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jueves, 28 de febrero de 2013

Día 27.....Algo mejor.....

Buenos días a todos/as, primero agradecer las palabras de animo que me habéis trasmitido, !!GRACIAS MUCHAS GRACIAS!!, hoy si que he descansado y  me encuentro bastante bien, esta mañana cuando venia del trabajo, veía por el camino como era el paisaje y son de esos días que mas me gustan y mas me apetece salir a correr por la montaña, amenazaba lluvia, de esos nubarrones que de repente cae un chaparron y tal como cae paran, acababa de aparcar el coche cuando de repente a empezado a llover y lo normal que hace todo el mundo, es quedarse en el coche ó bien salir corriendo para mojarte lo menos posible, yo he hecho todo lo contrario, he salido tranquilo del coche he ido andando tranquilo y me he parado un instante he mirado al cielo y notaba como cada una de las gotas golpeaban en mi cara, os aseguro que he notado una sensacion de bienestar increíble, como cuando sales a la calle hace frio y te pones al sol y notas como si pudieses absorber el calor del sol, pues exactamente lo mismo, me ha reconfortado mucho, llamarme loco pero a sido una sensacion que recomiendo que os paréis a probar y dejaros llevar.

Me encuentro descansado y un poco mas animado, en parte gracias a vuestras palabras, incluso por mi cabeza a pasado la idea de salir a correr por la montaña, pero me he dicho a mi mismo que paciencia y descansa, que lo necesitas, es que los días como hoy son mi debilidad, pero como digo en todas mis publicaciones, hay que escuchar a nuestro cuerpo y hacerle caso, el os dirá en todo momento lo que necesita, por lo tanto hasta el día de la media maraton del domingo no pienso salir a entrenar voy a descansar cuerpo y mente....."" MENS SANA IN CORPORE SANO "".....y os vuelvo a repetir, gracias por vuestras palabras de animo, y recordar lo que os digo siempre.......coger con fuerza la idea del ....!!! IF YOU CAN.......( SI PUEDES CON 10KM....PUEDES CON 15KM ) ó hasta encontrar tu limite, hasta mañana .....AMIGOS/AS y de nuevo.....!!!GRACIAS!!!

PD.: Para las personas que me acabáis de conocer, os animo a que entréis en mi blog y leáis mi diario, un diario que no he parado de escribir todos los días, cada día desde que lo inicie, entenderéis el concepto del movimiento.....!!! IF YOU CAN......

miércoles, 27 de febrero de 2013

Día 26...IIParte, algo no va bien.....

Algo no va bien, es importante para que un entreno funcione bien y lo disfrutes, que fisica y mentalmente estes al 100%, sino no funciona, me vais a perdonar pero tengo que analizar que me pasa, me he tenido que volver del entreno cuando tan solo llevaba 3km, no estaba rindiendo mi cabeza no paraba de dar vueltas y mas vueltas y asi uno no se concentra y es imposible afrontar un entreno, os vuelvo a pedir disculpas pero necesito un par de dias para solucionar lo que me pasa y volver a estar en plena forma, fisica y sobretodo mentalmente, no os preocupeis esto no se acaba aqui, pienso seguir dia a dia como hasta ahora, entrenando fuerte para poder seguir afrontando los retos que me propongo y comparto con vosotros, pero me doy cuenta de que necesito dos dias......!!! IF YOU CAN ...........y gracias a !!! TODOS/AS !!!

Día 26......He intentado descansar.

Hola a todos/as, mi cuerpo se debe de haber acostumbrado a dormir esas escasas 5hrs. por que si no es por que me he obligado a mi mismo a seguir durmiendo, yo me he despertado a la misma hora, un rollo, un día que decido descansar mas y entrenar menos por que así lo necesita mi cuerpo, resulta que cuando llevo dormidas unas 4hrs., voy y me despierto, en fin supongo que el quedarme en la cama he intentar seguir durmiendo, que realmente me he dormido a ratos, habrá servido de algo por lo tanto la sesión de hoy sera tranquila, mi cuerpo me esta pidiendo menos intensidad y mas descanso, por lo tanto esta semana antes de la media maraton del domingo, sera tranquila, no quiero romperme por que me quedan muchos retos por delante y quiero realizarlos y el primero que se me antoja es la maraton de barcelona, el 17 de Marzo, pero la correré sin inscribirme, por que como dije en unas de mis entradas anteriores encuentro que pagar casi 90€ es un robo. Bambas, pantalón corto y a correr..............!!! IF YOU CAN .............. 

martes, 26 de febrero de 2013

Día 25....IIParte, algo extraño ocurre....

Hola amigos/as, la sesión de piscina ha sido muy extraña, no me he encontrado nada bien, pero que nada bien, hoy no se que ha ocurrido, el cuerpo estaba como pesado, se me empañaban las gafas constantemente, no cogía bien el ritmo, me notaba mas cansado que en otras sesiones, no coordinaba bien los movimientos, me costaba coger aire en cada brazada, he acabado muy cansado y me he retirado cuando tan solo llevaba unas 45 piscinas, quería continuar e incluso he hecho unas cinco piscina aumentando el ritmo y a la vez cabreado por que no entendía nada, ayer me encontraba muy bien y hoy daba pena en el agua, estoy analizando que es lo que ha ocurrido y solo pueden ser dos cosas, que quizás arrastro un poco de cansancio de la sesión de ayer que fue muy intensa y no he descansado lo suficiente y alimentado bien ó quizás el famoso "" VIRUS "", que esta diciendo: !!aun no estoy acabado!!, como yo creía, en fin esperaremos a mañana, he venido de la piscina he comido bien tranquilo y luego cenare un buen plato de pasta, para recargar bien las reservas de carbohidratos y mañana cuando llegue de trabajar, me pegare un buen descanso.

Esto no me va ha desmoralizar, es un episodio mas con un principio y un final, solo tengo que controlar un poquito mas todo lo que hago para poder estar a tope en mis entrenos, ya que son unos entrenos de mucho desgaste físico, tengo que aportar mas a mi cuerpo, descanso y alimentación.

!!! IF YOU CAN....... AMIGOS/AS, hasta mañana.

Día 25........!!Vamos a mojarnos un poco!!.

Buenos días a todos/as, ya se que son las dos de la tarde , pero es que yo me acabo de levantar, por lo tanto para mi son !!BUENOS DÍAS!!...AMIGOS/AS.

Voy a preparar la bolsa y me dispongo a pasar una hora intensa en el agua, luego os explico, hasta luego y recordar....!!! IF YOU CAN.......

lunes, 25 de febrero de 2013

Día 24.....IIParte, muy buenas sensaciones.

He terminado mi sesión de estiramientos y mi merecida ducha y aqui estoy para explicaros como ha ido la sesión de entrenamiento de hoy, menos kms más intensidad, han sido un cúmulo de sensaciones positivas y otras negativas pero el final a sido muy recomfortable y estoy muy satisfecho y muy, pero que muy contento, todo lo que he sufrido en los anteriores entrenos han dado su fruto, vuelvo a repetir, no tengo cabida en mi de lo contento que estoy.

