Día 89..........Prohibido remover.....no somos un Actimel.

Buenas tardes a todos/as, es viernes y ya se acaba una semana en la cual la he dedicado a cuidar cuerpo y alma, algo que cada uno de nosotros necesita alguna vez y que por desgracia por el ritmo de vida que llevamos es necesario...demasiado a menudo.....somos un recipiente en el cual todo tiene un orden, el cual  debería ser removido muy pocas veces ya que el hecho de alterar el contenido provoca que todo sea un desconcierto y un caos que hace que lo mas importante en nuestras vidas pase a ser lo menos importante por que nos encerramos en un mundo que es el que no nos corresponde y lo que hacemos es perder y perder el tiempo en lamentaciones y no nos damos cuenta que lo importante lo dejamos escapar ....nos marcamos retos a diario, ya no solo deportivos si no que también personales, que son los mas importantes por que si no llegan a buen puerto esos retos personales y algo los altera....somos incapaces de llevar a buen puerto los deportivos.......yo soy un hombre muy sensible, aunque a veces no lo deje entrever, pero los que me conocen muy bien y por mucho que haga ver que no me ocurre nada saben que no estoy bien, tengo mis problemas como cualquier otro se humano, necesito que todo tenga un orden si no mi cerebrito se bloquea y os aseguro que el resto del cuerpo solo tira para resolver ese reboltillo y las cosas por las cuales disfruto las acabo dejando de lado para dedicarme a solucionar ese desconcierto y volver a colocar todo en ese recipiente en orden......por eso seamos todos un poco consecuentes con todo lo que se mueve a nuestro alrededor, actuemos con cautela y sobretodo razonemos muy bien cada paso que demos en nuestras vidas, solo así conseguiremos que solo unas pocas pero que muy pocas cosas, remuevan ese recipiente y alteren nuestras vidas...un saludo y un abrazo para todos/as y recordar siempre.......si puedes .......puedes....!!! IF YOU CAN............................
AH !!! buen fin de semana para todos/as y os prometo que a partir del Lunes os volveré a deleitar con mis avances deportivos y como llevo a cabo mis retos......un beso para todos.

Día 88.....No todo es entrenar y entrenar....

Buenas tardes a todos/as, como digo en el titulo de esta entrada...no todo es entrenar....el por que de esta frase?...muy sencillo, necesitas estar con tu entorno en buena sintonía para poder afrontar el día a día de todo lo que te propongas, ya no solo con la familia, amigos y conocidos....es una conexsion un poco extraña que si no esta todo en armonía el resto de tu cuerpo no funciona como uno quiere y la culpa la tiene este cerebrito y corazón que nos ha dado dios a todos los mortales, en mi caso si no consigo que todo lo que ocurre a mi alrededor este en orden, mi cabecita y mi corazón no se complementan y el resto del cuerpo se apaga y se me quitan todas las ganas de querer hacer nada hasta que no consigo que todo lo que me importa se soluciona, entonces y solamente así puedo continuar adelante con lo que mas me gusta...entrenar para superar los retos que me propongo...pero si lo que esta alrededor mio no esta en orden, entonces no me apetece nada ningún reto.

El porque de estas palabras es por que en este blog no solo os hablo de lo que entreno y los logros que consigo, si no como bien digo en mi perfil, es un diario, sí, un diario abierto al mundo en el cual también expreso mis sentimientos y estados de animo, por que mi objetivo con este blog es transmitiros todo lo que siento y como lo afronto para poder seguir adelante con mis retos y que veáis que soy como todo mortal, !!! humano !!!....como todos vosotros....un saludo y un abrazo y mañana sera un día mejor..........!!! IF YOU CAN ............AMIGOS/AS.

Día 87.......Limite?.......!!! NO EXISTE !!!.

Buenas tardes a todos/as, hoy no he salido a entrenar por culpa de un dolor en los gemelos que me impedía dar un solo paso, podría haberlo forzado pero como siempre digo, escucha a tu cuerpo y haz lo que te pida, por lo tanto hoy le he dado descanso a esos gemelos tan caprichosos.

