Día 139......Hoy no puedo.....

Hola a todos/as, hoy no voy a escribiros nada, hay días que aunque lo intentes por todos los medios el cuerpo te dice ...!!NO!!...todo hombre por muy fuerte que sea, hay días en los que no puede...necesito recargar pilas....Hoy no hay crónica...buen fin de semana a todos/as.

Día 138....Nada es en valde...!!! IF YOU CAN...

Hola a todos/as, después de un fin de semana algo ocupado y un principio de semana algo difícil para encontrar tiempo para entrenar, hoy he conseguido salir en bici, hoy que había decidido cambiar el recorrido metiendo dos puertos, uno de 4km y un segundo de 3km y encontrándome bastante bien y quedándome tan solo 17 km para acabar la sesión de entreno de hoy, que en principio iba a ser muy satisfactoria teniendo en cuenta que había subido dos puertos, va y pincho el tubular trasero, joder, que putada!!!....en fin han sido 44km, 2puertos, un D+ de 1500m, 1h:54m y un tubular pinchado, pero bueno hay que pensar que el entreno no a sido tan en balde, porque como dice mi amigo Carlos, todo suma, así que mañana toca piscina y hare un poco mas de bici.....recordad que ante cualquier adversidad...gritar siempre...!!! IF YOU CAN....!! HASTA MAÑANA AMIGOS/AS.....

Día 137....!!! Que fin de semana mas intenso...TOMA YA!!!

Hola a todos/as, me encuentro muy pero que muuuuuyyyy....eeufooooorico!!,
hoy para ser el ultimo día de la semana de entreno he echo solo sesión de bici, y os tengo que decir que me encuentro de maravilla, a pesar de llevar toda la semana haciendo el mismo recorrido y sin fuertes desnivele estoy muy contento por como han sido de progresivos los entrenos de esta semana, porque?, muy sencillo si esta semana que empezó el Martes comencé haciendo las sesiones de bici concluyéndolas con una media de entre 24-25km/h, la he acabado hoy con una media de 28km/h, madre mía!!, me he encontrado súper bien, no he notado casi ningún dolor en las articulaciones, notaba la musculatura, muy ligera, el cuerpo me respondía a las mil maravillas, en fin que estoy muy contento y es hora de gritar...!!! IF YOU CAN....POR QUE OS LO DIGO SIEMPRE, NO HAY NADA QUE NO SE PUEDA REALIZAR SI NO OS LO PROPONEIS PRIMERO Y LO LLEVAIS A CABO, OS ASEGURO QUE LO CONSEGUIREIS Y NO SOLO POR QUE GRITEIS..!! IF YOU CAN..SINO QUE TENEIS QUE COGER, LEVANTAROS Y MIRAR SIEMPRE PARA DELANTE...NO MIREIS NUNCA ATRAS, POR QUE EL MIRAR ATRAS ES DE PERDEDORES.

 Os aseguro que en este mundo no hay perdedores, por que ganador no es el que gana alguna competición importante, ganador es aquel que se propone acabar esa competición, cueste lo que cueste..eso es !!! IF YOU CAN...el conseguir ganarnos a nosotros mismos....como? acabando lo que nos hemos propuesto conseguir.....!!! IF YOU CAN....AMIGOS/AS, que disfrutéis el fin de semana.

   

Día 136...Cada día me encuentro mejor..CAN, CAN, CAN...!!! IF YOU CAN...

Hola a todos/as, otro día mas de entrenos, combinando natación con bicicleta, primero sesión de agua muy satisfactoria, aunque solo hayan sido 30', he realizado 1km250m y prestando bastante atención en la técnica para poder avanzar mas sin necesidad de malgastar tanta energía y la verdad es que el resultado a sido muy satisfactorio he podido comprobar que si el martes realizaba 25m en 41'', hoy con menos esfuerzo, eso si poniendo mas atención en la técnica de brazada, he hecho los 25m en 36-38'', estoy contento por que me he propuesto fijarme mas en la técnica y así encontrarme mas cómodo en un medio que es el que menos me gusta pero que estoy empezando a cogerle el gustillo, eso en el agua.

