Hola a todos/as, como os dije el viernes intentaría daros mas detalles de como fue la semana de entrenos, una semana que la caracterizaría por ser una semana que me diría que los próximos entrenos serian cada vez mas duros y que tengo que adaptarme, ya no solo físicamente sino que mentalmente mas que todo lo demás por que el estar solo en mitad de la montaña te da mucho en que pensar y si no eres fuerte en mente te puedes derrumbar con facilidad, mirar que siempre llevo puesta música pero aun así el coco va siempre a la suya, por lo tanto tengo que estar muy bien en mi entorno personal para poder afrontar mentalmente una prueba como La Cavalls, por que en el recorrido habrá muchos momentos en los que estaré en mitad de la nada en un entorno que conozco muy poco, el entreno físico en si lo tengo casi asumido el hecho de que tengo que ir aumentando las tiradas de kilómetros, eso no me asusta es mas cuando estoy pensando en el entreno del día siguiente lo preparo con especial ilusión, el hecho de poder realizar lo que me he propuesto y aunque no lo consiga, analizo cada detalle del por que no lo he conseguido y eso me da fuerzas para que el siguiente día de entreno lo coja con mas ganas y probar en mis carnes lo que he estado pensando el día anterior, por lo tanto el hecho de tirarme horas y horas entrenando y luego llegar reventado no me asusta , al contrario cuando termino la sesión de entreno aun habiéndola terminado hecho polvo, por dentro aun me fluye la adrenalina de saber que he conseguido lo que me he propuesto, lo que mas miedo me da es le hecho de que me mi mente me la juegue, por lo tanto y aun estoy a tiempo, tengo que tener mi cabeza bien limpia y feliz, solo así se que podre afrontar el reto con mucha mas energía, que si lo mental no estuviese limpio y claro.....ah!!! y que sepáis que unas de las cosas que mas me da alas, no especialmente el Red Bull, sino vosotros/as con vuestro apoyo y comentarios y siempre os llevo en mi cabecita cada vez que voy a entrenar y en cada reto, un abrazo enorme y.........!!! IF YOU CAN.........hasta mañana y un beso.
Os dejo una foto del talismán que me he currado, una filosofía que cree en enero en la cual creo enormemente y se que muchos de vosotros también empezáis a creer.
Hola a todos/as, semana terminada con otros 21k en 2h:10m:07s y una media de 6:10 min/km, como veis he ido mucho mas lento y es por el acumulado de km en las piernas de esta semana, el total sumando carreras a pie y bici han sido aproximadamente unos 185km, he notado muy cargados los tobillos y un poco las rodillas, quería hoy haber continuado hasta lograr llegar a los 30k pero esta salida de hoy en los últimos 7km han sido un poco duros por que era todo el rato subiendo, después de descansar el fin de semana veremos como va la semana he intentare llegar a los 30k, bueno esa es mi intención....!!! IF YOU CAN......os dejo que como veis voy un poco justo y aun tengo que irme a trabajar, hoy me va a costar por que me duelen mucho los pies espero que me haga efecto rápido el antiinflamatorio que me he tomado, así que buen fin de semana para todos/as y mañana si tengo un ratito os explico con mas detalles.......!!! IF YOU CAN ....para todos/as.
PD: Este mensaje va dirigido para mi amigo David que este fin de semana disputa la GRAN TRAIL PEÑALARA....110KM Y 5000D+....disfruta tu y tus compañeros y traeros esa camiseta de !!!FINISHER!!!.......!!! IF YOU CAN....
Hola a todos/as, otro día mas de entreno para mis piernas esta vez con la bici, 70km en 3h:01m:57s y una media de 22.8 km/h, hoy he ido mas lento porque?....... hoy he notado mucho la sobrecarga muscular acumulada de la semana en las piernas a eso súmale que la sesión de bici a sido un poco pesada por culpa de la Tramontana que hoy a sido especialmente caprichosa no me a dado ni un momento de tregua daba igual para donde me dirigiera, siempre soplaba de cara, en los últimos 15km lo he pasado un poco mal, las piernas ya las tenia muy pesadas y me costaba apretar en fin me he armado de valor he pegado un par de gritos para descargar la rabia que llevaba dentro y he continuado hasta acabar la sesión de hoy, lo único que tengo de lo que me puedo quejar y que ahora tengo en hielo es la planta del pie izquierdo, entre el dedo central y el anular, dos dedos aprox. mas para abajo tengo un dolor horrible cuando apoyo el pie, en fin veremos mañana como va para poder correr, de momento me calzare las bambas de correr por asfalto y dejaremos la montaña por un día, cuidaremos un poco las plantas de los pies ofreciéndoles un poco de amortiguación.