Primero he empezado la sesión de bici muy alterado por que quería ir a tope para ver hasta donde podía llegar, me propuse primero que los diez primeros minutos serían de calentamiento, ha sido tanto la adrenalina que fluía por mi cuerpo que he tenido que autocontrolarme a cada momento para salir disparado antes de esos diez minutos, total que pasados esos 10' he salido disparado a subir un puerto de montaña, a un ritmo de entre 15-17km/h, he llegado exhausto arriba hasta tal punto que pensaba que se me salía el corazón por la boca, vamos que si me llego a parar,  creo que me hubiese desmayado, total que han sido 20.69km en 46', con una media de 27km/h y un desnivel acumulado de casi 1000m.

La sesión de carrera por asfalto también ha sido muy beneficiosa, también me fluía la adrenalina por mi cuerpo de tal modo que me costaba hasta controlar la pisada, tenía la sensación de que en algún momento me iba a caer, pero después de un gran autocontrol y marcar un ritmo más alto que en anteriores sesiones pero controlando respiración, velocidad y pisada he conseguido lo que me he propuesto, he rebajado mi marca personal de los 10km en 6', algo para mi más que satisfactorio, estoy muy, muy contento, tengo que reconocer que cuando llevaba los primeros 5km he estado a punto de parar, pero me he dicho a mi mismo, " de que sirve todo el entrenamiento que has hecho dias atrás, vamos ánimo y sigue adelante eres capaz de eso y más, estas mas que preparado.....!!! IF YOU CAN.....", y así he hecho, superados los 5km, he continuado marcando y controlando el mismo ritmo, hasta tal punto que cuando me faltaban tan sólo 2km para llegar a lo que me había propuesto, mi sorpresa ha sido el ver como a reaccionado mi cuerpo, ha sido tal la cantidad de adrenalina que fluía por mi cuerpo que he aumentado más el ritmo, hasta cubrir el km en 4'16'', total que ha sido 10km en 48'51'' a una media de 4'51'' el km.

Señores/as esto quiere decir que la filosofia !!! IF YOU CAN .......funciona si tu crees y te lo propones, pero siempre poco a poco, os aseguro que se puede, hasta mañana, AMIGOS/AS.

Día 24....Aqui de nuevo y esta vez sin !!VIRUS!!.

Las 2:30hrs de la tarde, hola a todos/as hoy es mas tarde y es por que hoy mi cuerpo me pedia una cura de sueño, la semana pasada fue bastante intensa por culpa del dichoso!! VIRUS!!, ahora ya enterrado;  la verdad es que el cuerpo me decia constantemente, " venga descansa un rato mas, lo necesito" y eso he hecho, de todos modos esta semana sera un poco tranquila respecto al entreno, ya que este domingo tengo la media maraton de montornes( Barcelona), mi intencion es trabajar menos la resistencia, que visto el entreno del viernes cuando realice por montaña 25 km me di cuenta de que iba bastante bien de fondo, por lo tanto, trabajare mas la velocidad, en eso consistira el entreno de esta semana, en ganar mas velocidad, seran entrenos de poco kilometraje pero muy intensos.


Bueno amigos/as, recordar y uniros al .......MOVIMIENTO..!!! IF YOU CAN.....

domingo, 24 de febrero de 2013

Día 23......Fin de semana, toca descanso.

Buenos días , os dije que aunque el fin de semana no entrenase os comentaria algo, alguna anécdota ó algo sobre alimentación que sigo ó material que ya he probado, pues bien aquí estoy, un ratito por vosotros por qué como os dije los fines de semana los utilizo para descansar después de una semana dura de entrenos y sobre todo para estar con mis dos hijos y mi gran amor , un beso cariño.

Está semana a sido un poco dura respecto al estreno por culpa de ese ""VIRUS"", hoy ya casi eliminado de mi cuerpo, me ha tenido casi en jaque, reconozco que me ha tentado el meterme en la cama, no podía ser que por culpa de un ""VIRUS"" dejase de ir avanzando en mis entremos para superar los retos que me propongo, pero bueno eso ya es pasado, hoy puedo decir que me encuentro realmente bien, sólo me falta un poquito para estar al 100 %. Después de la sesión de entreno del viernes, que cubrí la distancia de 25km por montaña , me encontré, a pesar de ya sabéis quien, bien y con la sensación de que aún me sobraba bastante energía, la opción de hacer una maratón cada vez está más cerca, estuve curioseando lo que costaba inscribirse.........UNA BURRADA .... piden una exageración, resulta que si estas inscrito dentro de los 10000 primeros cuesta aprox. unos 65 €, a partir de aquí va incrementando en función inscritos hayan , vamos que puedes llegar a pagar casi 90€, una exageración para lo que es una maratón , una carrera popular, una fiesta del deporte por qué se reunen cantidad de corredores, amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc, etc...... reconozco que este tipo de eventos necesitan una buena organización, pero creo que una maratón como la de Barcelona con un buen patrocinador podría permitirse el lujo de rebajar esa inscripción en vez de querer llenarse los bolsillos con algo que es una fiesta para todo deportista aficionado, que ya sólo en publicidad se llevan un pico, no me digáis que es para cubrir la organización, por qué una ciudad como Barcelona y un buen exponsor como Zurich Seguros, bien se lo pueden permitir; pero bueno como siempre digo es mi opinión, que como yo y la gran mayoría de deportistas aficionados de este país opinan, ¡¡ QUE ESTAMOS EN CRISIS !!, y si he ofendido a alguien pido mil disculpas.

Después de está reflexión , os comento que según sensaciones transmitidas por mi cuerpo, es muy posible que la realice sin inscribirme. Bueno amigos/as, que tengáis un buen fin de semana y no dejar de seguir adelante con vuestros retos y repetiros constantemente ........!!! IF YOU CAN ......( SI PUEDES......PUEDES......). Hasta mañana amigos/as.

viernes, 22 de febrero de 2013

Día 22....II Parte....!! He vencido al "" VIRUS "".

Señores/as, el " VIRUS " está casi enterrado, siempre he sido de la condición que para eliminarlo hay que sudar mucho y ser constante, como en mis entrenamientos, estos dos días atrás me podia haber quedado tranquilo en casa y pasarlo como la mayoria, pero no me dá la gana, que algo externo a mi, domine mi cuerpo, mi cuerpo lo controlo yo, no ningún "" VIRUS "", tengo que reconocer, que el entreno del miércoles  me costó lo suyo, por culpa de nuestro amigo no deseado, pero yo cabezón, seguí adelante y hay está el resultado, hoy puedo decir, que está casi "" ENTERRADO "".......!!! IF YOU CAN.......

