Se acabo la primera semana, quedan dos para enfrentarme al primer reto con caray ojos de este año después de un parón de 4meses de desconexión, una semana en que los entrenos han salido mejor de lo que me esperaba, empecé con una primera salida de 60km, al día siguiente una de 75 y la siguiente con 80km, un total de 215km, 8 puertos de montaña, 4726metros de desnivel acumulado y 9h:04min encima de la bici en tan solo 3 días, teniendo en cuenta que no cogía la bici desde el 20 de Dic. del año pasado, no esta nada mal, estoy contento con el resultado, como digo en el titulo, las emociones a flor de piel, he descubierto que manteniendo el cuerpo bien hidratado y aportándole nutrientes cada 1h:15min, soporto bien los entrenos y puedo alargarlos mas , noto como la musculatura se esta acostumbrando a las largas distancias, eso sí, de momento intentando mantener un ritmo que no me desgaste mucho, es mas ahora lo que mas me interesa es estar en la bici el máximo de tiempo posible sin notar mucho el cansancio y eso se lo debo a un buen entreno y una buena alimentación sobre la bici tanto solida como liquida y de momento con la ayuda de mis pequeños bollos de
mermelada con mantequilla, mis plátanos, la ayuda de amlsport y Rendimentrace y mis queridas pelotas, soporto bien y en aumento mis entrenos.
Así que después de una semana muy buena y un fin de semana de asimilación y disfrute con los míos, mañana empezare la semana con entrenos de mas intensidad y acumulación de desnivel, algo muy importante ya que la prueba, lo mas duro serán los desniveles a salvar...!! If you can..... y acabar de disfrutar lo que os
queda de finde.....besos.
Hoy os escribo muy rápido, tengo que ducharme y prepararme para ir a currar...el entreno a pesar de que los últimos 40min han sido duros tengo que reconocer que a sido muy saticfactorio...al final han salido...75km...3 puertos...una rampa de 500metros al 12%...3h:13min..23.2km/h...1686metros de desnivel acumulado...!! TOMA YA!!...!! If you can.... lo único que me he dado cuenta es que tengo que cambiar la manera de alimentarme y suministrarme nutrientes, si hasta ahora lo que hacia era que comía algo solido cada 1h:30, ahora lo hare cada hora, me he dado cuenta que necesito aportar mas nutrientes al cuerpo y seguiré aportando liquido como hasta ahora cada 30min, os prometo que ya os daré mas detalles...hasta mañana y recordar, con esfuerzo y sacrificio se logran la metas...!! If you can...
Hola a todos/as, después de unos días de mucha incertidumbre, dolor y despedidas, vuelvo a colocarme en la senda que marque a principios de este año, un año que a comenzado a lo loco, sin tener nada predeterminado en cuestión de retos, si que es cierto que decidí hacer algo altruista y darle un descanso al cuerpo después de un año, el pasado, algo estresante, por eso decidí hacer lo de las cimas por niños con problemas, familias, asociaciones he incluso, personales...esto sigo haciéndolo, no o voy a dejar por que ya no es por las satisfacciones de las personas implicadas, sino ya por mi, por que me llenan el corazón de grandes emociones, llevo 3 este año, la 1ª fue por Raúl Garcia un niño que lucha cada día como el mas grande de los guerreros contra el Dravet, la 2ª y la 3ª por Shamira Alonso Lucas y Alex Alvarez Tesouro, otros dos guerreros que luchan contra el AME y voy camino de la cuarta, esta vez por la fundación Fundame Ame, una asociación que lucha cada día por encontrar una solución al AME, Atrofia Muscular Espinal, una enfermedad que deja a muchos de nuestros niños/as en sillas de ruedas e incluso pueden llegar a perder la vida....también aprovecho las ascensiones para dejar una piedra pintada de mi amiga Noe Gaya...una chica con unas ganas enormes de vivir y demostrar al mundo que ella también puede con la ayuda de los que la queremos.
Esto es lo que a dado de sí este comienzo de año que ya se a comido 4meses...cuatro meses que en lo referente a entrenos no han sido muy logrados, han sido mas una especie de mantenimiento para no quedarme a cero, pero ahora y por culpa de los fanfarrones de mis compañeros de curro me he metido en un embolao y una especie de desafío, cual os preguntareis?, me he propuesto que puedo finalizar una de las pruebas cicloturistas mas duras de este país, después de la mítica Quebrantahuesos....Terre de Remences..175km..5puertos..rampas de mas del 18% y 2600m de desnivel acumulado, una prueba que he intentado finalizar en dos ocasiones y no o he conseguido, pero ahora es diferente, hay un reto y hacia mucho tiempo que no sentía esto dentro de mi....!!ESPIRITU COMPETITIVO!!...!! If you can...así que, después de casi 4meses sin entrenar en serio y con tan solo 15 días de preparación, hoy empiezan esos 15 días de entrenos para preparar esta prueba, hoy han salido 60k...2h:28min...24.5km/h y 1220D acumulado...Así que a gritar fuerte !! If you can... y a por todas...
Me vais a perdonar sí no he publicado desde el Viernes pasado, pero como os he dicho siempre cuando llega el fin de semana, a parte de descansar, se lo dedico a los que mas quiero, y a parte ahora me han cambiado el turno en el trabajo, voy de tarde y la mañana se me echa encima y cuando me quiero dar cuenta, es la hora de irme a trabajar, prefiero la noche mil veces, me organizo mejor, bueno, ya esta bien de tanta queja y ya me organizare para poder llevarlo todo...!! If you can...