Referente al entreno de ayer os he de comentar que fue también duro, me metí por zonas de bastante desnivel que me obligaron a caminar, va bien por que en la prueba que realizare lo que mas me voy a encontrar van a ser zonas de mucho desnivel y también me tengo que acostumbrar a andar rápido en las subidas aunque no pueda correr, también empecé a comer en movimiento para ir acostumbrando al estomago a asimilar los alimentos estando en marcha ó corriendo, de momento bien pero aun tengo que encontrar la clase de alimento que mejor pueda ingerir sin que se me haga un mundo tener que tragarlo, de momento probé con una manzana que la verdad me entro muy bien y a parte me dio un chute de azúcar que me vino muy bien, os he de comentar que he dejado de lado las bebidas isotónicas ó preparados por que a la larga me dejaban la boca muy pastosa de la cantidad de glucosa que llevan y he optado por llevar solo agua y aportar el azúcar que necesite con alimentos que me la aporten, lo geles, ahí estoy entre que si los dejo o no, ya veremos....bueno lo dicho, no paréis de deciros ante cualquier adversidad.........!!! IF YOU CAN....y seguir adelante con vuestros sueños, un gran abrazo y hasta mañana......
Hola a todos/as, hoy voy a ser muy escueto por que como veréis es súper tarde y aun me tengo que preparar para ir al curro, os explico por encima el entreno de hoy y mañana os doy mas detalles, joder!! hasta escribiendo tengo que ir rápido, hoy a sido un entreno un poco mas intenso he realizado 24.14 km por montaña en un tiempo de 2h:38m:58s con una media de 6:35 min/km, lo único que os puedo adelantar es que he acabado con un dolor de tobillos, por lo demás un poco cansado y las piernas pesadas, pero bueno de eso se trata de ir acostumbrando a las piernas.....lo dicho mañana mas y recordad siempre !!! IF YOU CAN......hasta mañana.
Hola a todos/as, os preguntareis que donde he estado, como ya sabéis el fin de semana lo dedico a mi familia, pero es que este fin de semana a sido un poco especial y largo por que el lunes también a sido fiesta por la festividad de San Juan y como aquí en Cataluña y muchos pueblos de España se celebra la verbena de San Juan y se esta casi toda la noche quemando hogueras y tirando petardos con la consiguiente trasnochada de turno, por lo tanto me he dedicado a descansar y disfrutar de los míos todo lo que he podido y no creáis que me he sentido mal por no salir a entrenar y he intentado salir pero me a podido mas el sueño que el levantarme, en fin creo que tampoco me a ido tan mal el descanso ya que hoy he empezado con la bici y me he tragado casi 70km, exactamente 67.89 km en 2h:41m:45s y una media de 25.2 km/h, a ido bastante bien con el único inconveniente de que a habido zonas en la que he encontrado mucho viento de cara y muy fuerte, pero por lo demás me he encontrado de piernas y sobretodo de pulmón muy pero que muy bien, la prueba esta en que desde ayer noche que me comí dos hamburguesas del Macdonals y un helado y con eso en el cuerpo, no he comido nada mas que un plátano cuando llevaba 1h:30'encima de la bici, el por que he hecho esto, muy sencillo, para poner a prueba el cuerpo y ver lo que puede soportar con tan poca ingesta de alimentos y a la vez vaciarlo completamente para que así el organismo reaccione mas rápido a cualquier alimento que le entre para convertirlo en energía, en fin teorías mías que he probado en otras ocasiones y me han funcionado.....una anécdota, cuando realice la Maratón Trail de Barcelona la culmine con tan solo un bidón de 500ml de los cuales me sobraron 150ml, un gel y una barrita, y en el ultimo avituallamiento cuando me faltaban tan solo 6km para terminar me comí un sándwich de nutela, iba tan vacío que cuando me metí el sándwich el cuerpo me reacciono muy rápido al entrar dicho alimento, que cubrió las necesidades energéticas que necesitaba para terminar la prueba, pero como os digo siempre son cosas que he probado yo en mi cuerpo y a veces me funcionan y otras no, tener en cuenta que no quiero decir que a vosotros os vaya bien, eso lo debéis probar vosotros/as y valorar, que cada cuerpo es diferente, pero una cosa que si que vale para todos/as es que aprendáis a escuchar a vuestro cuerpo y valorar, el os dirá que camino tomar para superar vuestros retos.