La sesión de hoy, no ha podido ser como yo quería por culpa del tiempo, eso quiere decir que hoy no hemos cogido la bici, por lo tanto la sesión de carrera por montaña ha sido mas intensa, han sido 25km..2h54', con un desnivel acumulado de 2511m., me he encontrado muy bien, teniendo en cuenta que suelo hacer entrenos de casi 5hrs, hoy puedo decir que he llegado bastante descansado, creo que puedo soportar una distancia más larga si problemas, esa es mi conclusión, según sensaciones trasmitidas por mi cuerpo, seguiremos probando a ver si puedo llegar a los 42km, pero iremos poco a poco, como siempre digo, siendo progresivo y lo más importante.....encuchando siempre primero a nuestro cuerpo, es lo más importante, y recordar como dice mi filosofia....!!! IF YOU CAN.....( SI PUEDES CON 10km....PUEDES CON 20km....hasta mañana amigos/as.

Día 22....Llueve!!!

Buenos días hoy se me han pegado las sabanas, debe de ser por el día que hace, cuando llueve a uno le apetece estar mas en la cama; el tiempo aquí en barcelona amenaza bastante malo, recomiendan en la television salir lo imprescindible, en fin, voy a ver si puedo coger la bici y si no saldré a correr por montaña, por cierto, el ""VIRUS"" y los ""MOCOS"", están casi controlados.....!!!IF YOU CAN....... AMIGOS/AS.

jueves, 21 de febrero de 2013

Día 21.....II Parte...El "VIRUS" no sigue mi ritmo.

Hola, ya he vuelto de la piscina y las sensaciones al final han sido muy buenas, al principio me encontraba algo extraño, incluso he notado el agua mas fría de lo normal, supongo que sera por el resfriado, he empezado a nadar y se me han quitado todos los males. La sesión de hoy a sido divertida, llevaba unos 15', cuando a venido otro nadador, yo con mi ritmo y el con el suyo, no hemos parado en ningún momento, una piscina, otra y otra, hasta que cuando el llevaba unos 40' a parado y yo he continuado hasta acabar mi hora de entreno, ha sido divertido, parecía una competición, me a gustado y me a motivado, anécdotas a parte, el día de piscina ha ido muy bien.

Referente al día de ayer, fue bastante durillo, gracias al famoso " VIRUS ", que lleva acompañando me ya 3 días, el y sus dichosos "mocos", que no paran de salir de mi nariz, bromas a parte, la sesión de bici fue bien,no hizo casi viento y el puerto que os dije que parecía que subía, por culpa del viento que hizo el lunes, ayer ya era de bajada, pude entrenar a gusto, bueno,casi si no fuese por el dichoso refriado, cuando ya solo me faltaba por subir el ultimo puerto, antes de finalizar la sesión de entreno, se me unieron dos ciclistas, yo me puse detrás de ellos, por que la verdad, de la manera que me encontraba no me apetecía ser el que tirase del grupo, así que me puse el ultimo y venga  ha aguantar el ritmo que marcaron, la verdad bastante fuerte, pero bueno a pesar de como me encontraba, lo soporte y al final hice un pequeño esfuerzo y en los últimos metros antes de coronar me puse primero a tirar, a pesar del resfriado,  la sesión de bici, al final fue divertida.....60km...2puertos...2h28'.

La sesión de carrera por asfalto, al principio fue bastante bien, hasta los primeros 15km, luego me costo mucho llegar a los 21km, tanto como que me faltaron, 500m, para poder llegar, pero bueno me lo propuse y lo conseguí, no me daba la gana, que por culpa de un resfriado, dejar de entrenar, no, no quería.

Os habéis dado cuenta, en que el día 3 de este mes, hice mi primera media maraton, el día 13, después de hacer, casi 90km en bici, hice mi segunda media maraton, ayer también, después de 60km en bici, por 500m, hago mi tercera media maraton y el próximo día 3 de marzo, haré mi cuarta media maraton, en un mes voy hacer....!!!4 MEDIAS MARATONES!!!, la sensacion es extraña, he ido entrenando y no me he dado cuenta, de que me ido acostumbrado, a recorrer esta distancia, el 17 de Marzo es la Maraton de Barcelona, desde ayer que le estoy dando vueltas y no se que hacer, son 42km, me llama mucho al atención, pero no se si estoy suficiente mente preparado para cubrir esta distancia ahora, seguiremos meditando la y si no es este año, el que viene, seguro que si.

Bueno, amigos/as, mañana mas, bici y carrera por montaña, ya os explicare como se presenta, por que la verdad, el tiempo para mañana, en Barcelona, se presenta pasado por agua ó nieve, eso dicen, eso no me impedirá salir a entrenar, hasta mañana y engancharos al....MOVIMIENTO...!!! IF YOU CAN.....

Ya se que soy un pesado, pero explicarme vuestros retos que seguro que son muy interesantes e importantes, muy importantes para vosotros, que es lo que cuenta.......!!! IF YOU CAN.....AMIGOS/AS.

Día 21....." VIRUS " y " YO ", al agua, a ver quien se ahoga.

13.30hrs, me voy a sumergir en el agua como cada jueves, estoy hecho polvo, maldito, "" VIRUS "", me da igual, no paro de sacar "mocos", me duele la cabeza , horrores, pero todo esto no me va a hechar atrás, pienso ganar la batalla, !!YO!!......!!! IF YOU CAN......AMIG@S.


Otra cosa, amig@s, le doy la bienvenida y un saludo, a unos nuevos lectores de este blog, si hasta el día de hoy, leían este blog, en España, Alemania, EEUU y Croacia, hoy han entrado dos nuevos lectores del Reino Unido, un gran saludo y bienvenidos al .......MOVIMIENTO...!!! IF YOU CAN.......esto me hace que me esfuerce mas y no pare de escribir cada día y explicaros mis anécdotas, de nuevo gracias a .....!!! TOD@S !!!.

Me voy al agua, luego os explico como fue lo de ayer y hoy......hasta luego.

miércoles, 20 de febrero de 2013

Día 20....III Parte....!!! Virus !!! voy a por ti....

Hace una hora que he llegado, he hecho mis estiramientos y una merecida ducha, al final la sesión de hoy ha sido, 60km...2 puertos de montaña de 3 y 7 kms.... 2h28' de bici y 20km500m....1h56' de carrera  por asfalto, unos cuantos "" mocos "", y un cuerpo que parecía que me iba a reventar, en fin que me preparo para ir al curro, mañana os explico con mas detalle.....hasta mañana y recordar.....!!! IF YOU CAN...AMIG@S.

Otra cosa, sigo insistiendo en que no os de vergüenza en comentar vuestros retos, un saludo y hasta mañana.

Día 20....IIParte....!! O el " VIRUS " ó " YO "

Acabo de llegar de ir en bici, he llegado justillo, maldito !! VIRUS !!, pantalón corto y bambas, a ver quien puede mas, el " VIRUS " ó !!!! YO !!!!......!!! IF  YOU CAN....AMIG@S.....

Día 20..... !!!QUE MALITO ESTOY!!!

