Día 52.......Al final mi cuerpo me ha pedido descansar.

Hola amigos/as, al final no he salido a entrenar, me vais a perdonar,  creía que me levantaria pero cuando me he despertado a las 6:30hrs. de la mañana, tengo que reconocer que me ha dado pereza y el pensar que mis hijos tienen fiesta y mi cuerpo, en concreto mi tobillo izquierdo me han pedido descanso por lo tanto eso he hecho, he continuado durmiendo y me he levantado mas tarde para  disfrutar este día de fiesta, y eso he hecho, así que amigos/as mios, perdonarme por si lo que hoy os escribo no es muy interesante, llega el fin de semana y como sabéis lo dedico a mis hijos y a mi gran amor, os deseo un buen fin de semana a todos/as y uniros al ....MOVIMIENTO !!! IF YOU CAN.....( si puedes ...puedes...)...AMIGOS/AS.

Día 51.....II Parte Terminada sesion de agua toca conclusiones del día anterior.

Se acabo como cada jueves la sesión de agua por hoy, como siempre en mi linea y mejorando poco a poco, 1h aprox. entre 80-90 piscinas.

Referente al día de ayer que concluí el entreno con la sesión de bici que realice casi 50kms en 2hrs. con una media de 25km/h y con desnivel positivo de casi 900m. y un acumulado de 1700m en la cual pude engañar a mi amigo el viento y mantenerlo casi toda la ruta detrás mio, fue gratificante y llegue contento para realizar la sesión de carrera por montaña que fue 18kms, 2hrs, con una media de 6,38min/km, con un desnivel positivo de 1487m. y un acumulado de 3009m, las sensaciones fueron muy buenas teniendo en cuenta que primero había cubierto la distancia en bici de 50kms, me encontré ágil subiendo y en las bajadas cambie la técnica decidí no bajar muy rápido y hacer pasos mas cortos y controlados de esa manera notaba que hacia sufrir menos los abductores y el impacto en la espalda era menor, hasta tal punto que me sorprendió al finalizar las medias de velocidad que había registrado por km, el mas rápido fue a 3:26min/km, acabe bien, aun notaba que continuaba teniendo reservas de energía, la única pega el tobillo izquierdo que no me quito esa molestia y creo que es por que como he explicado en alguna ocasión ese tobillo sufrió hace mas de 10 años una fractura debido a un accidente de moto y las articulaciones por culpa de una mala recuperación son mas cortas y debido al entrenamiento que llevo realizando estos meses pues se esta resintiendo por que las articulaciones quieren ponerse al mismo nivel que las del pie derecho, pero bueno iremos aguantando con antinflamatorios y hielo hasta que se acostumbre.....!!! IF YOU CAN.......AMIGOS/AS...( si puedes....puedes...).

Mañana intentare entrenar, por que como sabéis los niños tienen fiesta y no van al cole, por lo tanto me levantare muy temprano con la primera claridad del día y antes de que se despierten intentare estar para disfrutar el día con ellos, por lo tanto la sesión de mañana sera mas corta, pero haremos como siempre bici+carrera esta vez por asfalto, hasta mañana y aquellos afortunados que tengáis fiesta estos días aquí en España disfrutar a tope con lo vuestros, un saludo y uniros al .....MOVIMIENTO...!!! IF YOU CAN.....( si puedes....puedes.....).

Aquí os dejo, para los que no lo vieron ayer, los controles de cada sesión.....hasta mañana AMIGOS/AS.

 

Día 51....Al agua y con una buena compañia....mi hijo el mayor.

Buenos días a todos/as, como cada Jueves me dispongo a realizar mi entreno de piscina con la única diferencia de que vendrá conmigo mi hijo Eric, el mayor, aquí en España estamos de celebración por una fiesta nacional denominada la semana santa, en la que por toda España se celebra de diferentes maneras que no voy a enumerar aquí por que si no, no me iría a entrenar, por esa sencilla razón mi hijo viene a entrenar conmigo, bueno yo a entrenar y el a pasárselo en grande corriendo, saltando y disfrutando de la piscina que le gusta mucho, cuando termine os explicare las conclusiones del día de entreno de ayer, que no me dio tiempo por que llegue justo para irme a trabajar, así que hasta luego amigos/as y os animo a uniros al ....MOVIMIENTO...!!! IF YOU CAN.....

Día 50...II Parte...me voy corriendo a trabajar.

Amigos/as os explico rápido por que se me hace tarde, al final el entreno de hoy a sido casi 50km en bici y 18kms de carrera por montaña un total de 4hrs de intenso entreno,he acabado bien de energía,  os dejo estas imagenes que indican con mas detalles el entreno de hoy, mañana os explico con mas detalles como me a ido este entreno y uniros al .....MOVIMIENTO..!!! IF YOU CAN......( si puedes...puedes...). Hasta mañana AMIGOS/AS.

 

Día 50........Descanso?, no existe esa palabra en mi vocabulario.

Buenos días a todos/as, me acabo de levantar y me dispongo ha calzarme mis botas, mi maillot y culotte y a comenzar con la sesión de bici, vamos a comprobar como esta de pesado nuestro amigo el "" VIENTO "" y luego a correr por la montaña como las cabras, no hay que descansar se acercan los retos....bienvenidos al ...MOVIMIENTO...!!! IF YOU CAN....( si puedes...puedes...), hasta luego amigos/as.

Día 49........Con el agua menos al cuello......