Ayer en mi pagina Facebook y en diferentes foros hice un comentario sobre el famoso "" Limite "", tan de moda hoy día, en lo referente en que si existe ó no el limite e incluso un amigo mio, Dani Coll, me lanzaba una pregunta en la que decía que si lo encontramos, que hacemos?, lo que le conteste y lo que yo he dicho y pensado siempre es que si llega ese limite es por que lo hemos puesto nosotros, por que realmente el limite !!! NO EXISTE !!!, el limite es una escusa barata, perdonar, sí, muy barata y la ponemos nosotros, para decir que esto no lo podemos hacer, !!! todo el mundo puede proponerse finalizar lo que se proponga !!!, puede que la primera vez no lo consiga pero seguro que si lo vuelve a intentar lo conseguirá, porque? muy sencillo, por algo que tiene el ser humano que se llama perseverancia y ganas de llegar a conseguirlo, es igual en que estado físico estemos, las cualidades que tengamos....yo siempre pongo el mismo ejemplo.........yo puedo tardar en hacer 5km 30' y otra persona puede tardar 50', es mas lento?, tiene menos cualidades fisicas?, !!! ES IGUAL !!! LO IMPORTANTE ES QUE A CONSEGUIDO HACER ESOS 5KM !!!....no importan los tiempos ni las velocidades medias, lo importante es conseguirlo y sentir que aunque sea mas lento el también puede hacerlo, no importa cual sea el limite, podemos sobrepasarlo, el cuerpo humano es una maquina perfecta la cual lo soporta todo, pero depende de nosotros que queramos soportarlo, entonces si que en esas circunstacias existe el limite cuando decimos...!!! NO PUEDO !!!, esa pequeñita frase debemos eliminarla de nuestra cabeza, el no puedo, es el que nos hace fracasar en lo que nos proponemos, si hoy no puedes llegar intentalo mañana y veras como si puedes, vosotros sabéis lo que siempre promulgo...la filosofía del !!! IF YOU CAN.....que quiere decir....si puedes llegar aquí puedes llegar allí...hasta que tu y solo tu decidas poner un limite y no que el limite te pare a ti. Otro ejemplo que puedo poneros es en el ultimo 1/2 Ironman que hice, en el cual habían participantes con minusvalías varias, bien le faltaba una pierna, un brazo ó era ciego, estas personas todas finalizaron la prueba, fueron Finisher y por que?.. muy sencillo, por que a pesar de sus minusvalías ellos no quieren poner !!! LIMITE A SUS SUEÑOS !!!........así que no hablemos de limites como algo que buscar en todo lo que hacemos, hablemos de conseguir lograrlo ó acabarlo, da igual lo que tardemos y lo que nos cueste, da igual que lo consigamos hoy ó mañana...lo importante es decirnos siempre........!!! SI PUEDO........PUEDO.......!!!, ASÍ QUE AMIGOS/AS DECIR SIEMPRE..........

.......................!!! IF YOU CAN................................

Día 86.........Continuamos....pasito a pasito.

 Buenos días a todos/as, el día a amanecido gris el del tiempo dice que viene un frente con viento del norte que hará bajar las temperaturas pero eso no es impedimento para salir y continuar entrenando, hoy tercer día de entreno y sensaciones diversas pero me quedo solo con un dolor en los gemelos provocado por las subidas intensas entre ayer y hoy que han sido mas duras, la culpa, la subida a un castillo llamado el castell de Sant Miquel, aquí en cataluña, una fortificacion enclavada en el punto mas alto entre el Valles y el Maresme, desde el cual se controlaba la entrada por mar y tierra, un ascenso de unos 7km que parte de 100metros aprox. hasta culminar aprox. en unos 500metros, en los últimos 200metros casi tienes que poner las manos en el suelo, en fin una subida dura pero llevadera, el total hoy a sido 13 km, así que continuaremos acumulando kms para ir acostumbrando poco a poco el cuerpo a soportar el máximo de kms día, ahora mismo no importan los tiempo ni las velocidades medias lo que importa es el estar corriendo el máximo posible de horas y kms, que el superar la marca de los 100kms no es el decir: "" a ver cuanto tardo "" si no decir: "" a ver si logro llegar a los 100kms ""...de eso se trata ahora...acumular, acumular y acumular tiempo y kms....!!! IF YOU CAN...... amigos y hasta mañana...un saludo y un gran abrazo.

Día 85.........Cambio de mentalidad.....!!! IF YOU CAN.......

