Día 74........Dos dias despues de mi gran reto....!!! IF YOU CAN.......AMIGOS/AS.

Muy buenos días para todos/as, cada vez que me levanto ya sea del sofá, la cama ó una silla y llevo mas de 20', es tal la contracción de la musculatura que me es casi imposible andar, pero después de dos días de terminar mi primer reto importante del año me encuentro la mar de bien eso si aun no me atrevo a correr un poco todavía la musculatura aun no responde al 100%, pero por lo menos ya el andar no es un tormento......!!! IF YOU CAN.......anécdotas a parte he de decir que no quepo en mi de lo contento que estoy con la clasificación, si!! la clasificacion, ya la tengo seguro que todos/as estaréis deseando saber cuanto tiempo al final y en que posición, pues ahí va..... 42km en 6h:13min:27seg......de 407 corredores que hicieron la maraton quede el 206 y en mi categoría de veteranos............ de 98 quede el puesto 43............, por eso estoy contento por que a pesar del sufrimiento estoy satisfecho con el resultado así que mas que nunca............!!! IF YOU CAN......( si puedes con 21km puedes con 42km.......) y esto no queda aquí, después de realizar mi siguiente reto importante de este año para un tío normal como yo, el 1/2 ironman de calella, pienso dedicarme a las carreras de largo recorrido y para empezar este año me voy a preparar para disputar la  !!! CAVALLS DE VENT !!!  de este año, así que amigos/as si yo puedo con mis retos vosotros también podéis solo os lo tenéis que proponer...................................................................................................
           
................!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS..............

Día 73..................!!! IF YOU CAN .....Reto conseguido.......!!! EPICO !!!

Muy buenos días a todos/as, estaréis deseando saber como fue el día de ayer en la "" MTBCN ""...(Maraton trail de Barcelona. )....., no se por donde empezar pero fue una jornada de todo tipo de emociones desde estar nervioso como un flan, a estar en el principio de la carrera con una adrenalina que fluía por mis venas que parecía que volaba a casi echarme a llorar, un día de todo tipo de emociones y hoy cuando he despertado me he mirado en el espejo y me he dicho, " conseguido a pesar de todo el sufrimiento final, conseguido ", luego os explico por que sufrimiento.

8h de la mañana del día 27/04/2013, estaba lloviznando, parecía que el tiempo nos iba a dar una tregua, estaban ultimando la organizacion los últimos detalles antes de la salida y ya iban llegando todo tipo de corredores desde el que se le veía que iba a superarse a si mismo y solo pretendía ser finisher en la prueba , hasta el mas experimentado y con un chorro de km en sus piernas y cara, si una cara currada, se nota el que entrena a tope, tienen unas facciones muy peculiares, me acerque a un restaurante en el que se estaban concentrando todos los runners, se respiraba todo timo de sensaciones, pero la mía, nervioso como un flan, si como un flan, me empezó a entrar un tipo de tembleque nervioso que era incapaz de controlar, me apolle en el cristal de la entrada del restaurante y mirando todo lo que pasaba a mi alrededor conseguí relajarme, miraba a mi alrededor y veía a todos los corredores con todo tipo de material, desde mochilas cargadas con dos a cuatro bidones de agua a parte la bolsa de agua que lleva la mochila, bastones y un chorro de geles barritas y yo que solo iba con mis bambas de hace mas de diez años sin ningún tipo de amortización y de lona, unos pantalones cortos una camiseta de manga corta, un chubasquero, un bidón de 500cl y dos barritas y dos geles, pensaba "" madre mía a ver si vas ha hacer corto "", pues no, me sobraron 150 cl y una barrita y un gel, por lo tanto yo ya se que mi cuerpo puede soportar ese recorrido ( 42 km ) con solo este material....!!! IF YOU CAN........pero eso yo, nos equivoqueis, cada uno a de llevar lo que crea que va a utilizar.

Después de entretenerme con todo esto me volví al coche para ingerir el ultimo alimento que iba a tener mi cuerpo, unos 80gr de arroz hervido con atún y medio plátano, me sentó como el mejor plato preparado por el mejor chef, espere en el coche a que llegase la gran hora y conforme iba pasando el tiempo cada vez llovía mas, hasta tal punto que por las calles bajaban pequeños ríos de agua, me decía a mi mismo, "" macho, te vas a mojar de lo lindo. "" , faltaban 12' minutos para que dieran la salida me pongo el chubasquero y camino a la linea de salida.

Que  ambiente, no se cuanta gente había allí entre familiares y runners, pero a pesar de estar dilubiando, si dilubiando, los familiares estaban allí bajo sus paraguas animando a sus maridos, novios/as, esposas, hijos, amigos.....etc, nos concentrábamos todos en la linea de salida y a pesar de la que estaba cayendo no se notaba para nada el frió, es brutal lo que proboca el calor humano.

30 segundos para salida, estamos todos deseando que nos den la salida y de repente allí vamos, 2000 participantes a lograr hacer realidad sus sueños, comienzo primero a andar es imposible con la cantidad de runners correr, 200m y se comienza a abrir la carrera y ya puedo comenzar a correr, me lo tomo con traquilidad y comienzo adelantar a otros runners pero sin esfuerzo dosificandome por que me quedan por delante 42km, cubrimos aprox. unos 2km por asfalto y nos metemos en la montaña y comenzamos a subir muy suavemente, me encuentro ágil y mi cuerpo responde a las mil maravillas y marco un ritmo que llevo bastante bien de entre 5-6min/km, me encuentro muy ágil y comienzo a subir sin ningún problema, transcurridos 5km nos meten el primer km vertical, bestial, la carrera se para por que es un sendero estrecho embarrado y resbaladizo, a todos nos cuesta mantener el equilibrio y vamos subiendo en fila y poco a poco, nos metieron como este 3, verdaderos rompe piernas por que cuando los superabas, el problema era tuyo en los siguientes metros controlar las piernas de lo cargadas que estaban.