 En la bici como ayer he empezado tranquilo y mi sorpresa a sido que los últimos 25km he notado por el cuerpo como me fluía la adrenalina y he notado como una explosión de energía que ha hecho que pudiera mantener un ritmo entre 28-32km/h muy relajado, parece ser que se me esta volviendo a acostumbrar el cuerpo a los niveles de entreno que tenia antes de lesionarme, también es verdad que estoy probando otro producto magnesio en gel de la casa amlsport, un producto que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y al equilibrio de electrolitos, no se si será eso lo que me estará ayudando, que creo que si, por que el entreno de hoy solo lo he hecho con un sobre de magnesio otro de gel y un plátano y la verdad sea dicha me encuentro de puta madre, con perdón,  pero bueno no me quiero emocionar y quiero concentrarme he ir , como digo siempre...!! PROGRESIVAMENTE !!, así que  de momento voy a seguir con la misma dinámica lo que queda de semana y la que viene también para ir analizando con tranquilidad las sensaciones que me brinden mi maravilloso cuerpo...jejejejeje!!, en fin hoy la sesión de bici a sido 48km, en 1h:48m, bueno sin mas que contaros solo queda recordaros lo que os digo siempre...!!! IF YOU CAN ....y hasta mañana.
  

Día 135...Aunque duela, hay que seguir, ya sabeis...!!! IF YOU CAN...

Hola a todos/as, hoy el levantarme para entrenar me a costado mucho, estaba muy cansado del día anterior, entre el entreno y toda la noche currando, me lo he pensado mucho a la hora de calzarme el equipo para coger la bici ó la burra ó la flaca, como dicen mis amigos, en fin, que imagen os daría si yo que os estoy constantemente animando, a la mínima cojo y me rindo.....!!! no, no, no, no, no !!!....., sabéis, verdad?...!!! IF YOU CAN..., así que entre dolores me he calzado el equipo y a tragar km.

La sesión de hoy al principio a sido un poco dura hasta que toda la musculatura se a vuelto a adaptar, a sido al entorno del km 28, a partir de ahí he empezado a encontrarme algo mejor, a mi ritmo, hasta aquí todo bien, hasta que en el km 32, me pasa otro ciclista, !!os tengo dicho que no me paséis!! cuando estoy entrenando la mente para decirme a mi mismo:- no fuerces,... acostumbra la musculatura,... marca un ritmo suave para no malgastarte....-, y vais y me pasáis, no sabéis que enseguida me pico!!, ...no, no..., no sé dejaros pasar sin pegarme a rueda, eso va con mi instinto de competición, que a pasado, ...pues que va a pasar...me he pegado a rueda, hemos marcado un ritmo de 35km/h y al final mi cuerpo se activado por la acción de la adrenalina del momento y he acabado pasándolo en una rampa de unos 150m y me he largado....hasta la próxima campeón!!!....., ahora esto no lo necesito, necesito concentrarme para no machacar todavía mucho la musculatura, pero la verdad sea dicha, estos piques me encantan!!!...bueno, anécdotas a parte, la sesión de hoy muy satisfactoria, misma distancia que ayer en menor tiempo...50km en 1h:54m, a pesar de los dolores iniciales.....bueno hasta aquí el día de hoy y recordar, a pesar de que estéis hechos polvo, bajos de moral ó tristes, salir ahí fuera a entrenar que os aseguro que volveréis mas activos....!!! IF YOU CAN....y hasta mañana...abrazos.

Día 134...comienzo a engrasar la maquinaria..!!! IF YOU CAN...

Hola a todos/as, hoy a sido ya el primer día de entreno, pero primero lo mas importante del día, es que hoy el peque ya a cumplido sus 5 añitos....FELICIDADES MI PEQUEÑO GRAN CAMPEON...... Después de mas de 5semanas prácticamente sin actividad física, han sido 5semanas de análisis, pruebas y pensar como afrontar a partir de hoy los entrenos, con la única característica de que no puedo meter en ellos la carrera a pie, van a ser unos entrenos fuertes y progresivos en los cuales voy a mezclar natación y bici, 5 días a la semana con 2 días de descanso.