Hasta aquí el día de hoy y recordar que cuando no podáis deciros a vosotros/as mismos/as.................. !!! IF YOU CAN....................................
Ah!! mirar en lo que me he entretenido este fin de semana también, os gustan?
Hola a todos/as, sí, como dice mi amigo , gogogo!!! hoy he realizado otra sesión de carrera por montaña de 18k en 1h:34m y una media de 5:18min/km y voy en ascenso, como os dije quiero acostumbrar al cuerpo y sobretodo a mis queridas piernas al máximo posible de km corriendo, cuanto mas tiempo este corriendo menos tendré luego que caminar y ese es mi objetivo y yo soy de la condición de que tenemos un cuerpo y alma que se acostumbra y puede con todo lo que nos propongamos y no hay mayor poder que la perseverancia y en creer en uno mismo y entre mi cabezonería y vuestro apoyo conseguiré lo que me proponga y eso sí, entrenando, entrenando y entrenando y pasando días mejores y días peores en lo que después de lloraros un poco me volveré a levantar y así hasta el día de la prueba, que se me antoja que esta aquí ....el 21 de septiembre......ese día lo voy a pasar realmente mal, pero bueno, se que puedo y se que estaréis expectantes de saber como acabare, por lo tanto a entrenar y entrenar que os merecéis y me merezco...... acabar.
Otra cosa que os quiero decir y que seguro que a mas de uno/a os servirá, si tenéis un mal día salir a hacer el deporte que mas os gusta, aunque creáis que no es el momento, es igual salir y pegaros una buena sudada os sentiréis mejor os lo aseguro....para vosotros/as.
Mañana descansare y el domingo quiero probar una cosa ya os explicare si sale bien.......!!! IF YOU CAN.......y buen fin de semana y verbena de sanjuán.
Hola a todos/as, otro día mas de entreno pero esta vez en la bici y de momento, ya que me sirve como modo de desconexion y a la vez de descarga muscular, empiezo con pocos km para volver a acostumbrarme a las kilometradas que hacia antes, le estoy volviendo a coger el gustillo otra vez a la bici, ya que desde que la deje el día que finalice la 1/2 Ironman de Calella no la he vuelto a coger como se debería, en fin poco a poco e iremos sumando, hoy han sido 35km en 1h:21m y una media de 26km/h, mañana seguiremos con la carrera por montaña y a ver si mañana consigo hacer una tirada mas larga que lo que llevo haciendo últimamente por que debería empezar a hacer tiradas de mas de 20k, en fin a ver si las piernas y la calor lo permiten, hasta aquí el día de hoy y hasta mañana..........!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS MIOS/AS.
Hola a todos/as, como no os voy a querer, si sois lo mas grande, hoy como digo en el titulo de la entrada, estoy de celebración, y lo comparto con todos vosotros/as, ya no digo, he, sino que digo hemos, por que ya no solo es por lo que escriba y comparta sino que lo que hago os guste......por eso os digo en voz alta........!!! SRES/AS HEMOS LLEGADO A LAS "5000" VISITAS !!!, y este trabajo es conseguido gracias a todos vosotros /as por que con vuestro apoyo me animáis a que siga adelante, por mi, por vosotros/as, gracias y ...!!! FELICIDADES !!!.