Hola a todos/as, ya he llegado del entreno de hoy, ha sido un entreno de adaptacion, si adaptacion, a partir de ahora no me voy a centrar en lo rápido que puedo ir si no en marcar un ritmo cómodo y soportar el max. posible de horas corriendo, por lo tanto y como me dijo un día un amigo mio....( eh!!! David sanchez...)....ahora toca entrenar el soportar horas y horas de entreno y tragar muchos kms, a mi ritmo y sobretodo cómodo, comenzaremos esta semana con unas tiradas diarias de entre 10-15 km e ir aumentando día a día el kilometraje e intentar soportar de momento entre 20-30 km diarios, pero todo esto como siempre digo, poco a poco y siendo muy progresivo y escuchando siempre a mi cuerpo...super importante, por que no solo tengo que acostumbrar al cuerpo sino que me tengo que adaptar al nuevo calzado el cual utilizare en la "Cavalls del vent"...os dejo una foto y solo deciros que de momento son muy cómodas y me dejan sentir el terreno...pero me tengo que acostumbrar a la poca amortiguacion que tienen....lo dicho...poco a poco y con mi filosofía por delante....!!! IF YOU CAN......amigos/as que acabéis de pasar un buen fin de semana y hasta mañana....un abrazo a todos/as
 

Día 84........Reconstruyendo fibras.....!!! IF YOU CAN.......

Hola a todos/as, ya han pasado 4 días desde que termine mi reto y he de reconocer que la musculatura,  teniendo en cuenta que aun no la he probado, no esta muy mal, noto solo unas pequeñas molestias en la ingle derecha, pero nada que no vaya mas allá, la verdad que teniendo en cuenta al esfuerzo en el que lleve a mi musculatura, puedo estar contento de solo tener esa pequeña molestia............también deciros que el mono de salir a entrenar en cada momento me invade, tengo que obligarme a no entrenar por que quiero que la musculatura se recupere bien ya que el entreno que me espera a partir de ahora sera muy duro, por que como ya sabéis el 21 de septiembre disputo nada mas y nada menos que  !!! LA ULTRA TRAIL CAVALLS DEL VENT !!!.....mano a mano con el mismísimo Kilian Jornet, reciente campeón de esta prueba el año pasado........por lo tanto a recuperar bien y empezar un entreno en el cual tengo que acostumbrar al cuerpo a cubrir los 100km de los que consta la prueba con un desnivel acumulado de 13,330 metros de desnivel acumulado.........BUFF!!!.....esto suena a .....SUPER RETO!!!, objetivo? ser como siempre Finisher...........!!! IF YOU CAN.......amigos/as......!!! IF YOU CAN.....mañana haré una primera prueba de contacto, saldré a correr para comprobar como esta todo.

Hasta mañana y recordar siempre.....si puedes....puedes.....!!! IF YOU CAN.......

Día 83..............Para mis amigos del face, seguidores de este blog y para las personas que quiero...........

Hola a todos/as, ahora que ya las he disfrutado....he de deciros que esta camiseta y esta medalla es también vuestra....por que sin vuestro apoyo, comentarios y el seguirme incondicionalmente en todo lo que hago, haré y seguire haciendo....por mi  por vosotros/as y todos/as los/as que me quereis...un abrazo y disfrutarla, la habeis sudado y ganado igual que yo.......!!! GRACIAS Y GRACIAS A TODOS/AS !!!...!!! IF YOU CAN...AMIGOS/AS....TODOS PODEMOS !!!.

Día 82............Mil y una emociones de un gran reto ya culminado.......

Hola a todos/as, ya sé que os he hecho esperar pero como sabeis todos los que me seguíais, este domingo concluí mi primer 1/2 Ironman.........os recuerdo que son 1900m a nado 90km en bici y 21km corriendo......por lo tanto he hecho un merecido descanso y ahora os escribo para que sepaís como fué, como sufrí y como concluí una de las pruebas para mi, que mas dura he hecho en lo que llevo de año.