Buenos días, ayer notaba extraña la garganta y evidente mente hoy parece que tenga una regadera en la nariz, me he resfriado, creo, pero bueno cogeremos la bici y a ver que tal va, siempre he pensado que para eliminar virus hay que sudar, a eso vamos, primero bici y luego carrera, hoy por asfalto.........!!! IF YOU CAN.........

martes, 19 de febrero de 2013

Día 19...III Parte.... pica en estos enlaces y veras mis entrenos

http://www.endomondo.com/workouts/

Endomondo Andando en bicicleta Workout

Día 19....II Parte y conclusiones del día anterior.

Otro día pasado por agua, hoy en el agua he tenido muy buenas sensaciones, me notaba muy ágil y rápido, he estado una hora, no he contado las piscinas, pero tengo la sensación de haber ido mas rápido que en las anteriores sesiones de agua, creo que casi he llegado a los 2km500m en 1h.....!!! IF YOU CAN......

Referente al día anterior, que no pude explicaros como fue por culpa del dichoso Internet, fue de la siguiente manera: No cometí el error del viernes pasado, cuando me levante me comí un plato de macarrones con tomate, aprox. unos 30-40 grms., la verdad, recién levantado cuesta meterse un plato de macarrones, pero es peor acabar la sesión de entrenamiento hecho una piltrafa ( muy cansado ); lo traduzco para mis seguidores, Alemanes y de Estados Unidos, para ellos y otros que vayan entrando, en el blog a la derecha he colocado una herramienta, la cual te traduce el blog en el idioma que queráis, explicaciones a parte y saludos y bienvenidos a estos seguidores de fuera, gracias por seguirme; y un merecido vaso de leche con tres galletas príncipe, al cabo de las horas me calce el equipo de ciclista y a tragar kms., fueron exactamente 74,27km, 2h56', dos puertos y un viento horrible que volvió a hacérmelo pasar muy mal, zonas en las que tendría que ir, entre 35-40km/h, me llevo a 22km/h, esto me da una rabia que no sabéis hasta que punto, pero viendo que era luchar contra algo superior a mi, me lo tome como parte del entreno y me imagine que estaba subiendo un puerto muy duro, que me tire subiendo casi una hora, menudo puerto de montaña, ni que fuera de primera categoría, en fin, después de esta anécdota las sensaciones fueron muy buenas, acabe bastante bien, me calze las bambas de montaña y a correr por el monte, fueron 13,70km 1h31',  aquí si que note un poco mas el esfuerzo, la verdad es que tengo que salir a correr mas por la montaña, al ser constantemente subidas terreno irregular y cambios de ritmo, se entrena mucho la fuerza y a parte un grupo de músculos que aunque parezca mentira no trabajamos en la carrera por asfalto, acabe bastante cansado, pero las sensaciones fueron muy buenas , se me hizo de noche en medio de la montaña, menos mal que fui previsor y me lleve el frontal, no había corrido nunca tanto tiempo de noche por la montaña y la verdad es que es divertido y a la vez da mucho respeto, vas pensando en todo momento, en que te va ha salir un bicho de detrás de un arbusto, en alguna ocasión en mis anteriores carreras por la montaña me había encontrado con algún zorro, jabalíes ó ruidos por la maleza alrededor tuyo, que te hace estar atento pero sigues corriendo por que sabes que lo que sea, se ha asustado mas que tu, y eso te consuela de que sabes que no va a salir,pero de noche es diferente, es cuando los animales están mas tranquilos por que saben que el humano no sale de noche y se mueven con mas libertad y eso me da respeto, pero siempre pienso en que me huelan, por que los humanos para ellos tenemos un olor peculiar ó bien que me oigan, en fin acabe cansado y un poco asustado, pero fue divertido.

Otra cosa que queria comentaros, es que ya hemos superado las ""1000"" entradas, ya os lo he dicho antes y os lo vuelvo a decir, GRACIAS de todo corazón, a tod@s, en breve colocaré una herramienta para que vosotros colgueís y compartaís cuales son vuestros retos, no os dé vergüenza porque cualquier reto por pequeño que sea no deja de ser igual ó mejor que el más grande que os propongaís, ánimo y uniros a este movimiento que acaba de nacer..............................................................................................................


................EL MOVIMIENTO !!! IF YOU CAN......


Día 19....!!! Mas agua !!!

Buenos días, me acabo de levantar, me duele bastante la garganta creo que tengo un principio de resfriado o anginas, no se, con tanto esfuerzo físico debería haber tomado mas vitamina "C", si , por que cuando entrenamos con tanto esfuerzo físico las defensas bajan un montón y hay que prevenirlo tomando mucha vitamina ""C""....... parece ser que el problema de Internet esta ya solucionado, por lo tanto me voy a nadar y luego, escribo como ha ido el día de hoy y el de ayer.......por cierto....YA HEMOS SUPERADO LAS !!1000!! ENTRADAS.....BIENVENIDOS AL MOVIMIENTO...!!! IF YOU CAN......
                                      ......SI PUEDES.......PUEDES.......

Que no se me olvide, este blog no solo es mio, es de todos vosotr@s, por que el pensar que para vosotr@s es interesante me hace que cada día tenga mas ganas de esforzarme por mi y por vosotr@s y no parar de escribir...............


                                              GRACIAS A TOD@S

                                           

                   

lunes, 18 de febrero de 2013

Día 18.....II Parte...

No voy a poder explicaros como ha sido el día de hoy, por la secilla razon de que no tengo una buena conexion a internet y constantemente se me cuelga el ordenador, os prometo que si mañana lo tengo solucionado, os explico como a sido la sesión de hoy, un saludo y hasta mañana.

Día 18..... otra semana más....

Hola a tod@s, después del fin de semana, comenzamos con el entreno, como os explique anteriormente, tengo que entrenar mas la bicicleta, a partir de hoy las salidas de bici serán mas largas y con subidas de puertos, para ganar mas resistencia y fuerza, cuando vuelva saldré a correr y haré según sensaciones, en ese sector me encuentro bien, os cuento luego........!!! IF YOU CAN..... AMIG@S .....

domingo, 17 de febrero de 2013

Día 17...Mil perdones

Buenas noches, se que es un poco tarde, pero os debo una disculpa, he entrado en mi blog y he descubierto que habéis estado entrando, supongo que por si había colgado algo; los fines de semana, los dedico a descansar después de una semana de entreno y lo dedico a mis hijos y sobre todo a mi amor, pero viendo que aun así entráis, me comprometo desde aquí , aunque no entrene a explicaros, alguna anécdota ó consejo sobre alimentacion y material; disculparme y no os volveré a fallar........gracias y recordar...!!! IF YOU CAN.....AMIGOS.

viernes, 15 de febrero de 2013

Día 16......II PARTE......""ASQUEROSO VIENTO""