Pasada la primera hora ya había cubierto casi 9km, iba bien por que mi objetivo era cubrir cada hora 8km, llegue al primer avituallamiento y decidí continuar sin parar por que no lo necesitaba, así hasta llegar al segundo que estaba en el km 17, llevaba corriendo 2h20', me metí un gel de los mios y un cuadradito de membrillo que daban y continué corriendo, hasta el km 25 la cosa fue muy bien, conseguía mantener ese ritmo que me había propuesto que era aprox. unos 8km la hora, pero a partir de hay empezó mi amargura entramos en un terreno pedregoso y lleno de barro que yo con mi calzado tenia que hacer milagros para mantenerme en pie y no resbalar con las piedras unas piedra que se me iban clavando en las plantas de mis preciados pies, doloroso, en ese momento, mi reino por unas bambas con amortiguacion, mi rendimiento bajo hasta tal punto que cubrí los siguientes 10km, del 25 al 35 en 1h20', el dolor de pies iba incrementando y se hacia insoportable el correr,  hubo muchos momentos en que decidí andar, por que era tal el dolor en la planta de los pies que el solo impacto en el suelo en cada zancada era muy doloroso, conclusión para el año que viene, sabiendo como es el terreno, bambas con gel, entre andando y corriendo conseguí llegar a duras penas al km 40 allí me arme de valor e intentando  no pensar en el dolor me puse a correr sin parar, a lo lejos veía el pueblo de Sitges y se me hizo muy lejos pero continué sin parar y a lo lejos ya veía el arco de la llegada, baje unas escaleras y gire a la izquierda paso por el primer arco y mis fuerzas iban decayendo, la gente me ve en mi cara el sufrimiento, empiezan a animarme, desde el primer arco hasta el arco de llegada, unos 50m aprox., el animo de la gente hace que me emocione, entre el dolor de pies y la gente animándome me costo horrores el no ponerme a llorar, cruzo la linea de meta y amigos mios....!!! RETO SUPERADO !!!....!!! IF YOU CAN....

Sensaciones con las que me quedo......la lluvia que a pesar de la que caía fue muy agradable, el olor a romero en casi todo el recorrido y el estudiar mas el terreno para llevar o no bambas minimalistas, que por culpa de esto tarde una hora mas, pero es igual lo importante es que he conseguido ser.....
                              
                                 .........!!! FINISHER !!!........

Os dejo las fotos de como han quedado mis preciadas bambas y os hagáis una idea de como estaba el terreno y otra con la camiseta de finisher del
reto. Recordar, mi filosofía funciona....si puedes......puedes.....!!! IF YOU CAN.... Y AHORA A POR EL SIGUIENTE RETO LA MEDIO !!! IRONMAN !!! DE CALELLA EL 19 DE MAYO, un saludo y hasta mañana amigos/as.
 

Dïa 72.............Llego el gran momento.........!!! IF YOU CAN.........

Buenos días a todos/as, son casi las 4hrs. de la mañana y faltan 6hrs para que comience uno de mis primeros grandes retos de este año, la maraton trail de barcelona, he de reconocer que estoy muy nervioso y lo único que tengo son ganas de que llegue la hora y comenzar a correr para dejar de pensar......dios... que nervios.....lo tengo todo ya preparado y me dispongo a hacerme un te y una rebanada de pan con mermelada....para ir tirando luego 2hrs antes de la salida comeré un poco de arroz con atún, no mucho, no quiero ir con el estomago muy pesado, por lo tanto amigos/as desearme suerte y allá vamos.....si puedes......puedes.........!!! IF YOU CAN.........

Día 71.........Lluvia...lluvia y mas lluvia......el reto sera pasado por muuuuucha agua.

Buenas tardes a todos/as, primero pedir disculpas por el día de ayer que no publique nada en mi blog, pero como os dije necesitaba tomarme un merecido descanso así que os vuelvo a pedir disculpas por dejaros un día sin mis anécdotas.

Me empiezo a encontrar animicamente mucho mejor, el descansar es muy pero que muy importante, ya no solo por el entreno si no por el día a día con tus obligaciones, mi amor, mis hijos y el día a día del trabajo, os tengo que decir que he descansado mucho y si no pasa nada estoy preparado para afrontar el sábado la maraton trail, una maraton que va a ser pasada por mucha agua, he estado observando el tiempo y justo el sábado a las 10h. de la mañana la perturbacion estará encima de cataluña, por lo tanto esto a cambiado mis planes de como realizar la carrera, tendré que llevar algo mas en la equipacion para no pasarlo mal, tengo que analizar el que llevare y como afrontare la prueba, la suerte que al ser cerca de la costa mucho frió no pasaremos pero eso no quita que deba llevar una prenda que repela el agua para intentar estar lo menos posible mojado aunque eso sera casi imposible por que el del tiempo dice que caerá muuuuucha agua, por lo tanto mas que nunca.........!!! IF YOU CAN.........

Mañana me acercare a buscar el dorsal, allí nos harán una especie de charla y supongo que cambiaran algo de la organizacion por culpa del agua, ya os explicare.