Todo comenzó el Domingo a las 4h de la mañana, me levanto y me dispongo a meterle al cuerpo la última comida en condiciones que va ha tener en el transcurso de la prueba, sí,  a las cuatro de la mañana porque nos obligaban a estar en la playa a las 6:30h, preparados para cuando nos llamaran para la salida que estaba programada a las 7h, a esa hora salían los élite y así progresivamente por cajones de salida hasta que me tocaba a mi a las 7:21h, tenía que entrar a esa hora y salir del agua antes de las 8:30h si no quedaba eliminado y no podia continuar, que estreé, ya sólo empezar tenías un añadido, el no llegar más tarde si no todo esfuerzo y sufrimiento para nada, 7:20....esperando el sonido de la bocina....suena y....!!! EMPIEZA LA FIESTA !!!......primer contacto con el agua agobiante intento no pensar y concentrarme en la brazada y la respiración......!!! IMPOSIBLE !!!..... cada vez que intentaba sumergir la cabeza pensaba que me moría no conseguía coordinar respiración y brazada los pies no me acompañaban....un sufrimiento total, hubo un momento que casi me invade el pánico, ...me concentro pero no consigo nadar bien así que paso de nadar de crol a nadar como el que se mete en el agua y va a pasar un rato de baño, las olas no ayudaban la gente que empezaba a pasarme no miraban lo que tenían delante te arrollaban y pasé de nadar para llegar a mi objetivo a esquivar a todo el que venia....!!!HORRIBLE !!!.....hubo un momento en que se me pasó por la cabeza levantar la mano y hacer que me sacaran de ese infierno.....pero... !!no!!,.... me concentré, tenía el sol de frente y cada vez veía más cerca la última boya, ya veía la orilla y voluntarios que nos ayudaban a salir del agua....salí del agua, miré el reloj y habia cubierto el recorrido, 1900m en 50', bien!!!, conseguido podia continuar no estaba descalificado....entré en la carpa donde teniamos el material y justo cuando iba a quitarme el neopreno me entraron los temblores de la muerte, era incapaz de quitarme el neopreno, no tenia fuerzas me dolía toda la musculatura y no paraba de temblar, se acercaron varios voluntarios a ofrecerme su ayuda, imaginaros como me verían, consigo colocarme el equipo de bici, me calzo las botas, me coloco el casco y las gafas y salgo corriendo a buscar la bici, mi sorpresa es ver que en el parque de bicis no quedaban más de una centena de bicis........se me unde la moral y me digo a mi mismo.....!!! SOY CASI DE LOS ULTIMOS...QUE FRACASO...!!!.....llego al control y comienzo a pedalear, cada vez me encuentro mejor y ya voy entrando en calor, voy avanzando y voy viendo y pasando a otros ciclistas eso me sube la moral y sobretodo después de ver a dos compañeros que se acercaron a apoyarme....gracias Francisco y Auri........ cada vez me encuentro mejor y voy tragando kms bastante bien y cada vez más tranquilo, noto que voy muy bien de fuerzas pero a partir del km 43 de la prueba empiezo a notar un pinchazo molesto en la rodilla derecha que sólo noto cuando estoy subiendo, intento concentrarme en la pedalada para ver si es que he hecho algun gesto extraño pero no se va y no paro de pensar si me afectará a la hora de correr, continúo todo bien pero ya a partir del km 80 ya empiezo a notar el cansancio en las piernas, hay momentos en que me pongo de pie encima de la bici para estirar el cuerpo pero no logro descargar esa pesadez en las piernas y la verdad que despues de subir tres puertos uno acaba con las piernas muy cargadas, porque os recuerdo que la prueba de ciclismo no era en esta prueba en llano si no que salíamos de Calella y nos dirigiamos a subir el Montseny, por lo tanto nos separaban de la salida hasta la meta tres puertos considerables de montaña, concluyo los 90km en 4hrs.....dejo la bici en el parque de bicis y me dispongo a colocarme el pantalón corto y las bambas y comienzo a correr, tengo que cubrir 21km, empiezo a trotar a un buen ritmo pero al llegar al km 7 ya empiezo a notar la pesadez de la musculatura y el cansancio acumulado, llevo sin parar más de 5hrs,  paro y me dispongo a andar hasta casi el km 9 a partir de ahí comienzo a correr de nuevo pero noto como toda la musculatura de las piernas está tan resentida que me tengo que esforzar para correr y quitar esa sensación de agarrotamiento, continúo así, ya con un ritmo más lento pero mas llevadero para mis piernas y el cansancio acumulado consigo llegar al km 13 pero ahí tengo que volver a caminar, ya no podía más, lo intenté, entre el dolor que ya era casi insoportable las ganas de terminar y un contante sentimiento de querer ponerme a llorar, sí!!, llorar porque no sabeís a que nivel te lleva el cansancio para que cualquier cosa te provoque ganas de llorar, llego como puedo hasta el km 15-16 y me paro en el avituallamiento, me como unas naranjas, bebo agua, cocacola, de todo, tenía mucha pero mucha sed y después de un parón de no más de 30 seg. continúo trotando y andando hasta el km 19, a partir de allí y gracias a una persona que no conocía de nada que me dijo: "" No te quiero ver así...eres un corredor venga ánimo...te quedan solo 10'...ánimo....ánimo...no quiero que pares...."" y así hice, no paré de correr, continué, continué y continué, hasta que crucé la meta, allí ya no pude más me colgaron la medalla de finisher y me puse a llorar....lo había conseguido.......!!!! LO HABIA CONSEGUIDO !!!!........!!! IF YOU CAN........!!! IF YOU CAN....................¡¡¡ SOY FINISHER !!!..............................