Odio el viento, hoy me las ha hecho pasar "" PUTAS "", ( con perdón ), para que veáis la diferencia de ir en bici con ó sin viento en contra, hoy mismo, en una zona que suelo ir a 35km/h, he ido a 22km/h, esto supone un esfuerzo mayor, por que parece que estés subiendo un puerto con unas rampas considerables,.......un asco, lo siento pero es que estoy muy cabreado......quien invento el viento?; luego iba por una zona, aproximadamente a unos 35km/h, cuando de repente por debajo de un quita miedos, se me cruza un perro, sin tiempo a reaccionar, por que si frenaba bruscamente, a esa velocidad, la bici derraparia y chocaria igualmente contra el perro, con la consiguiente caída, solo he tocado un poco el freno para así compensar un poco mas la distancia, entre el perro y yo y así escapar justo cuando el había pasado, vamos que creo que le he rozado la cola, miro hacia atrás y veo que sigue adelante dándole igual el trafico y colisiona contra el lateral de un coche y el tío ni corto ni perezoso, continua con su camino, increíble, podía haber sido peor, pero bueno a quedado como una anécdota y mejor así, susto y cabreo a parte, hoy después de 80km y tres puertos un total de 3h08', finalizo el entreno, ya que el cuerpo me pide que pare y descanse, hoy en los últimos kilómetros he notado una falta de energía importante, ya sea por el entreno que llevo acumulado esta semana ó bien por un error, ""garrafal"", que he cometido y que no hay que volver a cometer nunca mas, desde ayer noche que no ingería ningún alimento, eso no se puede hacer, bajo ningún concepto, es super importante llenar el cuerpo de gasolina, lo máximo posible, cuando vayáis ha entrenar procurar haber comido algo 3hrs. antes, así os asegurais un extra de energía, no cometáis ese error, se pasa mal, os lo aseguro.

Bueno, os dejo, voy a comer y a recargar pilas lo necesito con urgencia.......!!! IF YOU CAN...... AMIGOS , y buen fin de semana y a por vuestros retos que seguro que este fin de semana tenéis, ya sean deportivos, como personales, son igual de importantes.

Día 16......va bien.

Buenos días, este entrenamiento, va bien, dos días después del entreno del miércoles, no noto casi molestias en los músculos, el cuerpo se va acostumbrando, estoy contento con el progreso; yo siempre he defendido la idea de que nacemos con un cuerpo perfecto, capaz de acostumbrarse a lo que le hechemos, no lo deterioremos, cuidemos lo, se nos ha brindado algo maravilloso, pero, ir dándole poco a poco, se ira acostumbrando, ser muy progresivos y escucharlo en todo momento......!!! IF YOU CAN......sesión de bici, hasta luego.....amigos.

jueves, 14 de febrero de 2013

Día 15...II Parte......conclusiones

Terminada la sesión de agua, 2km500m aprox., 1h 10', estoy con vosotros para comentaros como me encuentro después de ayer, antes de que se me olvide.....!!!! FELIZ DÍA DE LOS ENAMORADOS A TODOS !!!!....especialmente a ti, amor mio, espero que te guste el regalo, un beso; sentimentalismos a parte; las sensaciones son bastante buenas, primero, la bici, empecé fuerte,  primer error, hay que dosificar, es super importante, ya se que el día de cualquier competición, la adrenalina del momento te hace cometer ese error, por eso es una de las cosa que hay que tener en cuenta, por que luego toda esa energía malgastada, la necesitaras al final, la parte mas importante de cualquier reto, por que si acabas con energía,acabas bien y no reventado ó con un pajaron que te mueres, os lo digo por propia experiencia.

Os voy a comentar una anécdota que me ocurrió, por culpa de no dosificar y ese afán de ir el primero; habíamos quedado como otro domingo cualquiera unos cuantos para salir a dar una vuelta en bici, unos 130km si no recuerdo mal, al empezar todo son charlas y risas, hasta que llega el primer puertecito, nos desenganchamos unos cuantos del grupo, los mas valientes y a ver quien tira mas fuerte, sin pensar que solo llevas, unos 20km y aun te quedan 120, pues ahí esta el primer error, tiras a tal magnitud de tus fuerzas porque quieres llegar el primero que no te das cuenta, de que estas gastando una energía importante que luego hechas de menos al final, os lo aseguro, total que llego primero seguido de mi hermano y otro compañero mas, y contentos por que habíamos subido a una velocidad de infarto, esperamos al grupo y continuamos, como te ves de subidon por lo que acabas de hacer, marcas un ritmo de cabeza, alto si darte cuenta de que te estas gastando, pero no importa, en ese momento eres el líder, continuamos y paramos a almorzar, ( grave error, yo prefiero acabar y luego pegarme el almuerzo, ya que cuando hacemos la digestión parte de la sangre de nuestro organismo, se va al estomago para poder hacer la digestión y por consiguiente no rindes igual, pero bueno es mi opinión), continuamos con la ruta y yo que antes era el líder me voy rezagando, hasta tal punto, que un niño con triciclo, iba mas rápido que yo, acabe muerto, pero lo que se dice, con ""CERO"" de energía; conclusión dejaros de querer ser el mas rápido y dosificar, por que como me dijo un buen amigo, no es mas importante como empieces sino como acabes, ( va por ti Paquito Dorado ).

Volviendo a lo de ayer, me di cuenta de que no estaba dosificando bien y me dije a mi mismo, !!frena!!, que te quedan cinco horas de entreno por delante, no vamos a mejorar tiempo, vamos a conseguir acabarlo, para ver a que nivel estamos, total que acabe un pelin justillo, tengo que entrenar un poco mas la bici y aprender  hacer ""pipí""  encima de la bici, me estaba meando un montón y me acordaba en todo momento como explican algunos corredores, cuando la carrera esta ya lanzada, se lo hacen encima, son unos profesionales, pero lo intente, la verdad no lo conseguí.

Segunda parte, carrera, contento muy contento por que aquí si que me dosifique bien, fui costante, marque un ritmo según sensaciones en mi cuerpo y acabe bien hasta el km20, aquí cometí un error, como sabia que me quedaba, solo 1km, comencé todo el rato, controlando cuantos metros me quedaban, total que acabe mas cansado en ese ultimo km, que en los 20km anteriores.

Conclusión, dosificar  mejor, marcar un ritmo que pueda mantener bien y no obsesionar me, con el cuanto queda y  mirar el reloj, lo mínimo posible.

Hasta mañana, amigos......mañana bici y carrera por montaña......!!! IF YOU CAN .......




Día 15......un poquito de agua y luego conclusiones

Buenos días, para mi, claro, me voy al agua y después os comentare como es el día después del reto de ayer, solo comentaros que estoy un poco magullado, pero las sensaciones son muy buenas......al agua patos......!!! IF YOU CAN....

Tengo muchas cosas que contaros...........

miércoles, 13 de febrero de 2013

Día 14......por 2km....!! CASI !!

Ya he acabado, por poco no supero el reto, que me había propuesto, me han faltado 2km, para llegar a los 90, pero bueno para mi es mas que suficiente, estoy muy pero que muy contento, al final han sido 88km, 3h5' en bici y 21km, 1h56', corriendo.......!!!IF YOU CAN.....