Buenas tardes a todos/as, como todos los martes hoy ha habido sesión de piscina y la verdad muy satisfecho la coordinación brazada patadas muy buena y cada vez noto como me voy deslizando mejor por ese medio que tanto me cuesta, han sido un total de aprox. unas 80 ó mas piscinas, por que eso de ir contando a veces alguna se te pierde, total 1h de crono, satisfecho muy satisfecho, con la única sensacion de que cuando termino a la media hora parece que haya estado subiendo un puerto de montaña muy intenso por que me viene un cansancio bestial una falta de energía que aun estoy analizando por que me viene este bajón y mirar que cuando salgo por la puerta del gimnasio lo primero que me como es un plátano seguido de un batido recuperador y luego un mini bocata de queso y un vaso de leche con galletas, no se no lo entiendo pero bueno ya averiguare que es lo que me falta o pierdo cada vez que salgo del agua, por que imaginaros el día de la prueba que me de ese bajón cualquiera coge la bici para chuparse 91km. y luego corre 21km, tengo que averiguar que es ó si alguno sabe que puede ser que me aconseje, lo agradecería mucho.

Anécdotas a parte mañana de nuevo sesión de bici y carrera esta vez por montaña para ir entrenándome para la Marathon Trail del 27 de Abril, haremos menos kms. de bici y entrenare mas la montaña, a ver que tal sale el día de mañana, por que el de ayer se me hizo muy duro, ya no solo por el desnivel del entreno sino por el viento que hacia que no me dejaba avanzar, señores/as lo pase muy mal ayer, muy mal, no sabéis lo que llega a desgastar un viento que te venga de cara con tanta fuerza que llegas a pensar que andando irías mas rápido, bueno la gente que hace ciclismo como yo si lo saben, bueno hasta mañana que me voy a preparar como cada noche a ir a trabajar y uniros al ......MOVIMIENTO....!!! IF YOU CAN.....( si puedes...puedes.....).

Día 48.....II Parte...Al final no he podido, me he rendido.

Terminado el día de entreno de hoy, un día muy duro, muy pero que muy duro, por el desnivel acumulado, los kms. en total y el dichoso viento que empiezo a pensar que es una broma muy pesada. He empezado con la bici y he ido a realizar parte del recorrido de la Half challenger, subir el Montseny, al principio todo a ido muy bien el día prometía, temperatura buena y viento poco, soportable, cuando he llegado al pueblo de Sant Celoni, llevaba aprox. unos 45kms. me he dispuesto a subir el puerto por la parte de Mosquerolas, hasta el desvió de La Costa del Montseny a la derecha y a la izquierda pueblo del Montseny, me dirijo dirección Montseny por una carretera estrecha hasta salir a la carretera que me lleva al pueblo de Santa Mª de Palautordera y de allí vuelta al inicio del recorrido, a sido horrible el viento no me dejaba avanzar no era capaz de ir mas rápido  de 25km/h, había momentos que me era imposible miraba el crono y estaba en una media de 16km/h, en total 91,79kms. un tiempo de 3:41:09, con una media ridícula por culpa del viento 25km/h con un desnivel positivo de 2336m y un acumulado de 4642m, he llegado muy desmoralizado y con las piernas destrozadas, me he calzado las bambas y me he dispuesto a correr por asfalto, pero no he logrado correr mas de 5,26kms en un tiempo de 26:34min con una media de 5:03min/km, estaba destrozado, ha sido duro el trayecto en bici y el viento no ha ayudado, pero esto no queda aquí, continuaremos entrenando y esperemos que el viento pare, hasta mañana y recordad.......!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS.

Día 48..........A entrenar que es lunes.

Buenos días a todos/as, comenzamos semana y empezamos a entrenar, ya se acercan duras competiciones, la 1ª el 27 de abril con la marathon trail de barcelona, 42km por las montañas del Garraf y un desnivel de casi 1400m D+ y luego el 19 Mayo la Half Challenger de Calella, 1/2 Ironman...1900m a nado....91km en bici subiendo el Montseny ( madre mia...) y 21km corriendo y luego las que puedan venir, por que esto es un no parar, por lo tanto me dispongo a coger la bici y luego a calzarme las bambas y a entrenar mas duro........Bienvenidos al movimiento.......!!! IF YOU CAN.....( si puedes.....puedes.......) hasta luego AMIGOS/AS.

Día 47.......Se acaba el finde....a entrenar duro.

Hola a todos/as, este fin de semana me ha llegado a mis manos un vídeo de la mítica !!! CAVALLS DE VENT 2012 !!!, me ha puesto la piel de gallina conforme lo iba viendo, para los interesados lo he colgado en mi  "FACE", es una prueba dura que me gustaría poder realizar alguna vez y con lo cabezon que soy seguro que la realizare si el cuerpo aguanta, primero vamos a realizar el próximo reto que es el mas cercano que es " LA MARATHON TRAIL DE BARCELONA " que señores/as ya estoy inscrito, a por esos 42 km por las montañas del garraf y casi 1400m de desnivel positivo el 27 de Abril......!!! IF YOU CAN....a entrenar duro sin dejar de lado el entreno para la " HALF CHALLENGER " de Calella el 19 de Mayo, ese medio " IRONMAN ", hasta mañana y bienvenidos al movimiento......!!! IF YOU CAN......( si puedes......puedes....).

Día 46........II Parte...Reto control de niños superado.