Ahora toca descansar y recuperar porque tengo que prepararme para otro gran reto, que llega el 21 de Septiembre.......!!! La Cavalls del Vent !!!......100,6 km corriendo por las montañas del Cadi con 13.320 metros de desnivel acumulado......!!! IF YOU CAN.....

Bueno os dejo hasta mañana y me dejo muchas cosas en el tintero que ya os iré explicando....hasta mañana y recordar...!!! si puedes...puedes....!!!


..........!!! IF YOU CAN...........

 

 

 

 

Día 81.............Nervios, nervios y mas nervios...............

Hola a todos/as, llevo un ratito levantado, bueno se puede decir que casi no he dormido por culpa de los nervios previos a la prueba, sí, ya se que aun queda un día pero hasta que no este allí y me acostumbre al entorno no voy a estar nada tranquilo, lo siento, es mi naturaleza, hasta que no llego al lugar de la competición y me envuelvo con el entorno, lo saboreo y lo huelo mi cuerpo no se queda tranquilo, eso si en cuanto llevo no mas de 30' se acabo todo, fuera nervios y surge la vena competitiva y solo me centro en el objetivo que tengo delante, como un depredador que acecha a su presa, solo tengo delante eso, el objetivo de finalizar para lo que me he preparado y sufrido para poder completarlo, ante todo llegar a la "" META "", ser una vez mas......
 
...............................!! FINISHER !!............................

Os dejo y me voy a culminar preparación del material que tengo que llevarme, comer algo una buena ducha y en marcha, y recordar siempre amigos/as.......

............................!!! IF YOU CAN !!!...........................

...................( SI PUEDES......PUEDES.......)................

Día 80...............Casi renovado

Hola a todos/as, de nuevo aquí, casi renovado y con muchas ganas de seguir escribiendo para vosotros, han pasado 9 días desde que decidí hacer un parón, como comente en mi ultima entrada,  necesitaba un descanso, mas que físico era emocional, mi cabeza iba a " 2000mil /h " , necesitaba centrarme y descolgar algunas cargas de mi espalda...............ya casi está y se que después del reto de este Domingo, habrá un antes y un después, os lo aseguro, desde que inicie esta aventura del Blog a principios de año y el ir proponiéndome cada vez mas retos y mayores, por primera vez en mi vida me siento de nuevo vivo y no pienso dejar que nada ni nadie me haga perder esta sensacion que no tenia desde hacia mucho pero que mucho tiempo, así que aquí estoy, para continuar disfrutando de lo que hago y haceros participes a vosotros y sobretodo a los que mas quiero y disfrutando a   !!!! TOPE !!!   de todo lo que hago y está  por llegar ......... un adelanto.......he sido seleccionado para disputar la !!! CAVALLS DEL VENT !!!.....madre mía!!!!...... no sabéis la ilusión que me hizo recibir el correo de la organizacion diciendome que en el sorteo para solo 900 participantes había sido uno de los agraciados.........!!! IF YOU CAN..........así que aquí estoy, casi renovado y preparándome para el domingo y ser ......!!! Finisher !!! ...... en La half Challenger de Calella........y recordar siempre.......!!! IF YOU CAN...... y !!! NO DEJÉIS QUE NADA OS JODA VUESTROS SUEÑOS !!!

                      ESTOY DE NUEVO AQUI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Día 79.........No es un adios.......... es un hasta muy pronto....!!! Pero necesito desconectar !!!.