Tengo muchas ganas de que llegue el día y he de reconocer que el correr debajo del agua me encanta, pero bueno ya os lo diré cuando lleve 5hrs..............!!! IF YOU CAN........AMIGOS/AS. Hasta mañana y de nuevo mil perdones por abandonaros un día, pero necesitaba descansar, gracias.

Día 70...........Creo que descansare........

Buenas tardes a todos/as, he tomado una decisión después de ver como me encuentro y creo que lo que tengo es cansancio fisicomental y necesito relajarme, descansar y pensar como afrontar el reto que me viene este sábado, un reto que para mi es el mas duro que voy a efectuar este año, la maraton trail de barcelona, 42km y un desnivel positivo de casi 1400m, noto como mi cuerpo me dice que descanse, como lo se?, es muy sencillo, esa sensacion viene transmitida en que te encuentras que no tienes ganas de salir a entrenar en que te parece que se ha convertido en una obligacion en vez de una diversión y la verdad si el salir a entrenar, que realmente es duro si tienes que prepararte para pruebas muy duras, aunque sufras, no te diviertes es mejor hacer un paro y que el cuerpo luego te pida salir a entrenar, por eso os recomiendo que si no os apetece no os obliguéis, descansar que no pasa nada por parar unos días el cuerpo os lo agradecerá y la mente también. Hasta mañana y recordad siempre.......si puedes...puedes.....!!! IF YOU CAN ....AMIGOS/AS. 

Día 69........Con este estado de animo mejor no entrenar.......

Buenas tardes a todos/as, Lunes, he estado durmiendo hasta ahora, los lunes suelo hacer cura de sueño después de una semana intensa en la que solo suelo dormir entre 4-5 horas, me levanto bastante bien y reanudo mi sesión de entrenos con toda normalidad, pero hoy no se que me ocurre, me disponía a salir a entrenar pero...................no lo se............no me apetece, ya se que lo que mas me gusta es salir en bici o correr y me digo a mi mismo, " venga, aunque solo sea, coge las bambas y sal a correr ", pero os digo la verdad  !! NO ME APETECE !!, por lo tanto me voy a dedicar a otros menesteres y mañana sera otro día y estaros tranquilos, todos hemos tenido a veces un estado de animo un poco bajo y no pasa nada y disculparme si hoy no os deleito con mis anécdotas en el entreno........!!! IF YOU CAN ....... y hasta mañana amigos/as.

Día 68...........Mejores sensaciones en el entreno.........y sigo teniendo presente a las victimas y familiares....!!! IF YOU CAN......

Buenas tardes a todos/as, como cada día tengo presente  a las victimas y familiares...!!! UN ABRAZO !!!.

El entreno de hoy...muy bueno, he tenido sensaciones muy buenas me he sentido muy ágil corriendo, igual que ayer, he corrido por pista con bambas de asfalto para acostumbrarme a la no tracción y poder controlar así mi cuerpo a esa falta de agarre que proporcionan las bambas de montaña, constantemente controlando la pisada y como esquivar según que obstáculos al no tener un agarre suficiente, lanzándome en las bajadas con cuidado de no resbalar y impulsándome en las subidas para compensar la falta de agarre, en definitiva, conforme iban avanzando los km me he ido sintiendo muy ágil y rápido y con una sensacion de no estar muy cansado, muy contento y me he dado cuenta que ese dolor extraño que noto en el tobillo y cadera derecha es provocado por no controlar en terrenos irregulares la pisada, me he concentrado en eso y el resultado ha sido muy satisfactorio, el dolor de la cadera practicamente no lo he notado y el del tobillo muy poca molestia, ahora mismo mientras escribo estas lineas tengo puesto hielo para aliviar las articulaciones, voy a controlar bien esto por que no me gustaría llegar mal a la maraton del día 27....!!! IF YOU CAN..... al final el entreno de hoy a sido......12.02 km en 1h con una media el km de 5:03min/km y el km mas rápido lo he completado en 3:40min. os dejo foto de rigor de nuevo y un !!! ABRAZO !!! para quien mas lo necesita en estos momentos y recordar siempre.....si puedes...puedes......!!! IF YOU CAN....AMIGOS/AS .......y perdonarme si no os deseo un buen fin de semana pero creo que hay algunas personas que ahora mismo eso no les importa mucho...un saludo.

Día 67..............Hay que hidratarse con esta calor, es muy importante....!!! IF YOU CAN......

Buenas tardes a todos/as, antes de empezar, mi apoyo incondicional a los familiares y amigos de las victimas de cualquier atentado que reste vidas inocentes, cada vez que salgo a entrenar me acuerdo de esas victimas que por culpa de esos aprensivos ya no podrán nunca mas entrenar o competir....!!! A LA MIERDA TODOS LOS TERRORISTA QUE LUCHAN POR CAUSAS PERDIDAS !!!,...... jueves, hoy he corrido por pista para ir acostumbrando el cuerpo a las irregularidades del terreno para ir preparándome para la maraton trail del 27 de este mes, noto una pequeña molestia en el glúteo derecho que creo que me la provoco yo mismo tengo que concentrarme para no pensar en ello y correr con normalidad y no forzar según que músculos con malas posturas, en fin la sensacion a sido medio buena y es que cada vez el sol nuestro compañero inseparable en cada salida de entreno, calienta mas, me he dado cuenta de que tengo que pararme a beber mas en vez de hacerlo cada 8-10 kms., debería hacerlo, con esta calor, cada 5-6 kms., y así haré, cada 25-30' beberé un poco, por que la verdad cuando he terminado de recorrer 15km he notado un pequeño mareo provocado por la calor que en ese momento he notado en mi cuerpo al parar de correr y el cuerpo empezaba a relajarse, entre la calor exterior y la que emanaba de mi cuerpo, he tenido que concentrarme para controlar mi cuerpo y no marearme, conclusión...hay que hidratarse con esta calor.....SUPER IMPORTANTE.....Me quedan 5 días de entreno antes de afrontar mi primer reto importante de este año, por lo tanto voy a valorar el hecho de solo entrenar carrera y dejar de lado la bicicleta, de momento, mañana viernes saldré de nuevo solo a correr y este fin de semana estudiare como afronto el entreno de la semana que viene, pero bueno, que creo que se como va ha ser....hasta mañana, os dejo foto de rigor y como siempre digo...!!! IF YOU CAN.........