El entreno de hoy a sido un poco raro, sentía una sensación un poco extraña en la parte delantera de la pierna derecha, por delante de los gemelos, pero bueno supongo que será que esta un poco sobrecargada y luego esta calor que me cuesta horrores mantener un ritmo, pero bueno todo es como digo siempre....acostumbrar el cuerpo, hoy han sido...16.50km en 1h:30m y una media de 5:28min/km, mañana haré sesión de bici que estoy comprobando que es lo mejor, para desconectar y descargar, así que amigos/as hasta mañana y .........!!! IF YOU CAN.......PARA TODOS/AS .
Hola a todos/as, de nuevo agradecer los mensajes de apoyo y reconocer que todo lo que hago ya no es solo por mi, sino por vosotros /as que se que estáis ahí apoyandome y disfrutando de lo que hago e incluso a veces tomándome como referencia en vuestros día a día, por esto no os puedo fallar ya que en esto no estoy yo solo....estáis vosotros/as también!!!, sin darme cuenta me he rodeado de personas increíbles que aunque no conozca personalmente, noto todo su apollo dentro de mi con cada mensaje que recibo y os aseguro que cada vez que veo un mensaje vuestro, me ponéis la carne de gallina y se me inunda el corazón de una alegría enorme, gracias y aunque parezca de serie o película romántica....!!! OS QUIERO !!!.
El entreno de hoy a sido un poco de querer desconectar y que mejor compañera para desconectar que mi amiga inseparable....!!! MI BICI !!!.....hoy he ido sin rumbo sin querer hacer una ruta en concreto sino que he ido a disfrutar de la carretera, mis pedaleos y de sentir como me desplazaba encima de mi amiga, hoy el día a acompañado por que estaba totalmente nublado y poco a poco me he ido encontrando mucho mejor y muy liberado, me siento ágil y con ganas de que llegue mañana para afrontar el entreno.......hoy han sido 36.29 km, en 1h:21m y una media de 26.6km/h...hasta mañana y recordad...!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS Y UN BESO Y UN ABRAZO PARA TODOS/AS.
Hola a todos/as, hoy llego al Nº 100 de publicaciones en este blog, este blog que empezó a finales de Enero y que empezó con el motivo de querer compartir con todos vosotros/as mis entrenos y parte de vi vida para afrontar los retos que me he ido proponiendo a lo largo de este año, un año por el cual comencé haciendo dos 1/2 maratones en menos de un mes, luego realizar una maraton trail por las montañas de Sitges y el Garraf, realizando un 1/2 Ironman y ahora preparándome para realizar el mas grande de los retos que me he propuesto hasta la fecha es el conseguir completar la famosa carrera de ultrafondo...!!! Cavalls del Vent !!!, que seguro la mayoría de vosotros ya conoceréis y los que no, tenéis gracias de poder consultarlo en esa herramienta llamada Internet y si no yo os explico.....trata de una carrera de resistencia por las montañas del Cadí aquí en cataluña en la que tendré que cubrir 100,6km con un desnivel acumulado de 10300m aprox., sera lo mas grande que habré hecho hasta la fecha y que sera el 21 de Septiembre de este año y hay estoy, entrenando y compartiendo todo lo que hago, con vosotros/as.
El entreno de hoy a sido, 15k en casi dos horas, muy duro, la calor me a machacado mucho, ya no solo físicamente sino que me a hecho darle y darle vueltas y mas vueltas a la cabeza, a todo lo que hago a lo que ocurre en mi vida y el hecho de preguntarme si merece la pena tanto esfuerzo....pero bueno como digo siempre el factor psicológico va a ser el mas importante superar ya que me voy a tirar muchas horas entrenando solo y mi cabecita me va a machacar con todo lo que llevo a mis espaldas, he de reconocer que le he estado dando muchas vueltas el hecho de no escribir mas en este blog he incluso borrar mi cuenta de facebook, por que hoy me he encontrado muy agobiado y solo tenia ganas de desconectar de todo, pero cuando he llegado de entrenar he visto un correo de una amiga, Mabel M. Romero y con lo que me a escrito os aseguro que me a levantado la moral para no hacer lo que tenia pensado que era hacer desaparecer el blog y mi facebook, voy a compartir con vosotros lo que me a escrito......" Viendo de lo que eres capaz, eres tú quien se convierte en nuestro apoyo. Un fuerte abrazo y a seguir!! "....gracias Mabel y continuare estando aquí por mi y por vosotros/as........GRACIAS..........y recordar siempre....!!! IF YOU CAN......Amigos/as y hasta mañana.