Hola a todos/as, hoy os escribo no para comentaros como ha sido la sesión de entreno de hoy si no para comunicaros que desde hoy hasta el día después de mi gran reto para el cual llevo todo este año preparándome, La Half Challenger de Calella el 19 de este mes, ese 1/2 Ironman, no vereis nada publicado en mi blog ni en el facebook, bueno si lo único que vereis sera mis entrenos por que el dispositivo que controla mis entrenos lo tengo vinculado a mi facebook, pero sin ningún tipo de comentario, el por que de esta decisión es por que necesito urgentemente descargarme un poco de parte del equipaje que llevo a mis espaldas y necesito unos días de descanso emocional, llevo unos días muy estresado y agobiado y así no puedo continuar, no consigo concentrarme en mis entrenos y ahora mismo para mi es lo mas importante por que lo he dado todo para llegar hasta aquí y me daría mucha rabia tener que retirarme sin poder realizar mi sueño, por lo tanto os pido disculpas por si os dejo un poco tirados, !!! solo seran 12 días !!!, espero que lo comprendais, ahora lo único que necesito es concentrarme lo máximo posible en mis entrenos y llegar a tope a mi gran cita, un saludo y gracias por seguirme día tras día en mis anécdotas, pero os aseguro que pronto volveré renovado y con muchas mas fuerzas para seguir planteándome mas retos y explicándolos para vosotros....recordar siempre................si puedes.........puedes........!!! IF YOU CAN.........AMIGOS/AS............!!! UN GRAN ABRAZO Y GRACIAS !!!.

Día 78...........II Parte........Me he caido pero me vuelvo a levantar.......!!! IF YOU CAN.............

Os llevo dentro!!

Un día para plantearse muchas cosas, hola a todos/as, el entreno de hoy....una mierda!!!...con perdón....pero es que cuando empiezas mal acabas peor.

 Comienzo sesión de bici y en el km 20 pincho, intento repararlo con ayuda de un buen samaritano que pasaba por ahí pero con poco éxito después de hinchar la rueda continuaba perdiendo presión y cuando me dispongo a salir de una rotonda coge y se me sale el tubeless, freno rápido pero la caída es inevitable, pero con suerte de que no sufro daño alguno pero no puedo continuar así, hago unas llamadas y consigo que vengan a buscarme y me tiro mas de una hora esperando, cabreado como una mona y pasando calor y quitandoseme las ganas de seguir entrenando, eso si dar las gracias a todos/as las buenas personas que se han parado a ofrecerme ayuda, aun queda gente en quien confiar,.....GRACIAS!!!, consigo llegar miro los desperfecto y tienen solución, bueno tengo que consultar con mi mecánico porque al salirse el tubeless se a dañado el carbono de las llanta, esperemos que tenga una solución, lo dicho después de un vistazo rápido a los desperfectos me he calzado las bambas y he salido a correr pero la verdad entre el cabreo la calor y otras cosas no me he concentrado lo suficiente y en el km 5 he decidido parar el entreno, mañana sera otro día, supongo que mejor, lo necesito quedan pocos días para el próximo reto y quiero llegar bien en todos los sentidos, física y mentalmente, necesito concentrarme en esto es muy importante para mi, por que después de esto sera el final y el principio de algo grande.....................!!! IF YOU CAN.........y hasta mañana.

Día 78.....................Triste........... pero debo continuar.

Os llevo dentro!!

No os doy los buenos días por que para mi no lo son..........Hola a todos/as, continuamos semana de entrenos, cada vez queda menos para el reto por el cual me he estado preparando todos estos meses y por el cual inicie mis andadas en ente mundo del deporte, en el cual han ido cambiando muchas cosas en mi vida, esto que hago me ha echo ver y valorar muchas cosas, el como afrontar mis problemas y el como volver a disfrutar de las cosas que uno mas quiere a pesar de los problemas ajenos los cuales te afectan pero gracias al deporte y  al estar junto a unas de las personas que mas he querido y quiero me ha ayudado a comprender que los problemas están y se buscan soluciones y al final desaparecen y aunque no desaparezcan es igual debemos cuidar lo que amamos, por que si te centras es los problemas............................................................................

!!! EL AMOR Y LO QUE MAS QUIERES LO ACABAS PERDIENDO !!!.

Cojo la bici y me voy a rodar....................!!! IF YOU CAN...........

Día 77.....Lo prometido es deuda....!!! IF YOU CAN.....



OS LLEVO A TODOS!!!
 

Hola a todos/as, como dije en anteriores publicaciones en motivo de lo ocurrido en Boston decidí hacer todas mis publicaciones con un lazo negro en conmemoracion a las victimas y familiares en el atentado de Boston, pero con este lazo no solo quiero recordar a esas victimas si no a todas aquellas que disfrutando de lo que mas les gusta se les priva de ello.....!!! UN GRAN ABRAZO PARA TODOS/AS ESAS VICTIMAS PRODUCIDAS POR MENTES ENFERMAS Ó IMPRUDENTES !!!.... os llevo a todos en el corazón cada vez que salimos en bici, a correr, a nadar y en toda clase de deportes.....!!! EL DEPORTE ES VIDA, NO LO MATEMOS !!! .