Día 66.......Si no se empieza bien no se acaba bien........

Hola a todos/as, ya dije ayer que cada día haría referencia a las victimas del atentado de Boston y ya no solo a ellas también a todas las victimas de este mundo que hayan sufrido un ataque terrorista sin merecerlo y así haré, en todas mis publicaciones de ahora en adelante colgare el lazo negro en memoria a todas las victimas de este mundo que no tienen culpa de lo que hacen nuestros gobernantes....!!! DEJARNOS VIVIR QUE BASTANTES PROBLEMAS TENEMOS COMO PARA ARRASTRAR LOS VUESTROS !!!......y como dije, en todos mis entrenos y competiciones llevare un lazo negro siempre.......y de nosotros depende que cambiemos este mundo a algo mejor....!!! IF YOU CAN.......( si puedes cambiarlo....puedes cambiarlo....).

El entreno de hoy......un desastre....porque?...muy sencillo llevo toda la semana arrastrando una falta de sueño y hoy no he podido levantarme a la hora que me suelo levantar para realizar mi entreno, si que es cierto que duermo solo entre 4-5hrs. diarias que suelo recuperar el fin de semana pero esta semana no se que me pasa que me cuesta mucho recuperarme, por lo tanto hoy he dormido mas y he hecho menos horas de entreno, la verdad es que me ha ido bien esa hora de mas que he dormido pero aun así me sentía mal conmigo mismo por no llevar una semana estricta de entreno y mas sabiendo que la semana que viene tengo la maraton trail de 42 km y no paro de decirme a mi mismo que voy a llegar justo de entreno para soportar esa prueba, en fin voy a dejar de calentarme la cabeza y pensar en que un buen entreno se forja también en el descanso y en decirme lo que os digo yo siempre...!!! IF YOU CAN....... y si mi cuerpo me pide mas horas de descanso pues descansaremos, que como digo siempre tenemos que escuchar a nuestro cuerpo, no hay tiempo para frustraciones y si para mas que nunca...!!! IF YOU CAN....QUE SE ACERCA UN GRAN RETO PARA MI Y HAY QUE SUPERARLO......!!! IF YOU CAN.....IF YOU CAN.....


Foto de rigor y hasta mañana....AMIGOS/AS.

PD: Los 221km/h es un error del gps.....

Día 65.............Dedicado a las victimas del !!! ASQUEROSO !!! atentado en el Maraton de Boston.

Hoy no voy a decir....Buenas....... por que en el día de hoy para nadie sera un buen día después de lo ocurrido en el maraton de Boston y tampoco voy a explicar como me ha ido hoy, hoy es un día para apoyar a las victimas de este !!! ASQUEROSO !!! atentado......atentado que aun no acabo de entender el por que se ha producido ahí en un lugar en el que la gente no va a reivindicar nada, simplemente a pasarlo bien junto a familiares y amigos, o simplemente a superarse a uno mismo, sin pensar en ningún momento que su vida corre peligro.....en que mundo se esta convirtiendo este en el que vivimos, es que ya no podemos ni siquiera disfrutar de un día de fiesta como es cualquier competición popular, se va a convertir esto en una moda, o que?...por dios que somos gente de a pie, personas que solo pensamos en tirar para delante con nuestros problemas y con los que esta sociedad por culpa de nuestros gobernantes nos han dejado de herencia, no podemos disfrutar tranquilos ni siquiera de un día en el cual decidimos pasarlo bien sin tener que pensar en lo que esta ocurriendo en este mundo cada día mas !!! ASQUEROSO !!! como he dicho antes por culpa de los que nos gobiernan, que tengamos que acatar lo que nos digan y que por mucho que rechistemos lo siguen haciendo, personas que andan tranquilos sin pensar en el mal que están haciendo a los mas débiles y aun así nos tienen que !!! JODER !!!, son esos pocos días que tenemos en los que lo único que queremos es desconectar y disfrutar ese día con nuestros seres mas queridos....que se maten entre ellos y que nos dejen tranquilos al resto de los mortales que solo queremos seguir adelante a pesar de los baches que se nos ponen a diario, tropezamos y nos volvemos a levantar por que somos fuertes, pero por favor dejarnos tranquilos, atentar contra los mas poderosos y mataros entre vosotros, que somos personas que lo único que queremos es disfrutar cada día, a pesar de los tiempos que corren.

A partir de hoy en cada entreno y cada competición pienso llevar un lazo negro en memoria de las victimas de Boston y de los débiles de este mundo....!!! NOSOTROS !!!......os invito a que hagáis lo mismo que yo.......!!! IF YOU CAN......( SI PUEDES cambiar...PUEDES cambiar el mundo.....)

Día 64........Mal comienzo de semana pero como digo siempre todo cuenta......!!! IF YOU CAN...