Ahora unos estiramientos, ducha merecida, comer algo y al curro que aun me quedan, 8h; luego os explico, con mas detalle, como ha sido el día de hoy, según las  sensaciones que me ha brindado mi cuerpo.

Recordar....!!!IF YOU CAN....( SI PUEDES...PUEDES...)..AMIGOS.

Día 14.....continuamos

Aquí estoy, amigos.....me han faltado 2km para los 90km, al final han sido 88km, 3h5', 28,5 km/h, estoy hecho polvo, barrita, gel, pantalón corto y bambas.......!!! IF YOU CAN......

Día 14......!! Allá vamos!!

Hola a todos, voy a ver si,hago lo que me he propuesto......actimel, plátano y bici.....90km.....!!! IF YOU CAN....AMIGOS.....

martes, 12 de febrero de 2013

Día 13......cambios en el blog

Os comento solo una cosa, a la derecha del blog, al lado de mi perfil he colocado una encuesta para determinar si lo que escribo gusta o no gusta y también un pequeño contador, para que sepáis todos, las personas que consultan este blog, espero que os guste, un saludo y gracias....hasta mañana.

!!! IF YOU CAN............ AMIGOS.....

Día 13.....II Parte...el agua es para las ranas

Yo no se, si es que he empezado la semana bajo de energía, pero me notaba hoy en la piscina, pesado y como que no coordinaba los movimientos, pero lo dicho, el agua no es mi elemento, pero bueno, superado, 90 piscinas, 1h5', 2km250m, no esta mal, creo yo.

Los días de agua, son bastante aburridos, es lo que hay, me he tomado mi batido recuperador y un bocata de morcilla con queso, !!que bueno!!, ah!! y un vaso de leche.

Mañana, llevo toda la tarde dándole vueltas, y creo que lo voy hacer, eso quiere decir, que para mañana..."" RETO "".... intentaremos hacer, 90km en bici y 21km carrera, creo que estoy preparado para hacerlo y luego estudiare las sensaciones y lo que nos dice el cuerpo...desearme suerte......!!! IF YOU CAN.....

Día 13...... pasado por agua.

Buenos días, bueno para mi, que me acabo de levantar, martes, como siempre, toca agua, no es la parte que mas me gusta de mi entrenamiento, pero tengo que reconocer, que me va bastante bien; hoy voy a probar, como sabéis, me tomo siempre un actimel, pues hoy a parte me comeré un plátano, a ver como son las sensaciones; por cierto Javier, veo que has entendido mi concepto de escuchar, siempre primero a nuestro cuerpo, un saludo y a todos los que me leéis.......!!! IF YOU CAN......y al agua, hasta luego.

lunes, 11 de febrero de 2013

Día doce...III Parte...ha sido duro

Ya he terminado de hacer los estiramientos, un poco de hielo en la zona afectada, y aquí estoy con vosotros......la sesión de bici ha sido un poco dura por que he metido, subida ha puertos y la verdad eso desgasta bastante, pero bueno la sensacion ha sido buena, una anécdota, subiendo el puerto de Alella(barcelona), a pasado por delante de mis narices, un ave rapaz de considerables dimensiones, ha sido impresionante.....después la sesión de carrera, que hoy ha sido por montaña,13 km...1h23', ha sido también dura, por que no es lo mismo correr en llano, que ir subiendo, he ir acumulando desnivel, sobre todo si subes, como me gusta a mi, por trialeras y senderos estrechos, con un desnivel considerable, en el cual tienes que estar subiendo constantemente de puntillas, he pasado de una altitud de 146metros a 507 metros, la verdad es que se me ha hecho un poco duro, ya que llevaba mucho sin pisar la montaña, pero como todo es cuestión de seguir entrenando, para irme acostumbrando.

El correr por montaña supone que la musculatura y articulaciones, sufren un poco mas , no por el impacto, por que el terreno es mas blando, si no por que no en todo momento puedes controlar la pisada  ya que si el terreno es muy abrupto, esto es complicado y mas si te gusta como a mi subir y bajar trialeras, en las que te encuentras piedras sueltas socabones provocados por el paso del agua cuando llueve y sobre todo con algún que otro salto, parece que visto así, esto de correr por montaña sea mas duro que correr por asfalto, pero os digo una cosa, una vez que te acostumbras, coges técnica en bajada, te aseguro que es de lo mas divertido, os lo recomiendo y os lo dice un admirador desde pequeño de la montaña que cuando descubrí el " Trail running " me lo he pasado muy pero que muy bien en ella.

Antes os he dicho que tenia que contaros algo muy importante, pues hay va......en lo que lleva abierto este blog, que no es mucho mas de dos semanas, han entrado, solo en España 631 personas, en EEUU 64, en Alemania 54 y 1 en Croacia, esto para mi es de agradecer mucho y ver que os gusta lo que escribo, por  eso os doy las gracias, pero unas enormes gracias, y os digo que no pienso parar de escribir, mientras haya gente a la que le guste lo que escribo.

Gracias y GRACIAS......recordar siempre y utilizar esta filosofía para lo que vosotros creáis conveniente, ya sea en el ámbito deportivo ó en lo personal, sirve para todo lo que nos propongamos.......!!! IF YOU CAN....(SI PUEDES.....PUEDES...)....hasta mañana y de nuevo GRACIAS.

Día doce....II Parte

Han sido 2h33', dos puertos, Alella, continuamos por la costa y luego por Argentona, ir a buscar para subir Can Bordoí, reconozco que hoy ha sido un poco durillo..........total 68km, con una media de 27km/h........como siempre un plátano, bambas y a correr....luego os explico y a parte algo que me ha hecho ponerme muy contento, gracias a vosotros.......!!! IF YOU CAN ......, para todos vosotros....hasta luego..........

Día doce.....continuemos

Lunes..... después de un fin de semana de merecido descanso, tenemos que continuar, y lo primero es estar aquí escribiendo unas palabras para vosotros, mis queridos seguidores y agradecer a dos nuevos seguidores que me han escrito, que son Javier,gracias por seguirme y mi cuñada, la mujer de mi hermanito pequeño, que pronto volverán ha ser padres de otro precioso niño, enhorabuena y gracias cuñada.

Al igual que me dejáis mensajes de animo, también podéis dejarme consultas de lo que vosotros creáis conveniente que yo os contestare, dentro de mi modesta experiencia, sin ningún compromiso; y de nuevo gracias a todos, por que con vuestros mensajes de animo, me dais fuerzas, gracias y muchas gracias y recordar, utilizar mi filosofía no solo para proponeros retos deportivos, también podéis aplicarlo a todo lo que vosotros creáis...................
!!!! IF YOU CAN....( SI PUEDES .....PUEDES.....), adelante...

Hoy toca sesión de bici y carrera, pero cambiaremos la carrera de asfalto por la de montaña, la que mas me gusta, sentir en mi cuerpo como me envuelve todo lo que allí se mueve, una pequeña brisa entre los arboles, cruzarme con otros animales que comparten la montaña contigo, en definitiva......paz y tranquilidad.