Hoy el primer día he hecho lo siguiente, he estado en la piscina una hora en la cual he realizado aprox.2k,250m, acto seguido he cogido la bici y he rodado durante 2h y he realizado unos 50km, este primer mes no voy a ir a buscar medias, como he dicho van a ser unos entrenamientos duros pero muy progresivos, primero necesito volver a coger la forma física para cuando empiece a correr tener un buen nivel de forma aeróbica, imprescindible para las largas sesiones de entreno en carrera.

En fin esto a sido el entreno de hoy, referente a las sensaciones, en el agua, aunque parezca mentira, me he encontrado muy cómodo, teniendo en cuenta que es el medio que menos me gusta, pero me he propuesto entrenar mas este sector y mezclarlo con salidas en el mar, en la bici, que es la que mejor se me da, la verdad es que he realizado las dos horas seguidas después de una en piscina y me he encontrado muy a gusto, en fin, que creo que cogeré la forma en seguida, sin mas por hoy....recordad siempre....GRITAR..SIEMPRE..!!! IF YOU CAN.....HASTA MAÑANA AMIGOS/AS.

PD.- En el face he creado un grupo abierto a todos vosotros/as, para que os sirva de herramienta para que con las anécdotas de otros/as, podáis superar vuestros retos diarios, ya sean deportivos ó personales, por que en la vida todo se puede superar, gritar ante cualquier adversidad...!!! IF YOU CAN....SI PUEDES...PUEDES....UN ABRAZO. 
 
 

Día 133...Se acabo reflexionar, toca trabajar duro....!!! IF YOU CAN.....

Hola a todos/as, como digo en el titulo, " toca trabajar duro", sí, toca, después de analizar todo, por que así soy yo, que todo lo analizo, el Lunes empiezo con mi peculiar entreno para de momento volver a coger forma, para que cuando inicie mis primeros pasos para volver a correr, que será sobre Noviembre-Diciembre, encontrarme en un buen estado de forma física, hasta finales de Diciembre va a ser un entrenamiento muy progresivo, sobretodo en el aspecto de carrera a pie, debo de ir con especial cuidado para no recaer en la lesión y así poder llegar hasta donde yo quiero llegar,...!!! HASTA QUE EL CUERPO AGUANTE !!!....,de momento empezare con entrenos diarios de casi tres horas en los que combinare piscina con transición en bici, 5 días a la semana con el correspondiente descanso del fin de semana, que como sabéis siempre lo dedico a los que mas quiero, ¿Qué quiero conseguir con esto?, con la natación reforzar mucho el tren superior, muy importante para los que corremos y vamos en bici y con la bici, mucho fondo y resistencia, por que cuando empiece a correr en serio, necesitare tener mucha resistencia y fuerza.

Cuando comience a correr, cambiare algunos hábitos, como sabéis me gusta correr con bambas minimalistas, pero por desgracia y si quiero que mis cartílago del pie izquierdo dure unos cuantos años mas, tendré que cambiar de calzado para que no sufra tanto y con ayuda de los nutrientes que le aporte, Colágeno con Magnesio, que después de consultar con varios expertos, y comentarios de mis amigos David Sánchez, Carlos Siguero, Oscar Gómez, José Manuel Portela, etc.., etc.., reforzarlos y hacer que tengan una vida algo mas duradera, tengo muchas ideas en la cabeza de como afrontar los entrenos de carrera a pie, como bien he dicho, ser muy progresivo lo primero y lo siguiente, ya os lo iré explicando, que paséis un buen fin de semana en compañía de los vuestros y recordar siempre.......!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS....!!! IF YOU CAN.....

Día 132...El hecho de tener fecha de caducidad, no es motivo para no poder !! SENTIRME VIVO !!