Hola amigos/as he empezado mal la semana después de dejar a los niños en el colegio he tenido que realizar unos recados mucho mas importantes que entrenar y cumplir con mi labor de hombre, jeje!!............la cuestión es la siguiente, los lunes suelen ser un día de transición un poco complicados, por que después de estar toda la semana trabajando de noche llega el fin de semana y tienes que adaptarte al ritmo del resto de los mortales y cuando llega el lunes tienes que mezclar obligaciones con readaptar cuerpo para la noche y luego entrenar, de este modo el entreno del lunes se hace un poco más duro que el resto de días de la semana y si por lo que sea no cuidas bien los detalles el entreno no sale como deberia, por lo tanto el día de hoy de entreno tan solo a sido 5km por asfalto, por que?...muy sencillo por que desde esta mañana que me tome un bol de cereales y un cortado con una ensaimada no he metido nada mas en el cuerpo me meti en la cama sin comer nada y he dormido un par de horas, me he levantado, un platano y un gel y a correr, no he tenido buenas sensaciones y dejado de correr transcurridos los 5.49 km, tiempo 24m:43s, velocidad media 4:30 min/km, velocidad max. 2:45 min/km, a pesar de que he hecho unos buenos tiempos, lo que he hecho esta mal, es preferible que no salgais a entrenar a que lo hagais sin ningún tipo de organizacion, el cuerpo os lo agradecera, en fin explicaciones aparte esta semana trabajare más la carrera y la bici, por que la semana que viene tengo mi primer reto importante...la maraton trail de barcelona......por lo tanto a entrenar bien la resistencia algo muy importante para superar esos 42km por montaña,.....!!! IF YOU CAN AMIGOS/AS y hasta mañana.

Día 63.........Mil perdones por el retraso y conclusiones del viernes.

Buenos días a todos/as, es domingo por la mañana, ya se que me comprometi con vosotros a que al día siguiente os escribiría con mas detalle las conclusiones del viernes por eso os pido mil perdones y como se suele decir...nunca es tarde..........Después de una semana en la que creía que había perdido toda mi forma física por culpa de un episodio ó una guerra interna de mi cuerpo contra ese virus tan extraño que me descargo como una batería que se queda a cero pero radicalmente a.." CERO "...es indescriptible en el estado que me dejo, comencé la semana con un entreno suave para reconocer en que estado estaba después de ese ataque a mi cuerpo y la verdad que después de la sesión de entreno del lunes tengo que reconocer que  hubo un momento que se me vino el mundo abajo, pero que ejemplo daría yo, cuando soy el que promulga la filosofía del ......!!! IF YOU CAN.......( si puedes...puedes.....) no me la aplicase, pues así fue y no pare hasta que me dije a mi mismo que no puede haber nada que me impida cumplir con mis objetivos......" si? amor mio".....cambie la rutina de entreno semanal con la única diferencia de sustituir la sesión de piscina por carrera por asfalto para así conseguir coger lo antes posible la forma física que había perdido y así fue llegue al viernes ultimo día de la semana y acabe la sesión de entreno muy pero que muy satisfecho.....60km en bici y casi 15km carrera por asfalto con un nivel de energía bastante positivo un total de 75km y 3h30' de entreno, vuelvo a repetir satisfecho muy satisfecho, tan satisfecho que en la sesión de bici cuando tan solo me faltaba subir un puerto para acabar, que a lo lejos vi un par de ciclistas, logre alcanzarlos, saludo y cual es mi sorpresa que me dice uno de ellos: " si nos hemos cruzado contigo cuando tu subías y nosotros bajábamos y ya estas aquí, pues si que vas fuerte....", sonreí y continuamos subiendo un puerto de aprox. unos 6km que después de 54km se hace un poco durillo,( ver gráfica publicada en el Día 61 ), me coloque delante marque ritmo y en los últimos 200-300metros me ataca uno de ellos, bajo dos piñones me pongo de pie y a punto de sacar el corazón por la boca corone el puerto echando la vista atrás sin ver a mi atacante, como he dicho antes y me vuelvo a repetir, satisfecho muy satisfecho quiero decir con todo esto que los limites y barreras nos las ponemos nosotros por que os puedo asegurar que no existen ni barreras y no hay limite, os lo aseguro si os proponéis algo aferraos a ello y no lo dejéis escapar por que el resultado sera satisfactorio a niveles que no os podéis imaginar.......!!! IF YOU CAN ......AMIGOS/AS.

Día 62..........¿ que es lo que renace de sus cenizas ?....¿el ave Fenix?...!!NO!!.......!!! YO !!!...!!! IF YOU CAN......

Muy buenas tardes a todos/as y ya un poco tarde os voy a dejar los resultados de hoy y mañana con mas tiempo y detalles os explico como me he encontrado....queréis saber como?.......SIENTO COMO EMPIEZO A RENACER DE MIS CENIZAS........!!! IF YOU CAN AMIGOS/AS, lo dicho mañana sin falta os escribo con mas detalles, os dejo resultados y fotos de rigor...hasta mañana.

Sesión de bici.: 61.81 km,  tiempo  2h:19m:35s,  media  26.6 km/h y dos puertos con un desnivel acumulado de 1370m. Por cierto fijaos en la grafica y mirar que puerto de 6km....!!! IF YOU CAN......

Sesión de carrera por asfalto.: 13.33 km,  tiempo  1h:10m:10s,  media  5:16 min/km y velocidad max. 3:07 min/km. 