 Ayer os dije que hoy os escribiría unas lineas de como me alimento y que complementos aporto a mi cuerpo cada vez que salgo a entrenar o competir, siempre desde el lado del deportista aficionado y siempre en lo que a mi me va bien, no quiero decir que a todo el mundo le funcione, pero si espero que sirva de ayuda a todos/as. Para empezar lo que es referente a la alimentacion consumo practicamente de todo, por que como digo siempre debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo, por que nos dirá en todo momento lo que necesita, lo que mas suelo consumir es pasta y arroces, dulces?, también por que me encantan pero en su justa medida y siempre en la semana previa a toda competición los elimino totalmente, por que? muy sencillo por que así de esa manera elimino todo carbohidrato malo producido por este tipo de alimentos y lo recargo a tope de carbohidratos puros, básicamente yo teniendo los entrenos que me impongo consumo de todo, por que teniendo en cuenta el ritmo de vida que llevo en la que suelo dormir entre 4-5 horas, curro de noche y el intentar estar a tope con los que mas quiero, necesito recargar el cuerpo cada día a tope de alimentos ya que cuando acabo el día el nivel esta a cero, si supierais en que estado me encuentro cada día cuando termino de entrenar entenderíais el por que no me privo de nada, eso si y vuelvo a repetir justo la semana antes de cualquier competición cuido mas mi alimentacion y hago limpieza y todo lo que meto es puro, desde el primer día hasta 3-2 horas antes de comenzar cualquier competición....Ah!!! super importante, intentar consumir algo las horas previas a cualquier competición, yo siempre me como unos 75gr. de pasta ó arroz con atún y medio plátano, os aseguro que funciona, por lo menos a mi.

En lo referente a complementacion vitamínica lo único que le meto al cuerpo es un producto, por que cada vez que terminaba de entrenar notaba tal bajón de energía que  aunque le metiera al cuerpo un recuperador no recuperaba lo que necesitaba hasta transcurridas unas cuantas horas y mi cuerpo asimilaba  todo lo que ingería, practicamente el cuerpo se regeneraba solo poco a poco con la alimentacion que le daba, pero desde que descubrí este producto un producto totalmente natural que se quiten de en medio cualquier Recovery sea de la marca que sea, el producto en si se adquiere en las farmacias y es un " Bioactivador de energía " compuesto por jalea real, ginseng, eleuterococo y arándano, se llama Natura mix y os invito a que lo probéis a mi después de entrenar me tomo dos sobres y os aseguro que no notas ese bajón, pensar que el día que realice la Maraton trail ( 42km por montaña ) esto me reactivo no sabéis a que niveles, a mi me funciona y no quiere decir que lo que a mi me funcione le funcione al resto pero eso si probarlo no perdéis nada, os dejo una foto de la caja del producto, no me llevo ninguna comisión...... jejejejejejeje!!!.

Cuando me pongo en marcha en mis entrenos siempre me tomo un actimel seguido de un plátano y un gel que después de haber probado infinidad de geles, os lo aseguro, de todas las marcas habidas y por haber y yo me quedo con los geles de la casa Nestle, PowerBar, estos me dan el punto de energía que necesito en el transcurso de cualquier entreno o competición, acordaros que hice la Maraton trail solo con un gel y una barrita, no necesite nada mas, imaginaros a que nivel me funcionan, luego lo que llevo siempre en mi bidón de 500ml es también un preparado de la casa PowerBar el ISOMAX  compuesto por proteínas, carbohidratos, un poco de cafeína y lo mas importante, electrólitos, minerales super importantes que perdemos con el sudor y que hay que reponer para evitar la fatiga muscular, compuesto por sodio, potasio, cloro, calcio y magnesio, os dejo otra foto y de nuevo no me llevo comisión.....jajajajajajaja.....

Esto es lo que yo tomo y después de haber probado infinidad de productos e intentando encontrar el que mas se adaptaba a mis necesidades energéticas yo me quedo con esto, por que a mi me funciona y no quiero decir que al resto os funcione recordad que solo os explico esto como orientación que lo que diga yo no significa que sea lo mejor cada cuerpo es un mundo, así que probar valorar y escuchar que os dice vuestro cuerpo..........................Hasta el lunes disfrutar del fin de semana y recordad siempre lo que os digo...........................!!! IF YOU CAN.......................Si puedes..............puedes.........