Noto un pequeño dolor en el cuadriceps izquierdo, en la zona exterior, creo que es un pequeño tirón muscular, por eso hoy haremos el entrenamiento un poco mas suave, ha ver como progresa.......recordar, escuchar a vuestro cuerpo y hacerle caso, el os dirá lo que necesita en cada momento y sobretodo ser progresivos. Me calzo el equipo y a chupar kilómetros....hasta luego.... .!!! IF YOU CAN......

viernes, 8 de febrero de 2013

Día Once, II parte.......esto funciona

Acabo de llegar, me estoy comiendo un plátano, hago unos estiramientos y enseguida estoy con vosotros...ha sido un fin de entrenamiento buenisimo, ahora os explico, que no me puedo enfriar.........

Ya estoy por vosotros, pero es de vital importancia hacer estiramientos, si queremos evitar dolorosas lesiones. Como os decía antes, hoy a sido un entrenamiento......de a ""TOPE"", os explico, primero me he ido en bici, que he coincidido con mi hermano, que aunque solo practica ciclismo, tiene una cualidad física impresionante, el tío se traga por semana los 300-500km, te marca un ritmo que es casi imposible de seguir, pero como yo soy cabezon y ante todo competitivo, sobre todo con mi hermano, aunque heche el corazón por la boca, que a veces he estado a punto, yo estoy detrás de el, como lobo que persigue a su presa. Hemos marcado un ritmo impresionante, casi 70km a un ritmo de 28km/h, en cada repechon ó subida, a ver quien llegaba antes, en fin, me lo he pasado muy bien, 2h20' de adrenalina pura, luego cada uno a su casa, el a descansar y yo, como no,  pantalón corto, bambas y a correr, que también ha sido fructífero, han sido 10km400m en 51'32'', una media de 12km/h y 4'58'' el km. Estoy muy contento, por que a pesar de que primero he hecho 70km y luego diez, he bajado mi marca en los 10km....4'.......!!!IF YOU CAN.....

La semana que viene cambiaremos el entreno, es posible que dos días, salga a correr por la montaña, que es lo que mas me gusta, lo había dejado un poco de lado por el entreno para la "mi tja de granollers", pero ahora tengo ganas de volver a correr por la montaña, así que alternare bici con carrera por montaña, en vez de carrera por asfalto, aun tengo que mirar si saldré, dos por montaña y una por asfalto ó al revés, ya veré, según, como os digo siempre, sensaciones. 

Buen fin de semana a todos, aunque no entrene, os comentare estos días, algo sobre material que utilizo, geles, barritas, bebidas isotónicas, etc..... pero siempre pensando que es lo que a mi me funciona, no quiere decir, que mi sistema funcione para todo el mundo, es mera información para que vosotros la utiliceis como mejor creáis, como siempre digo, escuchar a vuestro cuerpo y moveros por sensaciones, nadie mejor que vosotros conoce vuestro cuerpo y el os dirá lo que os
va bien y lo que no.

Recordar y seguir esta filosofía....!!! IF YOU CAN.....( SI PUEDES......PUEDES)


Os cuelgo unas fotos, de los dos corredores de montaña, de los cuales soy un ferviente seguidor:

Kilian Jornet y Antón Krupicka



Día Once......esto no puede parar

Buenos días, para mi, por que son las dos de la tarde, me estoy colocando el equipo y preparado para la sesión de bici, haber como va hoy........actimel y en marcha. nos vemos luego......parece que no hace viento.

jueves, 7 de febrero de 2013

Decimo día....ll parte

Estoy muy pero que muy satisfecho, he estado 1h13' nadando sin parar de nadar, unas 100 piscinas, 2km500m...todo un logro, me he comido un plátano y un batido recuperador, ahora me comeré un mini bocata y luego cenare algo antes de ir al curro..pasta o arroz.

Como ya dije es de suma importancia cargar el cuerpo de carbohidratos....nuestra gasolina, aunque si seguís un entrenamiento, parecido al que yo realizo, a parte de los carbos, podéis comer lo que queráis, eso si una semana antes de cualquier competición debéis consumir solo carbohidratos, hablo siempre sobre mi experiencia y a mi me va muy bien.

Yo, por ejemplo cuando salgo a entrenar, que suele ser siempre cuando me levanto, solo me tomo  un actimel, llevo un bidón con un concentrado energético, que después de haber probado 200.000 mil, según mi experiencia y sensaciones, ya recomendare;  y cada hora de entreno consumo un gel, luego un plátano, una barrita y así alternando según vaya viendo, después del entreno batido recuperador y después de unos estiramientos y una merecida ducha, como de todo,  incluyendo lo máximo posible carbohidratos e intentando comer cada 2h30' ó 3h aprox. algo. Es importante cargarse de energía todo lo posible antes de irse a dormir,  para poder aguantar bien la sesión de entrenamiento del día siguiente.

Ya iré explicando, según mi experiencia, todo lo que he probado y las conclusiones a las que he llegado, siempre teniendo en cuenta que es lo que a mi me va bien, según las sensaciones que siento en mi cuerpo, es solo para que tengáis una idea, yo siempre digo, tenemos que aprender a escuchar a nuestro cuerpo, el  siempre os dirá lo que necesitáis.....moveros por sensaciones.


Hasta mañana !!! IF YOU CAN.......


Decimo día........y continiuamos..."agüita"

Hoy es el décimo día que escribo en el blog, ya han pasado diez días en el que os explico mis peripecias en el entreno, estoy muy contento de compartir mis experiencias con vosotros.

Cada día que pasa, veo como mi cuerpo se va acostumbrando a este entreno, me siento fuerte y veo como mi cuerpo responde, me gusta las sensaciones que me trasmite mi cuerpo y son muy buenas, por eso os digo que lo importante es saber escuchar y conocer a vuestro cuerpo, el os dirá en todo momento lo que necesita....hoy puedes darle caña o hoy controla por que tengo una pequeña molestia ahí.....en consecuencia, se prudente, escucha y sobre todo se progresivo.

Bueno que me voy al agua....os cuento luego........!!!IF YOU CAN......

miércoles, 6 de febrero de 2013

Noveno día.......parte ll

Otro día de entreno superado, a pesar del "asqueroso y pesado viento", no he hecho lo que esperaba, al final he hecho 66km, 2h:22' en bici y 10km, 50'45'' de carrera, pero a pesar de no haber hecho lo que quería, estoy muy contento porque he rebajado mi marca de los 10km corriendo en 4'...........!!IF YOU CAN.....

Tengo que reconocer que cuando me he levantado no tenia muchas ganas de entrenar por que la verdad estaba muy cansado, tenia mucho sueño, había dormido poco, pero aun así me he levantado ya no solo por mi, si no por las personas que me siguen incondicionalmente, sobretodo hoy que he recibido un mensaje de una persona que no conozco y que me ha felicitado por mi esfuerzo y superación.