 

 

Día 61.........Empiezo a notar como fluye por mi cuerpo una energía cada vez mas limpia

Buenas tardes a todos/as, hoy he vuelto a dejar de lado la natación y he querido concentrarme mas en la carrera, he ido tranquilo sin forzar mucho la maquina para ir ganando fondo y poco a poco ir recuperando energía, estoy muy satisfecho he marcado un ritmo y lo he mantenido durante los 10km, hoy hacia, a pesar del viento, una calor horrible pero lo he soportado bien, correr en esta condiciones se hace un poco duro, me he concentrado y he procurado no pensar mucho en ese factor, al final han sido 10.00 km, 50m:50s, velocidad media  5:05 min/km, velocidad max.  2:02 min/km, no esta mal el resultado sin haber forzado mucho la maquina estoy contento por que empiezo a notar como fluye por mi cuerpo una energía cada vez mas limpia y pura después de haber dejado a mi cuerpo totalmente descargado de energía el jueves pasado que pensaba que llegaba a mi limite, pero no, ese día  no estaba hay mi limite, me di cuenta que aunque creamos que hemos llegado al final de nuestras fuerzas, os lo digo de verdad, no esta hay el limite podemos continuar y os lo aseguro lo he vivido en mis carnes, luego la recuperación es dura pero la recompensa es mayor, ( mas detalles en la entrada nº.... Día 57... de mi blog), por hoy esta bien y mañana continuaremos con la sesión de bici y luego carrera, forzaremos un poco la maquina para ver resultados, que se acerca la maraton trail de barcelona el 27 de este mes...42km por montaña, sera duro..uf!!, pero lo conseguiré...!!! IF YOU CAN....hasta mañana amigos/as y recordar, si puedes...puedes....!!! IF YOU CAN....

 

Día 60......llego a ver la luz al final del tunel.....!!! IF YOU CAN........

Buenas tardes a todos/as por fin empiezo a ver la luz al final del túnel, hoy a sido un día bastante bueno en lo deportivo, poco a poco voy consiguiendo mis objetivos de recuperación, el cuerpo a respondido muy bien he podido realizar mi sesión de entrenamiento con satisfacción, la sesión de bici a pesar del viento a sido muy buena: 37.18 km,   1h:19m:17s,   28.1 km/h. y la sesión de carrera pensaba que llevaba un ritmo bajo, pero cual a sido mi sorpresa que no a sido así: 10.17 km, tiempo  50m:17s,  velocidad media  4:57 min/km,  velocidad max.  2:55 min/km, os dejo las fotos de rigor y hasta aquí amigos/as, hoy no tengo mas ganas de escribir estoy un poco triste espero que me perdonéis, como he dicho en lo deportivo bien, hasta mañana y recordar...!!! IF YOU CAN.....

 

 

 

 

Día 59........La recuperacion va a ser dura......!!! IF YOU CAN...

Buenas tardes a todos/as, un dia para plantearse el rendirse y tirarlo todo por la borda por que es pesimo en el estado de forma que me he quedado por culpa de ese maldito "" VIRUS "", aun no me lo puedo creer como me a dejado este virus estoy bajo minimos parece que he estado un año sin entrenar, hoy he dejado de lado la natacion y he salido a correr, despues de un calentamiento he salido con la intencion de intentar conseguir cubrir lo 10km en 40min+/-, y he empezado bien pero notaba que algo no funcionaba y he tenido que dejarlo al cubrir tan solo 5km en 24min, una verguenza, esto no sabeis lo que me llega a desmoralizar, me he parado y he ido andando hasta casa, cabizbajo y muy fustrado, me he duchado comido algo y he ido a buscar a los niños.........asi me encontraba a las 16:00 de esta tarde, ahora todo a cambiado y me encuentro mejor animicamente, asi que amigos/as ahora mas que nunca....!!! IF YOU CAN.......por lo tanto fuera lamentaciones y a entrenar a tope, que seria de mi filosofia si yo el que la promulga no la siguiera, ....!!! IF YOU CAN...........!!! IF YOU CAN....... y mañana mas y a tope, hasta mañana amigos/as.

Día 58...II PARTE....Esta semana va ha ser dura.

De vuelta de entrenar !! justo !!, 31.46 km--1h:21m:22s--23.2 km/h, el cuerpo me ha dicho: "" !! PARA !! mañana sera otro día, reponte y descansa "", y eso he hecho, acabo de terminar y no me encuentro cómodo por lo tanto como me ha dicho mi cuerpo voy a descansar y a reponer nutrientes.

He de reconocer que estoy un poco disgustado, por que se acercan dos pruebas que espero con gran ilusión y me daría mucha rabia no llegar en plena forma y tengo sensaciones extrañas por un lado quiero ir poco a poco para volver a estar en forma y hacerlo bien y por orto lado me pongo nervioso por que creo que no voy ha llegar a tiempo y me enfado muchisimo con todo mi entorno.....!!! ME DA MUCHA RABIA !!!, HACE UNA SEMANA ME ENCONTRABA FENOMENAL...!!! JODER !!!.......bueno me voy a tranquilizar y dejare que mi cuerpo se recupere, por que de mente me lo como todo ahora mismo, pero físicamente no llego, en fin.......!!! IF YOU CAN........AMIGOS/AS, HASTA MAÑANA.

Día 58.........El después del antes....