Los niños se lo han pasado bomba a mi peque le han dado una medalla por completar un juego de encestar pelotas, lleva en su cuerpo la sangre forjada por campeones.....!!! TODO UN CAMPEON !!! y yo no quepo en mi....jejejejeje!!! la fiesta que han organizado ha estado muy bien iba sobre el ciclo del agua muy educativa y han adornado los pasillos y las clase muy bien, mis hijos sobretodo el pequeño no paraba de enseñarme todo lo que habían hecho, estaba muy nervioso y luego han hecho un concurso de tartas que la verdad  me he quedado parado al ver las tartas, que nivelazo. Os dejo unas fotos y por cierto no he perdido a ninguno, que paséis todos/as un buen fin de semana, disfrutar de los vuestros y descansar que la semana que viene el entreno sera duro...muy duro.......!!! IF YOU CAN....AMIGOS/AS.

Día 46.......Esto si que es un reto.......JEJE!!!

Hola a todos/as, me dispongo a realizar un reto, que creo que el mas difícil para todo padre o madre, el intentar controlar a tus hijos en en na fiesta del colegio, es como el pastor que intenta contar las ovejas de su rebaño y esta no paran de moverse, algo casi imposible, imaginaos un patio con todos los niños del colegio, ya es un caos, pues añadele los padres, eso se convierte en un sunami humano que no sabes por donde te va a venir la siguiente hola, ves a tus hijos, crees que los tienes controlados y de repente te viene una madre o un padre y te comenta algo y tu atiendes por que te han enseñado a que hay que ser educado , sonríes, dices hola y en esa fracción de segundo, levantas la cabeza para saber donde están tus hijos, por que crees que los tienes controlados y !!PUMP!! ya no están, miras para todos lados y no hay manera intentas tranquilizarte, pero como sabemos todos /as, a no ser que seas un fresco, eso es imposible, te empiezas a poner nervioso/a, lo disimulas por que no quieres quedar mal, empiezas a dar vueltas, miras hacia allí, allá y no hay resultados, agachas la cabeza y resulta que el niño/a esta justo en tus piernas, menudo estres en menos de un minuto, esto si que es un reto y si no decírmelo vosotros, en fin me voy a preparar para intentar superar este reto y no desfallecer en el intento.........!!! IF YOU CAN....AMIGAS/OS....y luego os cuento.

Día 45...II Parte..Agua y conclusiones del día anterior.

Después del entreno de hoy, piscina, sigo en mi linea intentando depurar técnica para poder avanzar mas rápido y acostumbrándome mas a este medio, a parte de todo esto sigo analizando el día de ayer y tengo muchas ganas de superar el reto de hacer la maratonn trail de barcelona en las montañas del garraf, el día de ayer solo me ha originado una leve molestia en la rodilla derecha y una pequeña inflamacion en el tobillo izquierdo, mi tobillo malo que a raíz de un accidente en moto me lo fracture por tres partes diferentes, con lo cual las articulaciones las tengo mas cortas, lo que me provoca que en las subidas muy pronunciadas tenga que subirlas  de puntillas aunque intento forzarlo para que los tendones se estiren y se vayan acostumbrando, por que no sabéis lo que cuesta subir de puntillas, los gemelos sufren una barbaridad, a pesar de ello el cuerpo me respondió de maravilla por lo tanto se que superare el reto y que acabare bastante cansado pero me da igual, por que si ayer después de realizar 27km con un desnivel acumulado de 3500m y me fui a trabajar toda la noche, se que podre soportarlo........!!! IF YOU CAN......

Mañana no saldré a entrenar ya que mis hijos me han pedido que vaya al cole que hacen una especie de cierre de trimestre y harán juegos y no se que mas, así que mañana a disfrutar con mis hijos, hasta mañana y recordad.......!!! IF YOU CAN AMIGOS/AS.

Día 45......de nuevo al agua.

Buenos días a todos/as, me dispongo a ir a la piscina a realizar mi entreno, después del día de ayer  de entreno y después de 8hrs. de trabajo acabe reventado me eche en la cama y ni siquiera comí, veremos como va la sesión de hoy de agua con el estomago vació.......!!! IF YOU CAN ............AMIGOS/AS y hasta luego.

Día 44.......II Parte.....por 3kms.....

Hola a todas/os, por 3kms. no he podido superar los 30k., me ha dado mucha rabia, cuando he salido de la montaña y miro cuantos kms. llevaba y mi sorpresa ha sido que me faltaban 3kms, he calculado mal la ruta.....!!! QUE RABIA !!!. En fin al final han sido 26.37kms....un tiempo de 3:07:06.......un ritmo de 7:06min/km......unas rampas impresionantes y un desnivel positivo de 1762m y un acumulado de 3543m....un gel una galleta y un par de golosinas...conclusiones? muy buenas, aparte de un poco de dolor en las articulaciones de rodillas y tobillos  el resto muy bien, energía buena, por lo tanto puedo soportar una maraton trail...mañana me inscribo en la "" MTBCN ""  42kms. por las montañas del Garraf en Barcelona, a por el reto.......!!! IF YOU CAN AMIGAS/OS

Día 44.....Vamos a superar los 30k.

Hola a todos/as me acabo de despertar y me dispongo a salir hoy a correr solo por montaña, como dije ayer quiero comprobar a que nivel estoy para poder superar una "" Maraton trail "", por lo tanto voy a prepararme una mochila con lo necesario y mis bambas y a superar los 30k.....!!! IF YOU CAN AMIGOS/AS..... y hasta luego......

Día 43.......Agua y mas agua, cada día me adapto mejor a este medio.