Hola a todos/as, sí, tenéis razón desde que escribí el jueves, a no ser que me vieseis en el face ,no sabéis nada de mi ni del resultado del viernes y me tenéis que perdonar pero entre la emoción y las responsabilidades personales, parece mentira, pero estos tres días se me han complicado tanto que no he tenido ni un momento para mi y eso repercute en vosotros/as, pero como se suele decir, " nunca es tarde ", antes he dicho, " emoción ", sí, por que después de visitar al traumatólogo el viernes y hacerme ver las cosas de otra manera, la conclusión es que después de que me recupere de la lesión , !! SÍ PODRE CORREEEEEER !!, ESTUVE EUFORICO TODO EL DIA HASTA EL PUNTO QUE, NO RECUERDO CUANTO, PERO ME PARECE QUE DORMI TAN SOLO 2-4HORAS, uf!! fue muy emocionante de nuevo se me abrió el horizonte y mi cabeza no paraba de darle vueltas y mas vueltas a todo lo que tenia que hacer a partir de ahora, sí podre correr, pero tengo que tener especial cuidado en algunas cosas, que son el hecho de que tengo que nutrir muy bien las articulaciones, ligamentos, cartílagos, tendones, etc., etc..., la forma de entrenar y el como afrontar según que retos, en fin lubricar muy bien la maquinaria y mimarla, sí, por  que aunque pueda volver a correr, tengo fecha de caducidad, cual?, no lo se, todo dependerá de las circunstancias, lo que si se es que mi cuerpo me ira avisando y como me avisara?, muy sencillo, cada vez podre hacer.....un ejemplo:, si mi cuerpo es capaz de afrontar, 3-5 maratones al año, llegara un momento y será gradual que solo podre realizar, 2-3 al año, así  hasta que un buen día se acabara, pero no sufráis, lo voy a disfrutar hasta el ultimo momento como si en ello me fuera la vida, pero eso si con mucho control para hacer que dure todo lo que pueda y mas........tranquilos que quedan muchos años de ...."Toni dando caña...", y lo vais a ver, lo primero es lo primero, de momento solo puedo entrenarme en piscina y en bici, por lo menos hasta finales de Noviembre no podre empezar a correr, pero una vez empiece a correr, que se prepare el mundo, si ya se me conoce en varios países, ahora me van a conocer hasta en el rincón mas escondido de este planeta, os lo aseguro.

Así que no os preocupéis por el hecho de que tenga fecha de caducidad por que eso no es motivo para no disfrutar al máximo de lo que mas me gusta..............
..........................................!!! SENTIRME VIVO !!!..............................................

AHORA MAS QUE NUNCA......!!! IF YOU CAN.......

Día 131......A la espera...nervioso, pero soy fuerte por vosotros/as.

Hola a todos/as, hoy le he dado descanso a las piernas, he estado casi 5semanas de parón y quiero ir poco a poco, después de 2 días seguidos de bici, no noto agujetas ni la musculatura pesada, daremos un pequeño descanso, hoy, para luego seguir afrontando los entrenos con mas regularidad y mas intensos, tengo que volverme a poner en forma porque llegan nuevos retos que afrontar y nuevos retos que explicaros y así con mi esfuerzo de superación ayudaros y aceros entender que todo es posible, recordáis: si puedes..puedes...!!! IF YOU CAN....

Mañana se me presenta el primer reto de la temporada y el menos deseado, tengo la visita con el trauma especializado en mi lesión, que os vuelvo a recordar que no es por la lesión que he sufrido sino que a raíz de valorar la lesión que padezco, me han descubierto que casi no tengo cartílago y eso posiblemente me retire completamente de lo que mas me gusta: "Correr", voy con toda la fe del mundo a la visita de este traumatólogo a ver si me da alguna solución para no tener que despedirme de correr ....en fin ya os lo dije sea cual sea el diagnostico, tranquilos que Toni habrá para rato, no os pienso dejar tirados, mi cabeza va al 200%, os pienso deleitar con nuevos proyectos, para así poder ayudaros y motivaros, a través de algo tan maravilloso como es el deporte, os seguiré transmitiendo ese espíritu de superación , un espíritu que a ido creciendo gracias a !! TODOS/AS VOSOTROS/AS !!, por que sois parte importante de todo lo que realizo, para que me entendáis os voy a escribir una pequeña conversación que tuve ayer con una buena amiga: 

"<Miriam Pelayo :Cierto Toni, los únicos limites que tienen los hombres son los que nos ponemos nosotros mismos, y tu eres un gran ejemplo de que ... Si Puedes... puedes!!! Besos!!

 

Toni : Mirian eres guapísima, vosotros/as sí que sois un ejemplo para mí, para yo poder seguir haciendo lo que os motiva y ayuda a seguir adelante.