Hola a todos/as, terminada semana de entrenos en los que se basan en ir acumulando kms y horas en las piernas, hoy he hecho 15k mas, 1h:26' por asfalto pero no he seguido un circuito circular si no que me he ido sin rumbo, de pueblo en pueblo y con diferentes desniveles en toda la ruta que he realizado y siempre en compañía de mi amigo el astro sol, que no veáis lo que cuesta correr con estas temperaturas y el colega dándote sin parar en la cocorota, pero en fin el entrenar en estas circunstancias me servirá que cuando en el reto haya momentos de que la temperatura no sea tan extrema el cuerpo rendirá mas, porque?, muy sencillo ya lo he comprobado, acostumbrado a correr con estas temperaturas cuando un día salgo temprano el cuerpo lo noto mas ágil y repiro mejor, por lo tanto rindo mas, es como si entrenase con una mochila de 10kg y que cuando me la quito me noto mas ágil y rápido, esa es la sensacion.......en fin, que he acabado la semana con un kilometraje acumulado de 87ks y la verdad es que, entre ayer al final del entreno y en el entreno de hoy, que ya he empezado a notar el cansancio y la rigidez en las piernas por los kms acumulados, pero bueno lo que quería conseguir era hacer cada día 15ks y he conseguido el objetivo y he acabado dentro de las circunstancias bastante bien, ya os he dicho antes solo tengo la musculatura bastante cargada y sobretodo los tobillos, así que ahora voy a poner los pies en agua con hielo y a intentar desentumecerlos, luego me tomare un antinflamatorio y arreando...fin de semana descansare piernas para que cuando llegue el lunes comenzar con la otra parte del entreno que es seguir acumulando kms, mi objetivo es intentar realizar 20k diarios, veremos como va........lo dicho.....!!! IF YOU CAN.....y buen fin de semana a todos/as
Hola a todos/as, hoy como digo en el titulo, me he notado muy pesado, parecía que no tenia agilidad en las piernas, las notaba pesadas y torpes y todo fruto de la calor que hace a las horas centrales del día pero como dije en otra entrada anterior es bueno entrenar con calor, luego cuando las temperaturas son un poco mas bajas te sientes mas agil y pareces que vuelas, por lo menos mi cuerpo lo nota así, pero bueno de momento continuaremos entrenando en estas condiciones y procurare hidratarme bien, super importante antes de salir intentar ingerir entre 200-500ml de agua con un gel disuelto eso, a mi me resulta beneficioso, nos ayudara a afrontar los primeros 20-30' de entreno bastante hidratados y luego intentar ir bebiendo lo mas amenudo posible, no esperando a tener la sensacion de sed, recordad esto que os explico me funciona muy bien a mi no quiere decir que lo que me funcione a mi te funcione a ti, eres tu el que debes ir probando hasta que encuentres lo que a tu cuerpo le va bien, otra cosa que voy a hacer es que solo voy a llevar agua no la voy a mezclar con nada, por que lo que hasta ahora mezclaba con el agua ahora me deja la boca como si me hubiese comido un algodón de azúcar, por lo tanto llevare solo agua y para complementar la fatiga algún gel y probaremos los frutos secos y otra cosa que estoy meditando y viendo que la semana que viene voy hacer sesiones de 20k es el incluir sesiones de agua para descargar las piernas por que creo que la bici no me va a ir bien para lo que yo quiero que es descargar la musculatura, en fin iré probando......la sesión de hoy, a parte de la calor, una de las mas dura de esta semana y es que si os fijáis en el gráfico he subido a 470m he vuelto a bajar a 245m y he vuelto a subir a 476m pasando por un cortafuegos que me a obligado a subir andando unos 16', este sube baja me a probocado que se me cargasen mucho los tobillos y las rodillas....total 17km en 2h04' con un positivo de 962m.....otro día os explicare lo del desnivel positivo ya que tengo siempre una discusión sobre este tema con mi amigo Esteve en el que nunca nos ponemos de acuerdo, pero eso otro día...os dejo la foto del entreno y la gráfica para que os deleitéis y recordad......!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS Y HASTA MAÑANA.