Hola a todos/as, después de estos días que he estado recuperandome del abrazo de mi amigo....."" EL VIRUS "", que menudo abrazo, me ha dejado bajo mininos, comienzo semana con suavidad y progresivamente por que en menos de un mes tengo dos grandes retos y no quiero fallar en ninguno, uno el 27 de este mes la maraton trail de barcelona 42km por las montañas del Garraf y el 19 de mayo para lo que me llevo preparando desde enero de este año, la Half Challenger de Calella, dos pruebas importantes en mi calendario personal, por lo tanto ahora no puedo cometer ningún error ó si no todo el esfuerzo que he realizado sera en vano, así que amigos/as ahora no puede fallar nada....bici y carrera pero con suavidad y así poco a poco para volver a coger el tono físico-mental que estos días he perdido por culpa de mi, ya no tan, amigo ""EL VIRUS ""..........!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS y luego os explico.

Día 57.........He estado rozando el limite, pero he ganado......!!! IF YOU CAN.....( si puedes....puedes....)

Muy buenas tardes a todos/as, por fin veo la luz después de un día, el de ayer que creía que había llegado a mi limite, pues  !! NO...NO...NO !!, después del limite hay mas,  esto es.... !!! IF YOU CAN...( si puedes...puedes....), nunca mejor dicho, NO HAY LIMITE, EL CUERPO LO SOPORTA TODO,TODO...TODO...., somos nosotros los que nos marcamos el limite y esto va por ti; Ismael que este fin de semana sera el tuyo con tu reto...!!! IF YOU CAN....AMIGO.

Ayer fue el segundo día en compañía con mi amigo.."" EL VIRUS "", un día para recordar y plantearse muchas cosas, no conseguí dormir mas de 1h30' seguida, todo lo que me metía en el cuerpo lo echaba, fuese lo que fuese, mi cuerpo tiraba de reservas para ir aguantando en un día que se antojaba largo muy largo, se acercaba la hora de irme a trabajar y no mejoraba nada, cada momento era horroroso, me tumbaba intentaba relajarme para ver si se me iba ese horrible dolor de cabeza pero nada, la sensacion de querer vomitarlo todo sin tener nada en el estomago, cada momento que pasaba me notaba débil, mas débil una sensacion horrible, vas arrastrando los pies eres incapaz de hacer ningún esfuerzo, cogí me vestí y con unas cucharadas de arroz hervido me dispuse a ir a trabajar, nada mas llegar no hizo falta decir nada a los compañeros me lo notaron enseguida, comentarios como:" si la cara es el espejo del alma, la tuya lo dice todo", se me acercaban para decirme y recomendarme en que me tomara esto o aquello o ayudarme con mi trabajo algunos ni siquiera se atrevían a decirme nada por no molestarme y yo solo quería que todo pasara, iba de rincón en rincón apoyandome donde pudiera para intentar que se me fuese la sensacion de vomitar constantemente y ese sufrido dolor de cabeza que fue lo que me machaco mas, maldito dolor de cabeza...imaginaros en que nivel de energía estaba que perdí todo el color de la cara, una cara que tengo morena de las horas en bici bajo el sol, pues la tenia totalmente amarilla, parecían que las horas fuesen años era eterno el reloj no avanzaba y no me encontraba mejor, al final cogí me provoque el vomito pero con la decisión de no dejar nada pero nada en el estomago, ó me moría ó me recuperaba y así fue, me quede totalmente vacio me tome un ibuprofeno y a la media hora me entraron ganas de comer, empecé a comer muy despacio para ir asimilando y poco a poco me fui recuperando, mis compañeros se acercaban y me decían que tenia mas color, otros que se pensaban que me iba a morir y que estaban muy preocupados, en fin que por fin llegaron las 6hrs de la mañana y me encontraba mejor, eso si caí en la cama rendido, como si hubiera estado 8hrs sin parar de correr, esto si que es un reto......!!! IF YOU CAN...... 

Conclusiones, si entrenáis a gran intensidad hay que aportar mas nutrientes al cuerpo, por que " EL VIRUS" espera cualquier rendija que dejemos para colarse y eso lo provocamos nosotros al entrenar con gran intensidad y sobreesfuerzo, nuestras defensas bajan a limites insospechables por eso antes y después de cada entreno tenemos que aportar nutrientes y vitaminas a tope si no queréis que os pase lo que a mi......!!! IF YOU CAN AMIGOS/AS y buen fin de semana a TODOS/AS.

P.D.....Después de haber aportado nutrientes a mi cuerpo ya me empiezo a encontrar mejor...GRACIAS A TODOS/AS y en especialmente a ti mi amor que se que sufriste mucho.....TE QUIERO MUCHO.......MUCHO

Día 56......Una batalla a muerte

Señores/as,  hoy no hay entreno, y no sabéis lo que me !! JODE !!, con perdón, desde esta mañana que me acosté no he pegado ojo, este maldito virus viene con fuerza, es tal que esta pudiendo conmigo, ya cansado me he levantado, me he pegado una ducha y a ver si me despejo un poco, os escribo dos lineas y me voy de nuevo a la cama a ver si consigo dormir necesito dormir para poder encontrarme mejor, hasta mañana y perdonarme por ser tan escueto....!!! IF YOU CAN...AMIGOS/AS.

Día 55..........Hoy justo...parece ser que me ha vuelto a visitar mi amigo...!!! EL VIRUS !!!.