Día 76.......Esta calor me mata....!!! IF YOU CAN.......

Hola a todos/as, teminada sesión de entreno de hoy valoramos como han sido estos dos días después de mi reto del sábado, esos 42km por las montañas del Garraf en Barcelona........he de reconocer que me encuentro un poco bajo de forma, lo noto y todo se lo achaco al famoso virus que contraje el día 5 de abril el cual explico en que condiciones se me quedo el cuerpo en la entrada que publique nº 57, desde ese día noto como me cuesta arrancar físicamente, si que es cierto que afronto los entrenos y los retos bastante bien pero tiro mas de cabeza que de cuerpo ó igual es esta calor que hace, no se pero noto que me falta un punto, en fin como digo siempre....!!! IF YOU CAN.....SI PUEDES...PUEDES.....por lo tanto seguiremos adelante y vereis como mi cuerpo funciona a las mil maravillas.

El día de ayer acabe un poco justillo, pero realice lo que me propuse  40km en bici y 10 km corriendo, también he de reconocer que en la parte de carrera pase mucha calor......en el día de hoy he realizado mas km en bici por que he subido dos puertos de casi 4km cada uno y he hecho carrera por asfalto pero con mas desnivel, el resultado bastante satisfactorio, los números de hoy han sido los siguientes........ 49.55 km en bici con un tiempo total de 1h:58m:41s y una media de 25km/h, y en carrera a pie por asfalto han sido....... 9.17 km con un tiempo total de 49m:42s con una media de 5:25min/km y una max de 2:06min/km.......he acabado contento pero me he parado en la sesión de carrera por culpa de la calor en una fuente y luego me ha dado pereza continuar pero bueno por hoy ya a habido suficiente, mañana es fin de semana y como sabéis los que me leéis desde hace mucho tiempo los dedico al descanso y a los que mas quiero, por lo tanto os dedico un buen fin de semana a todos y si tengo tiempo os haré un pequeño comentario sobre como me alimento y que productos consumo haber si os sirven de ayuda por que tengo un conocido de Zaragoza que en ese aspecto tiene un poco de lío....eh!!! David, gracias por tus comentarios y me gusto mucho la entrada que colgaste ayer...vas muy bien compañero.......bueno mensajitos a parte entre amigos como siempre os digo...si puedes llegar aquí puedes llegar allí hasta encontrar tu limite, que como digo siempre el limite lo pones tu y tu cabecita os aseguro que no hay limite el cuerpo lo soporta todo siempre que seamos progresivos, acordaros ser !!! progresivos !!! y llegareis a donde queráis en lo deportivo y lo personal.......!!! IF YOU CAN......PARA TODOS/AS......BUEN FIN DE SEMANA.

Día 75........II Parte, os doy un pequeño avance luego mas....

Hola a todos/as, acabo de llegar de entrenar os doy un pequeño avance y me voy a la ducha como algo y descanso que toca peques y curro...los datos de hoy han sido 43.22 km en bici con un tiempo de 1h:30m:58s y una media de 28.5km/h y 10.26 km corriendo por asfalto en 52m:33s a 5:07min/km y una max de 2:56min/km.

Luego con mas tiempo os cuento los detalles del día de hoy que lo que ha predominado a sido la calor........!!! IF YOU CAN ......AMIGOS/AS Y HASTA LUEGO.

 

Día 75............Quedan 17 dias para el segundo reto de este año.......

Buenos días a todos/as, después de haber disputado el sábado la MTBCN, ( Maraton trail ), ya han transcurrido 4 días, 4 días de merecido descanso para mis piernas, hoy ya me dispongo a empezar a entrenar por que como digo en el titulo de esta entrada quedan 17 días para la otra prueba que tengo que disputar, La Half Challerger de Calella, un 1/2 Ironman, recordad tengo que cubrir 1900m a nado, 91km en bicicleta y 21km en carrera a pie, voy a ir justillo de entreno por que de esos 17 días solo dispongo para entreno de 10 días, 4 son de fin de semana que como sabéis no entreno por que dedico a los que mas quiero y 3 de descanso antes de la gran prueba, así que veremos como va, mi objetivo como siempre ser finisher, tiempos? después de la prueba ya analizaremos, por lo tanto después de dejar a los niños en el colegio y hacer unos recados continuaremos con el entreno, hoy por ser el primer día de entreno empezare suave....40km en bici y 10km corriendo........hasta luego y como siempre digo...........!!! IF YOU CAN........AMIGOS.....si puedes....puedes.