Hola a todos/as, después de mi sesión de entreno de hoy, como cada martes que es de piscina, quiero comentaros que ha sido bastante satisfactorio, han sido solo 45' depurando técnica y la verdad teniendo en cuenta que el día de ayer mi cabecita no funcionaba bien, hoy ha sido todo lo contrario , ha sido un día de piscina muy bueno, ya consigo coordinar mejor brazadas con movimiento de piernas y mi cuerpo se mueve con mas libertad en este medio, tan complicado para mi, en fin estoy muy contento y con el animo bastante alto, debe ser por que hoy es el día del padre,(jejeje), por cierto un saludo a todos los padres del mundo por este día, que aunque seamos muchas veces unos cabezones, por que somos así por naturaleza, queremos a todos los que nos envuelven, !! feliz día del padre!!. Mirar que me ha dibujado mi hijo.

Mañana tocaría sesión de bici y carrera por montaña, pero quiero probar a que nivel de resistencia estoy para afrontar un maraton trail, por lo tanto mañana saldremos a la montaña a comprobarlo, en mi cabecita esta el reto de afrontar la " MTBCN DE BARCELONA" el día 27 de abril, por lo tanto según las conclusiones que saque mañana del entreno me inscribiré....!!! IF YOU CAN.......y hasta mañana amigos/as.

Día 42....II Parte.....Un entreno con pocas ganas.

Se acabo por hoy, al final solo han sido casi 3hrs de entreno 2hrs. de bici y 46min. de carrera por asfalto, poco satisfecho por el día de hoy, entre el viento que hoy ha sido de los peores, ha habido un momento que casi me saca de la calzada, y luego bajando uno de los puertos parecía que lo estaba subiendo al revés de lo fuerte que soplaba el viento en contra, vamos que si lo normal es bajar aprox. a 45-55km/h, lo he bajado a 18km/h, una burrada!!, y a esto añadirle que mi cabecita hoy no estaba del todo concentrada en el entreno, hoy ha sido con perdón, una !!!MIERDA!!!, estoy fustrado, cabreado y lamento haberlo pagado con las personas que mas quiero en este mundo, os pido perdón desde aquí..........me voy a duchar, comer algo y a descansar que aun me queda una noche de trabajo...por hoy ya esta bien me vais a perdonar pero hoy no tengo muchas ganas de escribir........mañana sera un día mejor....!!! IF YOU CAN...AMIGOS/AS.

Día 42......Se acabo el descanso

Saludos a todos/as, después de un fin de semana de descanso merecido comenzamos semana de entrenos pero no antes de compartir con vosotros que "" YA  SON MAS DE !!  2000 !! "" las entradas que ya ha recibido este blog desde que se inauguró en Enero de 2013, gracias a todos esos seguidores de todos los rincones del mundo, un saludo y un abrazo y ahora, sesión de bici y luego carrera por asfalto y recordad.......!!! IF YOU CAN.....

Día 41...II Parte....Viernes, se acabo la semana de entrenos y llega el fin de semana.

Señores/as he terminado por hoy, nada mas empezar mi sesión de entreno he tenido un pequeño percance, se me ha roto el enganche de la bota, he podido solucionarlo liándome la bota con precinto y la verdad a funcionado pero ya puedo ir a comprarme unas. Anécdota a parte he podido realizar la sesión de bici satisfactoriamente a pesar de nuestro amigo " el viento ", he realizado 65.05km en 2:25:43 con una media de 26.79km/h y dos puertos de montaña de casi 4km y 6km y he terminado bastante bien de reservas de energía, la prueba ha estado que cuando me he colocado las bambas para disponerme a salir a correr por la montaña y hacer un recorrido que parte de 114m de altitud a 436m, los cinco primeros kms. y con un recorrido total de 9,21km, un tiempo de 0:57:04, con una velocidad de 6:11 min/km y una media de 9.21km/h, no esta nada mal teniendo en cuenta que entre el km 3 y el km 4 me he encontrado un desnivel importante, la verdad ,contento muy contento por que he acabado bastante bien de energía.

Esto ha sido todo por hoy y como sabéis lega el fin de semana y los dedico  a mis queridos niños y a mi amor incondicional así que os deseo a todos un buen fin de semana y recordar....si puedes....puedes....!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS. 

 

Día 41.......Por fin es viernes......

Hola a todos/as, me acabo de levantar me dispongo a coger la bici y a tragar kms., a ver como se porta hoy mi amigo....EL VIENTO......culotte, mallot, botas y mi compañera......!!! IF YOU CAN ...y hasta luego amigos/as.

Día 40........Dedicado a todos mis amigos/as en mi ""FACE""

Hoy como cada jueves sesión de agua, pero hoy os voy a dedicar mi escrito a todos los amigos/as de mi cuenta Facebook ó como un amigo que tengo en Buenos Aires(Aguas abiertas) dice: "mi Face".