Voy a explicaros como a ido el comienzo de semana, no me puedo quejar los entrenos empiezan a dar sus resultados, de momento poco a poco y en progresión, corriendo no supero los 10k, no por que no pueda, sino por que no quiero sobrecargar mucho la musculatura, ya que lleva 3meses de parón, así que con esos 10k en montaña con desniveles de entre 500-700metros y con ayuda de AmlSport, que se encarga de ayudar a mis articulaciones, voy bastante bien, los soporto y la musculatura, a pesar de algún que otro malestar, lo esta soportando bastante bien, si la semana pasada los realizaba en 1h:15-20min, aprox., esta semana el Lunes los complete en 1h:04min, estoy contento, pero no tengo que dejar que este entusiasmo me nuble la vista y haga que no siga bien los entrenos, así que, como digo yo, en progresión...!! If you can....
En lo referente a la bici, también estoy contento, no hago mas de 40k pero ayer ya comencé a meter en el recorrido un puerto de no mas de 4k, y he de reconocer que fue bastante bien, con un desnivel de 700metros complete el recorrido en 1h:28 y una media de 26km/h...!! If you can..., así que seguiré como he dicho antes, en progresión y poco a poco y estoy convencido que en breve volveré a estar al 100%.
Da igual vuestras limitaciones, da igual lo que os digan, !!DA IGUAL!!, intentarlo, ir a por ello, que no lo conseguís?, no os preocupéis, seguro que la próxima vez lo lograreis, marcaros metas accesibles e ir superándolas poco a poco y en progresión. Así que si os proponéis algo y estáis seguros de vosotros/as al 100%...gritar bien fuerte...!! If you can... e ir a por vuestros sueños.
Lo dicho, aunque duela...!! If you can..., cuando se esta durante mas de 2meses de paron el comienzo de entrenos es como si uno empezase de "0", por lo tanto nos lo tenemos que tomar con calma e ir en progresión para no dañar la musculatura por la falta de costumbre, por mucho que nuestro alma nos diga: < si antes estaba como un toro seguro que puedo darle caña que cogeré la forma rápido>; !!MAL!!, seamos honestos con nosotros mismos y vayamos poco a !!POCO!!, no importa que nuestros amigos se mofen de nosotros con comentarios poco agradables, tengamos paciencia y vayamos asimilando los entrenos sin sobrecargarnos mucho, que el cuerpo sea el que nos diga lo que debemos avanzar, no nuestra cabeza, que si por ella fuese, seriamos capaces de realizar un Ironman, así que eso es lo que estoy haciendo, asimilando entrenos y volviendo a coger esa forma que tenia, en la cual era capaz de tirarme 3-4
horas en la bici ó mas de 2h corriendo, ya llegara tenemos que tener paciencia y pensar que una vez que halláis hecho los deberes bien habréis conseguido un estado de forma superior al que teníais...!! If you can... y cuales fueron mis deberes de ayer, pues no muchos, 10km con un desnivel de 700m acumulado en 1h15min, lento?, me da igual, como he dicho antes, !!ASIMILAR!!, eso sí, como comencé esta semana y no he parado ningún día, tengo la musculatura, dolorida, pero un dolor de saber que esta trabajando bien, no un dolor de decir ! ME VOY A ROMPER !..jeje.
Hoy toca bici, y será por lo que veo pasada por agua, pero ya sabéis, no hay escusas para no salir a entrenar, a no ser que las pongáis vosotros/as, en ese caso será por que os habréis rendido, así que no digáis !!NO!! y salir a conseguir lo que os propongáis, eso sí, en !PROGRESION! y !ASIMILANDO!...!! If you can..
Hola a todos/as, de nuevo aquí y otro día mas para volver a acostumbrar a este cuerpo al nivel al que estaba, tengo que decir que cuesta, después de mas de 3meses el cuerpo pierde casi la totalidad de la forma física, la musculatura se debilita y el cuerpo pierde fuelle, como lo noto?, muy sencillo, hoy mismo, al coger la bici y hacer mis 20km de inicio de entreno para volver a acostumbrar este cuerpecito, en zonas que suelo poner la bici a unas velocidades de entre 27-29km/h, a duras penas iba a 22km/h, es increíble con que facilidad se pierde la forma física en según que disciplinas, que quiero decir, que da igual que estés en plena forma por ejemplo corriendo, cuando coges la bici, como no has trabajado ese otro grupo de músculos que no utilizas en la carrera a pie, tu cuerpo no tira y es más necesitas otra clase de fuelle que no utilizas en la carrera a pie, tu puedes tener el cuerpo acostumbrado a correr durante 2h, pero eso no significa que aguantes 2 en bici sin haberlo entrenado antes, por eso es bueno mezclar disciplinas, por que ayudas a los diferentes grupos musculares a acostumbrarse al esfuerzo, y eso estoy haciendo yo ahora, que aunque se que soporto mas de 2horas corriendo, debo mezclar entrenos por igual para conseguir musculatura por igual y fondo, algo muy importante en esto de disciplinas de largo recorrido, como la bici y la carrera por montaña, según mi experiencia personal, yo siempre hablo desde el ejemplo de lo que mi cuerpo pide, y como a mi lo que me interesa es lo que mi cuerpo demanda, eso es lo que hago, no todo entreno sirve para todo el mundo, podéis coger la idea pero luego lo tenéis que amoldar a las necesidades de vuestro cuerpo, hasta mañana y recordar...!! If you can...