 

Miriam Pelayo :Gracias!! Pero el ejemplo para nosotros, sigues siendo tu!!! Animo y suerte para el viernes :).>".

 

 Sois vosotros/as, los/as que me animáis y me dais fuerzas para levantarme cada día a seguir con mis entrenos, por que me veo con la obligación y con mucho gusto, de transmitiros todo lo que hago por que se que esperáis cada día, que hare, para así poder vosotros afrontar el día a día con mayor satisfacción, para que me entendáis mejor os daré otro ejemplo, después de que me diagnosticaron que posiblemente no podría correr nunca mas, estuve casi mas de 3semanas sin escribir en el blog, ni en mi face, no tenia ganas de hablar con nadie ni tampoco escribir, un buen día me decidí a escribir por que os merecíais una explicación y por que en otras ocasiones, el hecho de explicaros un poco mis sentimientos me a ayudado a salir de mi madriguera, fue el día que escribí la entrada nº.- Día 126, ese día me di cuenta hasta que punto había llegado lo que he creado.....la filosofía del ..... !!! IF YOU CAN....., ese día entrasteis casi 150 personas en mi blog, lo que soléis entrar en 2-3 días, me pareció  tan increíble la cantidad de personas que estáis pendientes de lo que hago que me dije a mi mismo..."<macho en esto no estas solo, adelante, por ti y sobretodo por ellos/as.....>".

 

!!! IF YOU CAN.....lo cree yo, pero se mantiene y crece gracias a vosotros/as, un enorme beso y abrazo y hasta mañana......ah!! y recordad......cuando creáis que no podéis mas, gritar....!!! IF YOU CAN....

Día 130......continuo mi rumbo, con mejores sensaciones......

Hola a todos/as, os he de confesar que hoy no me a costado arrancar con el 2º día de entreno, pero al final como siempre os digo yo me he aplicado el cuento: "<...!!! IF YOU CAN TONI...IF YOU CAN >" y me he levantado me he embadurnado de crema para las rozaduras en las partes sensibles...los que sois ciclistas me entendéis....me he colocado el equipo, me he comido una tapita de garbanzos con bacalao, un plátano y un gel y me he montado encima de mi compañera y a rodar, hoy a sido una sensación muy extraña, no se si han sido los garbanzos, jejeje, ó el estado de animo que en cuanto me he subido a la bici me a cambiado por completo y notaba como fluía por mi cuerpo esa energía que llevaba tiempo sin sentir, por lo tanto la he aprovechado y he ido a tope y el resultado a sido increíble me he encontrado encima de la bici súper cómodo y he hecho el mismo recorrido que ayer mas rápido y con mejor tiempo, si ayer hice 37km en 1h:33, con una media de 24.4km/, hoy lo he hecho en 1h:24 y con una media de 26.2km/h, quien dijo que la forma física se pierde totalmente en 5 semanas, el poder ir mas allá esta en vuestra cabeza, recordar....!!! IF YOU CAN...AMIGOS/AS....!!! IF YOU CAN......hasta mañana. 
 

Día 129....Comienzo entreno sin saber todavía donde me dirijo...

Hola a todos/as, como veis hoy después de mas de 4 semanas de poca, poquísima actividad de entrenos por no saber realmente lo que me ocurría en el pie he decidido salir a entrenar por que empezaba a notarme un poco oxidado y por que debo reanudar la actividad física y no estar sentado a ver pasar los trenes, tengo que seguir entrenando para estar en una buena forma física por que el hecho de que me digan que no podre correr no significa que los retos que me rondan por la cabeza no los vaya a realizar y tengo que estar fuerte ya no por las noticias que me den el viernes ( CRUZO LOS DEDOS ),sino por los reto que me propondré que serán muy pero que muy duros, ya os explicare, pero me voy a sentir mas vivo que nunca....!! IF YOU CAN.......