Os voy a contar mi historia: el día 1 de Enero comencé a escribir este peculiar blog que denomino mi diario de como me preparo para superar los retos deportivos que me propongo y describo diariamente como lo hago y lo transmito a todo aquel que quiera leerlo, pasados dos meses concretamente el día 27 de Febrero y viendo el volumen de entradas y no tan solo de España sino que tenia visitantes de Alemania y EEUU, decido vincularlo a una cuenta Facebook y hacerme conocer con la creencia de que lo que yo explicaba podría interesarle a mas personas, mi sorpresa comienza cuando yo, novato en esto del Facebook, comienzo a buscar personas con las mismas aficiones que me gustan a mi y me aceptan como su amigo, a partir de aquí como una bola de nieve que rueda cuesta abajo y se va haciendo mas grande, no paran de llegarme solicitudes de amistad y personas que quizás conozca con mis mismos gustos y aficiones hasta tal punto que, si el 27 de Febrero abrí mi cuenta de Facebook tenia aproximadamente unos 12 amigos, hoy día 14 de Marzo, 15 días después tengo !!!!! 1080 !!!!! amigos/as de todas partes del mundo, España, Alemania, Italia, Reino unido, EEUU, Perú, Venezuela, Brasil, México, Chile, Indonesia, etc... si me dejo alguno perdonarme, ha sido tal el volumen, que he llegado a tener mas de 200 entradas semanales en mi blog, por eso desde aquí os quiero dar las gracias, por que gracias a vuestro interés por lo que escribo hacéis que el escribir cada día sea para mi algo que hago de buen agrado y solo por ese interés no pienso fallaros ni un solo día sin explicaros todo lo que hago para prepararme y afrontar cualquier reto que me proponga y con la ilusión de transmitíroslo cada vez que finalice uno, un saludo a estos !!!! 1080 !!!! MIS AMIGOS/AS y bienvenidos al ................. MOVIMIENTO....!!! IF YOU CAN........( Si puedes.....puedes.....), hasta mañana amigos/as.

Día 39........II Parte, a pesar de la lluvia a sido productivo.

Amigos/as como digo en el titulo, a pesar de la lluvia a sido productivo, quiero decir, he salido solo a correr por asfalto, por que como he dicho en la publicacion anterior era tal la cantidad de agua que había en la carretera que era inviable rodar en bicicleta, por lo tanto he ido a correr y he llegado muy satisfecho, he querido comprobar cuantos km. podía realizar en 40 min. y manteniendo un ritmo por debajo de los 5 min. el km. mi meta es conseguir realizar en este tiempo los 10 km. y de momento no esta nada mal el resultado, después del primer km. que lo he utilizado para calentar, el resto de kms. han sido satisfactorios, he conseguido mantenerme por debajo de los 5 min., la relación a sido la siguiente: 7:06-4:55-4:30-4:17-4:52-4:37-4:37-4:40, en definitiva, han sido 8.62km a un ritmo de 4:56min/km y una media de 12.14km/h, como he dicho antes muy contento con el resultado, continuaremos entrenando para conseguir realizar lo 10kms. en 40-42 min.......!!! IF YOU CAN......... y hasta mañana .....AMIGOS/AS!!! 

Día 39.........La que cae es buena.

Señores/as desde la 1:30h que estoy pendiente de la lluvia que cae aquí en barcelona tenia pensado coger la bici pero es imposible por la cantidad de agua que bajaba por las calles y mira que a mi no me importa salir cuando llueve pero es que aunque quisiera era imposible rodar por la acumulacion de agua en las calles, por lo tanto me he esperado a ver si paraba un poco y me dispongo a salir a correr por asfalto, lo único bueno de esto es que he podido descansar un poco mas de lo que suelo descansar y eso al cuerpo le ha ido de perlas, un saludo a todos/as y luego os explico....!!! IF YOU CAN AMIGOS/AS.

Día 38...II Parte......Esto cuesta pero no hay rendicion.

Se acabo por hoy la sesión de agua, como siempre para mi dura, tengo la sensacion cada vez que acabo de entrenar en el agua que una hora es como si me tirase tres en bicicleta o dos corriendo, hoy he estado depurando técnica y la verdad algo mejor notaba que avanzaba mas rápido y con menor esfuerzo pero para mis es muy cansado pero como digo yo siempre, sin entreno, disciplina y marcarse objetivos no hay resultados y no pienso parar hasta que me acostumbre a este medio el mas duro para mi. Bueno amigos/as hasta mañana que si el viento me deja saldremos en bici y luego carrera y para los nuevos en este blog bienvenidos al movimiento !!! IF YOU CAN......(Si puedes....puedes.....)

Día 38.......Vamos al medio que menos me guata......Agua y mas agua....

Hola a todos/as, me dispongo como cada martes a realizar mi sesión de agua, haber como va hoy quiero depurar mi técnica, a zambullirse toca.....!!! IF YOU CAN AMIGOS/AS..........

Día 37...II Parte... Hoy a sido duro.

Hola amigos/as, ya hace rato que termine mi sesión de entreno de hoy después de descansar unos 20', estirar, ducharme y comer algo aquí estoy para explicaros como ha sido el día de hoy, un día en bici muy duro, hoy soplaba el viento algo horrible han habido momentos que practicamente me podía bajar de la bici por que me costaba horrores avanzar, horrible muy desagradable he llegado con un dolor de piernas bestial, una distancia que suelo recorrer en menos de 3h y con una media de 28km/h, hoy ha sido fustrante, parecía que no paraba de subir y subir puertos y mas puertos, en fin al final han sido 80,36km una media de 24.95km/h y un tiempo de 3:13:17hrs. con un desnivel acumulado de casi 1400m.