Hola amigos/as, antes de todo un saludo a mis nuevos seguidores de Rusia, bienvenidos mis nuevos amigos/as, hoy no se que a ocurrido pero he dormido fatal me he despertado 200mil veces, nervioso, inquieto, no sabia como colocarme en la cama, a parte me encontraba super cargada la nariz, no lo entiendo ha sido de repente por que ayer me encontraba surper bien después del entreno que hice, creo que ayer después del esfuerzo mis defensas bajaron considerablemente y si me rondaba algún virus se aprovecho para atacar, pero como habéis leído en otras publicaciones que he hecho no me pienso rendir, ó el ó yo, y seré yo....!!! IF YOU CAN......, y así a sido me he levantado, muerto de sueño como he explicado, me he calzado las bambas de correr por montaña y he ido a enfrentarme a la montaña que amenazaba lluvia y a mi amigo !!  EL VIRUS !!, de momento solo he podido completar 15.87km en 1h:54m:42s con una media un poco ridícula por como me encontraba, bastante bajo de energía, 7:14km/min. con un desnivel acumulado de solo 1430m, a parte de esto un dolor que me ha cogido en le glúteo y la cadera derecha que ha ido incrementando conforme iba tragando kms, conclusión un entreno un poco desastroso pero como digo siempre no me pienso rendir, aquí mando yo y mi cuerpo y no ningún visitante externo....!!! IF YOU CAN .....AMIGOS/AS.....me voy a la ducha y hasta mañana...os dejo la foto de rigor...UN ABRAZO.

Día 54.....Se acabo el descanso hoy a desentumecer musculatura.

Buenas tardes a todos/as, ya se han acabado las vacaciones de semana santa por lo tanto hoy hemos ido a comprobar en que estado esta este cuerpo que me ha dado dios y he decidido hacer lo siguiente, cuando esta mañana me he levantado con los niños he desayunado lo siguiente: un zumo de dos naranjas, un bol con 200ml de leche y 75 gr de muesli y un yogur griego, después de dejar a los niños en el colegio he reposado un poco para digerir bien lo que he consumido y me he ido a la piscina he realizado 30', 1km180m, después he cogido la bicicleta y he realizado 40km, 1h:22:51s, una velocidad media de 29.3kmh y por ultimo me he calzado las bambas y he realizado 10km, 51m:17s, con una media de 5:07min/km y con una calor horrible, que en los diez km no me he llevado un poco de agua y lo he pasado un poco mal por la deshidratacion, ha sido un total de 51.67km con un tiempo total de 2h:44min:09s.

Conclusiones, habiendo descansado cinco días y  comido solo lo del desayuno el cuerpo ha respondido de maravilla estoy muy contento, con esto quiero decir que cinco días antes de cualquier competición hago una buena recarga de carbohidratos, tres días antes del evento descanso y no entreno y hago una ultima carga de carbohidratos tres horas antes, se que mi cuerpo estará al 100%.......!!! IF YOU CAN.......os dejo la foto de los resultados mas detallados y recordad uniros al movimiento !!! IF YOU CAN....AMIGOS/AS. Hasta mañana.

Día 53........Se acaban la vacaciones de semana santa.

Hola amigos/as y seguidores/as de este blog en todo el mundo, ya se que hoy es lunes y debería estar entrenando como cada comienzo de semana, pero aquí en cataluña todavía nos queda un día de celebración, un día que todos los niños esperan con gran ilusión, el día de la mona, una tradición que se celebra el lunes después de semana santa aquí en cataluña, por lo tanto hoy, a no ser que me escape 30' para des entumecer la musculatura, hoy tampoco entrenare, es lo que tiene tener hijos, hay que estar por ellos los días de fiesta por que bastante atareados vamos todos los días y que intentamos prestarles atención y a veces nos es casi imposible, por eso yo intento darles toda la atención que puedo los días de fiesta ya que los días de cada día no les presto toda la que me gustaría.


A parte de esto que os he contado os quiero contar algo que me ha indignado un poco, esta mañana mientras desayunaba estaba leyendo un articulo en una revista dedicada al triatlón en la cual entrevistaban a un triatleta conocido y campeón del...IM de Lanzarote, es de respetar la trayectoria que lleva este triatleta y los reconocimientos que ha tenido y los esfuerzos que ha tenido que hacer para conseguir lo que a conseguido, pero sigo pensando lo mismo, para mi entender es gente que si hiciesen lo que hacemos la gran mayoría de aficionados de este país o el mundo entero que mezclan trabajo, familia, entrenos y con unas horas de sueño ridículas por que es la única manera de sacar tiempo para poder entrenar un poco en condiciones veríamos a que nivel estarían en referencia al resto de aficionados, que no contamos con fisioterapeutas, entrenadores personales, masajistas, nutricistas, etc, etc...., yo creo que si nos diesen la oportunidad de tener todo esto solo un año veríamos quien es el campeón si un profesional o un simple panadero mecánico, oficinista, maestro, etc, etc....., a mi me hace gracia que por ejemplo digan: " Aquí puedo seguir la plantificación al milímetro y entrenar cada día con un clima agradable ", la mayoría de los mortales no tenemos esa suerte, por que ya puede hacer frio, llover o nevar que saldremos a entrenar por que nos gusta lo que hacemos y queremos rendir al máximo en nuestras competiciones, por que somos competidores natos con los recursos que tenemos y no seremos !!! CAMPEONES !!! pero si somos !!! FUERTES !!!, por eso os pido que seáis !!! FUERTES !!! e intentéis lograr vuestros retos por que eso es lo que nos llena de vida a nosotros, esos simples aficionados.

Un saludo a todos vosotros/as que lo dais todo por conseguir esos retos y no paréis de deciros continuamente lo que yo predico siempre....!!! IF YOU CAN...
( si puedes......puedes....) y solo con tu gran fuerza de voluntad y ganas de seguir adelante....!!! IF YOU CAN...AMIGOS Y AMIGAS.