Solo por esas personas, vuelvo a repetir, que me siguen incondicionalmente y por mi, voy a continuar intentando  superar los retos que me propongo. Por vosotros y muchas gracias por vuestras palabras de animo, que no sabéis la de energía que me dan, gracias...gracias y gracias.....Auri, Francis, Esteve, Guifre, mi hermano Rogelio, mi hijo que también es un ferviente seguidor y el ultimo que me a animado, Ivan Lulos y a otros tantos que aunque no me dejen comentarios se que me siguen y sobre todo a una persona que esta siempre a mi lado a pesar de los contratiempos que podamos tener, te quiero cariño, un beso amor mio.

Hasta mañana...........que toca agüita.....pa las ranas....jeje.....!!!IF YOU CAN....


                                                          GRACIAS

Noveno día.....animo.....

Comenzamos el noveno día. Me acabo de levantar y tengo un sueño horrible, pero bueno hay que continuar si queremos superar el reto ó retos....me lavo la carita, me tomo un actimel, me preparo las cosa, y a coger la bici.....me parece que continuamos con el asqueroso viento...que aburrimiento, es igual como dicen mis seguidores......!!Viento!!, que es eso para ti...!!!IF YOU CAN....

martes, 5 de febrero de 2013

Octavo día...parte ll...

Hoy me he sorprendido a mi mismo.....he estado 1h nadando sin parar, aprox. unas 80 piscinas, unos 2km +/-, estoy muy contento el cuerpo me ha aguantado bien, he marcado un ritmo y he continuado así hasta el final.........estoy muy muy satisfecho, eso quiere decir que el entreno esta dando sus frutos.

Mañana toca sesión de bici y carrera, esta vez quiero hacer aproximadamente unos 90km en bici y luego en carrera de momento intentar llegar a los 15km y todo lo que pueda hacer de mas, eso que me llevo.

Estoy muy contento, no puedo dejar de decirlo, por que pensaba que lo de nadar me iva ha costar bastante.

A recuperar y hasta mañana......y como siempre....!!!!IF YOU CAN......

Octavo día........!!VENGA AL AGUA!!

Hola seguidores después de un día de descanso por el reto anterior hoy continuamos con el entreno para preparar "La Half"... os acordáis...1900metros a nado...91km en bici y 21km corriendo....pues hoy como Martes 5 continuamos......toca entreno de agua.....

Por cierto me acabo de inscribir a otro reto !! La 1/2 Maraton de Montornes Montmeló Vilanova La Roca !!...con el dorsal nº. 2556....como os dije en otras publicaciones, antes del gran reto y después habrían otros...hay que intentar hacer todos los que el cuerpo aguante....otra 1/2 maraton en menos de un mes...el reto es el 3 de marzo...hay estaremos para sobretodo !!FINALIZARLA!!.

Lo dicho me voy al agua.....a sufrir porque lo del agua me cuesta.

lunes, 4 de febrero de 2013

Septimo día.......conclusiones del día después

Ya hace unas horas que me he levantado, concretamente eran las 5:30 de la mañana, me he preparado algo de comer, por que el día anterior no comí casi nada después de la cursa solo tenia sed...mucha sed. Después he levantado a los niños y al cole y ahora estoy aquí escribiendo para que a mis seguidores no les falten detalles.

La cursa de ayer fue algo alucinante toda una fiesta ya no solo por la cantidad de participantes..casi ó mas de 12000....se dice pronto, si no por lo animadas que estaban las calles desde granollers hasta la garriga y viceversa. La gente, allí por donde pasabas se desgañitaban por animarte en tu periplo por terminar la carrera, algo emocionante y de agradecer, sobretodo a los niños que solo querían que les chocaras la mano cuando pasabas a su lado...tengo que reconocer que ese detalle me emociono varias veces, por que pensaba en mis dos hijos, si hubiesen podido estar allí animando a su padre...creo que me hubiese puesto a llorar,  la verdad es que me falto poco.

Reconozco que fui con miedo, miedo a sobre esforzarme por querer ir mas rápido y en consiguiente, cansarme o romperme, por que la verdad es que corrí como cuando entreno. En mis entrenos tengo los 21km en 1 h 52', exactamente el mismo tiempo que saque en la carrera el domingo. Pero bueno, acabe muy bien y sabiendo que mi cuerpo aguanto bien. Tales fueron las sensaciones al escuchar mi cuerpo que en los últimos 5kms marque un ritmo muy fuerte, es mas, el ultimo km lo hice en 4 minutos, todo un logro para mi después de 20 km.

Conclusión,: afrontar este reto habiéndolo preparado en el mes de enero.......RETO SUPERADO.......

Recordar ...... si puedes, puedes..!!!! IF YOU CAN......!!!!.


Os cuelgo una foto de uno de mis heroes, kilian Jornet, que sigo con gran entusiasmo. Aquí en una de sus tantas competiciones de montaña.....impresionante.

 

domingo, 3 de febrero de 2013

Sexto día...II PARTE.....

Se acabo reto superado...la mitja ya esta en el bolsillo...a sido espectacular...era toda una fiesta desde granollers hasta la garriga....gente por todas partes animando...todo el mundo implicado por animar al corredor que ha sufrido lo suyo para superar esos 21 km....repito a sido espectacular y la recomiendo a todo el que se atreva. A descansar y mañana mas....!!!!! IF YOU CAN....

Sexto día....la hora de la verdad

Son las 7 de la mañana...la procesión va por dentro..faltan 3hrs. y media para el comienzo de la cursa...ultima recarga de carbos y preparar todo...hace un viento horrible..no me gusta el viento ...(QUE ROLLO)...!!!!IF YOU CAN........

sábado, 2 de febrero de 2013

Quinto día ....recogida de dorsal y descanso

Ya tengo el dorsal...7913....13 me gusta....cuando lo he recogido en Granollers alli habia montada toda una fiesta...habia un stand en el que daban vasitos de sopa y todo el mundo menos yo, bebiendo sopa como si fuese la mejor sopa del mundo y encima gratis y aunque no nos apetezca es igual si es gratis toda la que pueda y mas.....!!que es gratis...es que no lo entendeis!!....una curiosidad que os queria explicar como anecdota...no he querido ofender a nadie y si a sido ha si, mil perdones. Bueno como he dicho s hoy dia de relax, disfrutar de los niños y a esperar que llegue mañana, primer reto del año......haber como va....desearme suerte...y no os preocupeis mañana os explico todo detalle....otro detalle que no se me olvide...no voy solo voy con unos cuantos compañeros del curro que son todos unos maquinas.....yo soy el que menos experiencia en correr tengo, llevan mas tiempo que yo corriendo y ya han hecho varias mitjas de granollers.... un saludo a Esteve..Miki..Toni Jove..Emilio..Juanjo...Jordi...y no se si me dejo alguno y sies asi un saludo....y yo claro...que mi meta es acabar. Y antes que se me olvide un saludo para la primera persona que se ha atrevido a escribir en este blog...despues de mi hijo claro....un saludo y gracias Auri....y recordar todos !!!IF YOU CAN......