Después de ocurrido en la sesión de bici practica mente se me habían quitado las ganas de salir a correr, he llegado tan hecho polvo que me he tenido que tomar un ibuprofeno y un gel para alibiar el dolor de piernas y poder continuar con el entreno, he salido a correr por montaña que llevaba tiempo que no la pisaba por el entreno que estuve realizando para prepararme para la 1/2 maraton de Montornes y no recordaba lo duro que es correr por la montaña, con un desnivel acumulado de casi 700m, una distancia de 8.15km, una media de 6:43km/h y un tiempo de 0:54:50hrs, he acabado hecho polvo y todo por culpa de la sesión de bici que ha sido horrible y me ha hecho quedarme bajo mínimos para poder afrontar la sesión de carrera, en fin eso tiene el entreno, que nunca sabes como va ha ir, te puedes quejar todo lo que quieras pero hay que seguir adelante, da igual que haga mucho viento, llueva ó nieve a que seguir seguir entrenando para poder superar tus retos y recordar y aplicaros mi filosofía ......!!! IF YOU CAN.....( si puedes...... puedes...), hasta mañana amigos/as.

Día 37........Empezamos semana......

Hola a todos/as, comenzamos semana, me dispongo a salir en bici hoy haremos unas 3h aprox. entre 80-90km y después sesión de carrera por montaña he intentaremos hacer unas 2h, a ver como va, luego mas detalles, hasta dentro de unas 5h y recordar........!!! IF YOU CAN.........

Día 36....... Fin de semana.

Holas a todos/as, es fin de semana y como sabéis no los dedico a entrenar, si no ha estar con mis hijos y mi gran amor y a descansar después de una dura e intensa semana de entrenos, aunque esta semana a sido bastante "light" pero bueno ya os explique que después de la media maraton de Montornes del domingo y contento por como había ido y todavía hoy sigo eufórico por el resultado, por que no todos los días se rebaja una marca personal casi !! 10' !!, para los que no sepan de lo que estoy hablando os pondré en antecedentes, resulta que el 3 de Febrero realicé mi primera media maraton que fue la de Granollers y hice un tiempo de 1:52:04, continué entrenando y el 3 de Marzo, un mes mas tarde hice la de Montornes con un resultado de 1:43:26, como veis en un mes he rebajado casi !! 10' !!, entendéis por que todavía estoy eufórico, en fin anécdotas aparte y semana de entreno suave y de disfrutar el logro, la semana que viene continuamos con el entreno para ir preparándonos para los posibles retos que vayan surgiendo entre ellos para el que me estoy preparando como todos ya sabéis el 19 de Mayo !! La Half Challenger de Calella !!, 1900 metros a nado, 91 en bici, que me enterado que nos han cambiado el recorrido por que en principio seria llano y ahora resulta que nos quieren hacer subir el Montseny un puerto de montaña que a mi especialmente en toda competición ciclista que he disputado se me ha atragantado siempre, y 21km corriendo, pero como ya sabéis los que me conocéis por medio seguro que se me antoja otros retos y después también, bueno os dejo por que como ya sabéis .....!! ES FIN DE SEMANA !!... buen fin de semana a todos y recordar.......!!! IF YOU CAN......( Si puedes con 10km puedes con 15km y así hasta encontrar tu limite )........ adiós amigos/as.

Día 35...II Parte....Para todas las mujeres de este mundo.

Después de mi sesión de entreno, hoy he decidido no escribir sobre como ha ido, hoy voy a dedicar mi entrada de este blog a todas las mujeres de todos los continentes de este, a pesar de todo,  mundo tan maravilloso que se nos ha otorgado. Hoy es el día internacional de la mujer un día que se les debería reconocer cada día, por que gracias a ellas este mundo gira y gira y no es justo que nos acordemos de ellas solo un día al año, no queremos reconocer que son ellas las que están pendientes de nosotros se vuelcan en todo lo que ocurre a su alrededor son mas fuertes nos apoyan en todo aunque a veces nos equivoquemos y es por ese amor a veces no reconocido las que las hace tan especial, son luchadoras, buenas compañeras, buenas madres, buenas amigas, buenas ...............tienen muchas cualidades que podría estar enumerando y no acabaria ni en mil años, quiero felicitaros por comprendernos y que nos perdonéis y aunque a veces creáis que no os entendemos os aseguro que si os entendemos lo que pasa es que se nos olvida lo maravillosas que sois, lo buenas compañeras,amantes, madres, etc......y desde aquí y en nombre de todos los hombres de buena conducta os pido mil perdones y sobre todo a ti cariño, que te quiero mucho, cada día que pasa aunque me separe un solo instante de ti te echo de menos, por que eres mi sol, que me da calor, mi luna que me da amor y mi luz para no perderme en el camino.
 !!! FELICIDADES, FELICIDADES, FELICIDADES, y os aseguro que gracias a la educacion que les damos a nuestros hijos este mundo cambiara y cada vez serán mas las mentes obtusas de este mundo que cambiaran su manera de pensar respecto a la mujer y comprenderan lo importantes que son para que este mundo no pare de girar y girar.



Os invito a que escribáis aquí  lo que os apetezca, opiniones, anécdotas, en fin lo que queráis sobre este día y recordar amigas......!!! IF YOU CAN....(SI PUEDES....PUEDES....).

Día 35....... acabamos semana de entreno suave.

Hola a todos/as, antes de que se me olvide, "" FELICIDADES A TODAS LAS MUJERES DE TODOS LOS CONTINENTES DE ESTE MUNDO"", me calzo el equipo y me voy a rodar con la bici, luego carrera por montaña y acabamos esta semanita de entreno suave, hasta luego.

Día 34........Satisfecho.