Hola a todos/as, hoy he acabado la sesión de bici bastante bien he notado que estoy dejando bastante de lado este deporte por centrarme mas en la carrera a pie por montaña, pero es que si quiero superar los 100k de mi próximo reto tengo que entrenar duro muy duro lo que es el estar muchas horas corriendo y acumular lo max. posible km en las piernas, todo ello para que musculatura, articulaciones y sobre todo la mente, por que el factor psicológico es importante en este tipo de carreras, se acostunbren, ya que habrá momentos en los que estaré mucho pero mucho rato solo perdido por la montaña y a esto añadele el hecho del tiempo que pueda hacer, entre que puede hacer una calor horrible como que te puede estar pegando un aguacero y bajar las temperaturas y si a eso le añades el cansancio físico, pues el coctel puede ser muy explosivo y machacante para tu mente, por lo tanto en este reto solo me voy a dedicar a acumular como he dicho horas de carrera y kms, también cogeré la bici pero como elemento de descarga y distraccion para los días que acabe muy cargado de musculatura como mentalmente, al principio quería realizar el entreno de la siguiente manera: lunes carrera, martes bici, miércoles carrera, jueves bici y viernes carrera, pero he comprobado que me sera mas fructífero que coja la bici solo los miércoles y el domingo el resto de días a correr por el monte y a perderme, las piernas y el coco de momento lo soportan, esta semana la empecé el domingo con 10k por asfalto, el lunes 15k por montaña, el martes otros 15k por montaña y hoy bici y la verdad es que me encuentro de piernas muy pero que muy bien y el " coco " a su rollo pero bien....en fin hoy han sido 50k en 2h y mañana veremos si puedo realizar otros 15k si la uña me lo permite...recordar que ayer le di una patada a una piedra.....hasta mañana y recordar que sin la ayuda de recordarme cada día esta frase no podría hacer todo lo que me propongo y si yo me lo aplico vosotros también.............!!! IF YOU CAN.....PARA TODOS Y ADELANTE CON VUESTROS RETOS........!!! SI PUEDES........PUEDES LOGRARLO !!!.....HASTA MAÑANA AMIGOS/AS.
Hola a todos/as, no os asustéis por el titulo de la entrada, que no ha sido para tanto lo que pasa es que hoy he descubierto una ruta nueva y me a dado mucha rabia que el dispositivo de registro de la ruta, no se por que, supongo que también le afecta el sol en el cogote...jejeje, no me ha registrado la ruta después del km 11 y a eso sumale que bajando le he pegado una patada a una piedra y he vistos las put.... estrellas....!! que dolor mas grande !!....la misma sensacion que cuando te das un martillazo en un dedo, vamos que me a costado seguir corriendo hasta tal punto que en el km 15 aprox. según mis cálculos he conseguido llegar a una carretera y he tenido que pedir que vinieran a buscarme, ya que en llano y subiendo no me dolía el dedo en cuestión, pero lo que era bajando, buf!! veía otra vez las put.....estrellas, en fin el resultado final según mis cálculos, aprox. unos 15k en 1h50' con un final de una rampa de casi dos km en la cual he tenido que andar por que era inviable correr, la volveré a hacer, a ver si consigo registrarla y vereis que pedazo de rampa. Mañana toca bici para estirar y dar descanso a las articulaciones después de dos días de duros impactos....hasta mañana y recordar siempre....!!! IF YOU CAN...AMIGOS/AS.........!!! COMO ME DUELE EL DEDO !!!.