La sesión de hoy a sido en bici y me he propuesto hacer un mínimo de entre 1h30' a 2h, de momento esta semana sin muchos desniveles para ir cogiendo forma, ya que según un articulo que colgó mi amigo Ramón Morato, que si estas mas de 4 semanas inactivo....!PIERDES TODA LA FORMA!, madre mía espero que no sea así, sino estoy perdido...jejejejeje....bueno la salida de hoy han sido un total de 37.95 km, en 1h:33' y una media de 24.4km/h, vamos que he tenido la sensación que un nene en un triciclo de color amarillo con una banderita me pasaba sacándome la lengua ...jejejejejajaja...veis aun me rio.

Lo dicho.......!!! IF YOU CAN...AMIGOS/AS y mañana mas....!! OS LO ASEGURO, ESTO ACABA DE EMPEZAR !!......

 

Dia 128.................Nuevos retos?...todo depende del viernes....

Hola a todos/as, comenzamos otra semana, los niños aun tienen vacaciones y el cuerpo ya va cogiendo el ritmo al día día de trabajo y las vacaciones han quedado atrás como cada año, pero como digo yo, los días pasan y ya llegaran otras vacaciones para poder descansar después de un año intenso, familia, curro y entrenos y como no.....!! NUEVOS RETOS !!, nuevos retos que dependerán mucho de los resultados que me den el viernes, si ahí me confirman que ya no podre correr mas o a que nivel, valorare que hacer, lo que esta claro es que parado no pienso estar, me duele mucho el hecho de pensar que no podre correr como me gustaría, eso es una espina enorme en mi corazón, cuando salgo a la calle y veo a esos corredores, cada uno a su ritmo, disfrutando de lo que mas les gusta, me imagino que me meto en sus cabezas y se como es esa sensación que corre por sus venas el ver como el correr un km y luego otro te lleva hasta donde tu quieras, eso quiero yo un km y otro y otro, tenia muchas ganas de correr esos 100km de la Cavalls, sabia de hecho que lo conseguiría, me daba igual que fuera en 18h, en 20h o incluso 30h, me daba igual, lo que se, es que iba a darlo todo por acabarla. 

Esta es mi 5ª semana sin entrenar, a la espera de los resultados, todos los días me digo que al día siguiente cogeré la bici y empezar la rutina del entreno y planifico como combinarlo, pero es que hasta que no sepa el que no voy a estar tranquilo y la verdad, ahora mismo no me apetece, para volver a recolocar todo necesito saber, para decidir hacia donde debo enfocar mis " RETOS ", si nuevos retos que ya me he planteado y que a lo mejor suenan a locura pero eso da igual y de que magnitud sea el reto si eso te hace sentirte vivo y den sentido a mi vida, sí, están mis hijos y la mujer que a pesar de mi cabeza loca siempre esta a mi lado,......pero de siempre he sido una persona que con el deporte siempre he tenido que experimentar cosas nuevas, para sentirme lleno, en ese aspecto soy un "" ESPIRITU INQUIETO "", he practicado infinidad de actividades deportivas, alpinismo, escalada, esquí, pesca submarina, submarinismo, nadar, mountain bike, ciclismo, correr, pero nada me a llenado tanto como el hecho de combinar el nadar, ciclismo y correr, desde que empecé a combinar estas tres modalidades este año y con ello el blog, me he sentido mas vivo que nunca, este año he hecho 5,  1/2 maratones, he concluido una maratón Trail, termine un medio Ironman y entrenando 4-5 días a la semana entre 3-4 horas, para que os hagáis una idea desde Enero hasta finales de Julio he concluido con un total de mas de 6500km entre correr, nadar y ciclismo, habiendo días buenos y malos pero al finalizarlos me sentía aunque acabara exhausto muy vivo pero que "" MUY VIVO "".

Tengo en mente nuevos retos que realizar si no puedo correr, sí, retos que os hare saber en cuanto sepa algo para así poder organizarlos y hacerme vibrar y haceros vibrar a vosotros/as con mis experiencias, que se que son un ejemplo para todos/as vosotros/as.....yo cree el !!! IF YOU CAN.....y yo os lo he transmitido y os lo seguiré transmitiendo.....por lo tanto seguir creyendo por que hay !!! IF YOU CAN.......PARA RATO.............

RECORDAD Y GRITAR CUANDO CREAIS QUE NO PODEIS MAS...............................!!! IF YOU CAN........