Buenas tardes a todos/as, acabo de terminar mi sesión de piscina y hoy estoy satisfecho, me he encontrado bastante ágil y menos agobiado porque como sabéis el agua no es mi entorno preferido, pero aun así hoy estoy contento con los resultados, aun me falta depurar bastante la técnica, me fijo en otros nadadores y veo la coordinación entre brazada y movimiento de piernas y a mi eso aun me cuesta lo he intentado pero tengo la sensacion de cansarme el doble, no se, supongo que poco a poco y con entreno me iré acostumbrando a no parar de mover las piernas cada vez que saco la cabeza para coger aire  pero en definitiva hoy podemos decir que ha sido satisfactorio, mañana toca bici y carrera, por cierto saldré a correr por la montaña que hace días que no la piso y la hecho de menos y recordar siempre amigos/as......!!! IF YOU CAN .......( SI PUEDES......PUEDES.....), hasta mañana.

Día 33......II Parte, un poco pasado por agua.

Hola amigos/as ya estoy por vosotros/as, ya he estirado me he duchado y ahora estoy aquí escribiendo para todos/as vosotros/as, hoy ha sido un día de entreno algo suave, por que como sabréis la semana pasada hice un parón de cuatro días y no podía empezar a entrenar a tope sin saber como me encontraría encima de la bici después de una semana sin cogerla y la verdad es que me he encontrado bastante bien, han sido 50km, dos puertos de montaña de no mas de 4km y 2h, y un poco de agua, ha sido una sesión de bici muy buena a pesar del tiempo, que la verdad no ha sido tan malo, si llovía pero no me a molestado mucho, puedo llegar a decir que a sido agradable, por que la temperatura era bastante buena,( como podéis ver en la foto he ido de corto ), no corría nada de aire y he rodado a buen ritmo sin que nada me lo impidiera solo cuando subía los puertos entre 13-17km/h, el resto entre 28-35-40km/h me ha gustado el día de hoy aunque me haya mojado y no he sido el único que ha rodado, pensaba que era el único loco que saldría con este tiempo y en el estado que estaban las carreteras, llenas de agua, pero me he cruzado con varios ciclistas que como yo el que llueva no es escusa para salir a entrenar.

Después de la sesión de bici me he puesto el pantalón corto mis bambas y he salido a correr, hoy también la sesión de carrera ha sido diferente al resto de mis entrenos, hoy he hecho dos series, la 1ª ha sido de una distancia de 2km 750m con un ritmo de 4:40 min/km con una media de 12.85km/h con un tiempo de 0:12:50, la 2ª serie ha sido de 1km84m con un ritmo de 4:29 min/km con una media de 13.37 km/h con un tiempo de 0:08:16.


Eso a sido la sesión de hoy diferente a lo que suelo hacer pero satisfactoria por que me he encontrado bastante bien, mañana piscina, mi gran hueso difícil de roer, y el viernes haremos una sesión un poco mas intensa para luego empezar la semana que viene con el ritmo al que tengo acostumbrado mi cuerpo y a vosotros mis lectores y amigos/as mios recordar siempre mi filosofía ......SI PUEDES...PUEDES....!!! IF YOU CAN......y ya se que soy un pesado pero es que tengo ganas de ver escritos en este blog vuestros retos o aquellos que tengáis en mente realizar, por eso os animo a que los compartais conmigo ya sean deportivos o personales, sean enormes o pequeños, por que todo reto sea el que sea son igual de importantes, hasta mañana amigos/as.

Día 33.........Entrenar bajo el agua

Hace un rato que me acabo de levantar, llueve, hoy me voy a mojar de lo lindo, bici y a rodar, hasta luego amigos/as.

Día 32....a contuniuar entrenando.

Hola a todos/as sesión de piscina finalizada, he estado 1h y me he encontrado después de varios días de parón, bastante bien, sin embargo se me hace bastante cuesta arriba esta parte del entreno, cada vez que me meto en el agua no paro de pensar en el día de la half y creo que esta primera parte de la prueba se me antoja dura, pero como digo siempre......!!! IF YOU CAN..... y adelante. El domingo me dijeron que habían cambiado el recorrido de la prueba, la half challenger de Calella, parece ser que en la parte de ciclismo nos quieren hacer subir el montseny, me han matado, por que hasta ahora estuve basando el entreno en no subir puertos de no mas de 4km, ahora tengo que cambiar el entreno y dedicarme a subir y bajar el Montseny, un rollo porque es un puerto que ya he subido en varias pruebas que he realizado de ciclismo y siempre se me ha atragantado, por que no es un puerto de montaña, para mi, fácil, pero esto no me va ha resignar y continuaremos con el entreno como hasta ahora a "" TOPERRRRRRRR........"".....!!! IF YOU CAN .....mas que nunca amigos/as.

Otra cosa señores/as, ya están colgada la clarificación de la 1/2 maraton de montornes y recodáis que os dije que hice un tiempo de 1h44', "" SORPRESA AMIGOS/AS HE HECHO........1H43'......"" si ayer no cabía en mi cuerpo hoy menos todavía.........!!! IF YOU CAN......IF YOU CAN ........IF YOU CAN.......si deseas resultados, entrena, disciplinate y marcate un objetivo y si conseguí bajar casi diez minutos mi anterior marca, voy a conseguir bajar otros diez la actual; mañana sesión de bici y carrera, ya os explicare y hasta mañana......AMIGOS/AS.

PD.: Gracias a todos vosotros por que este blog hoy después de dos meses abierto ha llegado a las ....!!!! 1500 ENTRADAS !!!! gracias y no pienso parar de cada día explicaros todas mis anécdotas y retos superados y por superar y os vuelvo a invitar a que me transmitáis vuestros retos, un saludo y hasta mañana y uniros al movimiento !!! IF YOU CAN.......

Día 31....Mereceido descanso.

Hola a todos/as, después de un día de merecido descanso me dispongo a ir a trabajar me esperan 8h de curro, mañana ya si que empiezo otra vez con mis sesiones de entreno diarias, mañana toca agua ya sabéis todos que no es mi fuerte pero debo entrenarla a tope, hasta mañana y que acabéis de tener un buen día y recordad......!!! IF YOU CAN.....( SI PUEDES...PUEDES....), AMIGOS/AS.

Día 30.....II Parte.....conclusiones

Después de un merecido descanso y con un dolor en el tobillo que no acabo de entender, tengo que reconocer que estoy encantado, muy pero que muy contento, ha sido un buen resultado, he rebajado según crono carrera, casi 10' en referencia a la ultima 1/2 maraton hace un mes exactamente en Granollers, el entrenar durante estas cuatro semanas esta distancia ha dado su fruto, al final he acabado este mes con cinco medias maratones a mis espaldas, tres en entrenos y dos en competiciones, muchos amigos mios me decían que entrenaba  mucho, pero me he dado cuenta de que si quieres resultados tienes que entrenar y marcarte objetivos y os aseguro que dan resultados, a la vista están.

En la carrera iba con un objetivo claro, dar el todo por el todo así que salí a muerte, cubrí los cinco primeros kms. en 22', los diez en 46' aprox. y los 13km 400m aprox. en 1h04', según arco que pasamos en esa distancia, los otros kms. restantes afloje y marque un ritmo de 5' el km, cuando iba por el km 15 decidí tomar esa decisión porque según cuentas acabaria cumpliendo mi objetivo, estar por debajo de 1h45', cuando ya había pasado el cartel que me decía que quedaba un km para meta me concentre a tope apreté un poco pero con cautela y en cuanto vi el arco de llegada y vi que ponía en el reloj  "" 1:44:04 "" hice un sprint a muerte, creía que volaba, adelante a dos corredores y pase por debajo del arco con un tiempo de "" 1:44:14 ""...."olé, olé, olé", me puse a gritar como un loco, me había superado, sabéis lo que se siente, es algo maravilloso, algo que no se puede explicar si no lo sufres en tus carnes, un ataque de euforia inexplicable, una alegría que no me cabe en el cuerpo, un cuerpo que se ha comportado como yo quería y controlándolo en todo momento, respiración, pisada y muchas ganas de cumplir el objetivo marcado, cuando pase por los 5km, los 10km y los 13km400m, me di cuenta de que lo conseguiría............!!! IF YOU CAN......... AMIGOS/AS, esta filosofía "" FUNCIONA "", os animo a que os unáis al movimiento...!!! IF YOU CAN.... que dice.....!!! SI PUEDES LLEGAR AQUÍ, PUEDES LLEGAR ALLÍ......


HASTA MAÑANA AMIGOS/AS......!!! IF YOU CAN......!!! IF YOU CAN.....

Día 30......Objetivo cumplido......!!! IF YOU CAN

Hola a todos/as ya explicare con mas detalle....1h44' segun crono cursa, 21km, en la de granollers hice 1h52' ...super contento...!!! IF YOU CAN....AMIGOS/AS....hasta luego.

Día 29......Mañana, puede ser un gran día.

Hola amigos/as, ya tengo rapada de pelo, je je y dorsal, el  nº2556, nervioso?, si un poco por no decir bastante, tengo miedo de que mañana falle algo estoy todo el rato pendiente de cualquier pequeña molestia en mi musculatura , no quiero que falle nada, quiero ver los resultados de estos dos meses intensos de entreno, quiero darlo todo y que funcione como la mejor maquina bien engrasada, desearme suerte y hasta mañana....................................................

                                ........!!! IF YOU CAN .......AMIGOS/AS.

Día 28.....el descanso funciona......

Esta lloviendo, si hubiese tenido que salir a entrenar me habría mojado pero como ya sabéis eso a mi no me importa,el que llueva no es una escusa para salir a entrenar y los que me conocéis, alguna vez os habéis cruzado conmigo, vosotros en coche y yo en bici....eh!! Paquito....pero bueno hoy no me mojare por que continuo con este preciado descanso que tanto me ha demandado mi preciado cuerpo.

Este domingo participo en la media maraton de Montornes, que como sabéis los que habéis leído mis anteriores entradas, sera la quinta vez que cubro esta distancia este mes, ( la media de Granollers, tres de entre 20-21km y una de 25km por montaña en mis entrenos después de ir en bici) esta vez tengo un propósito y es mejorar mucho pero mucho mi ultima marca registrada en la media de granollers, 1h56',  he conseguido cubrir los 10km en 48km después de haber ido en bici 21km en mi ultimo entreno del lunes, cuando mi marca personal estaba en 54' , si consigo mantener este ritmo mi objetivo es marcar un tiempo de entre 1h36' a 1h45', este sera mi siguiente reto, tengo muchas ganas de ver los resultados de estos dos meses de entreno sin parar de lunes a viernes, entrenos de entre cuatro y cinco horas, creo que tienen que haber servido de algo. Mañana recogida de dorsal y el domingo os explico y recordar, uniros al movimiento .....!!! IF YOU CAN......Hasta mañana amigos/as.