Hola a todos/as, primero quiero empezar por dedicar esta entrada a todas esas personas que de una manera u otra y sin saberlo he ayudado a tirar adelante con sus retos, ya no solo los deportivos si no también y mas importantes los personales, esas personas que me han tomado como ejemplo y yo agradezco mucho y estoy muy pero que muy contento de servir de ayuda a todos vosotros/as...he de confesar que cuando inicie este diario personal abierto a todo el mundo no creía que fuese a tener esta magnitud a nivel mundial, creía que se quedaría en otro blog mas que otra persona mas había abierto, pero veo que no y lo veo por los mensajes que me dejáis, ya sean de apoyo ó de agradecimiento por que con lo que he escrito en algún momento os he animado sin saberlo a que os levantaseis e iniciéis un nuevo día y mejor....estoy muy orgulloso de pensar que os puedo servir de ayuda y esto es lo que cada día y con mas ganas, haga que me siente delante del ordenador para explicaros mis anécdotas deportivas y personales, por que se que el que esta leyendo estas lineas respeta y comparte ó no, pero se que os puede servir de ayuda, así que desde aquí quiero deciros que no hace falta que me agradezcáis todo lo que hago por que os aseguro que lo hago de buen gusto y ahora mas...un saludo a David Sanchez, Carlos y Carla Siguero,Joshy, Beatriz, Ismael, Monica, Pedro, Raquel, Jose Manuel Portela, Esteve, Ana Lozano, Francis, Ivan, Vanesa, Auri, Cristina, Joana, MuñozMbel, y a la que mas quiero Ana Mª Guzman....etc, etc, perdonar si no os nombro a todos pero sois muchos y necesitaria mil paginas, pero no dudéis ni un solo momento en que os tengo presentes, un gran abrazo y el gusto es mio por conoceros y ser ante todo personas..............................
Bueno....en lo deportivo de hoy, muy contento, he vuelto a hacer el mismo recorrido de 15k que hice el jueves pasado y mi sorpresa es que sin darme cuenta he ido mas rápido, he hecho el mismo recorrido y un km mas en el mismo tiempo y os aseguro que creía que iba mas lento...os lo aseguro...el resultado ha sido 16k en 1h33' y una media de 5:49min/km y un desnivel positivo de 1441 metros......!!! IF YOU CAN......las únicas molestias un poco los tobillos y alguna punta de algún dedo.............ya se acostumbraran............hasta mañana y recordad siempre, no hay limites para nada, los ponemos nosotros, las barreras las ponemos nosotros, así que repetiros siempre....si puedes...puedes....!!! IF YOU CAN.......AMIGOS/AS MIOS/AS.....!!!! UN GRAN ABRAZO Y SALIR A LA CALLE A CONSEGUIR VUESTROS SUEÑOS !!!
Muy buenos días a todos/as, sesión matinal de entreno suave terminada, he salido solo a estirar las piernas para no encontrarme mañana en la sesión de entreno semanal muy rígido y me he llevado una sorpresa, por que?, acostumbrado a correr en las horas centrales del día y con una calor que parece que te estés entrenando dentro de un horno, al salir hoy a las 6 de la mañana con el fresquito el cuerpo se pensaba que volaba, he notado una agilidad y una fuerza brutales, he empezado muy tranquilo por que me veía que iba lanzado y no quería quemarme, pero al final después de 7k he forzado la maquina y me he llevado una sorpresa al comprobar que al principio creía que me estaba pasando pero luego he comprobado que el cuerpo lo a podido soportar, resultado...casi 3' menos en mi marca personal de los 10k.......total entreno suave de hoy...10k, en 45min. con una media de 4:36min/km....!!! IF YOU CAN.......conclusión, el entrenar en condiciones adversas el cuerpo se fortalece para luego ir en situaciones mas relajadas, mas rápido y con el mínimo esfuerzo...bueno os dejo que voy a ver si preparo los bártulos para ir con los mios a la playa...os deseo un buen día a todos aunque no salga el sol y recordar....!!! IF YOU CAN ....PARA TODOS/AS.............hasta mañana.
Hola a todos/as, hoy como dije ayer el entreno lo dedicaría a la bici y la verdad que después de tres semanas sin cogerla me he encontrado al final bastante dolorido muscularmente, pero por estres muscular debido al parón de tres semanas, pero a parte de esto las sensaciones han sido muy buenas y lo que es fuerza, la verdad es que las piernas me han respondido muy pero que muy bien, la prueba esta en que he cogido a un ciclista me he pegado a el, se ha dado cuenta y a apretado el ritmo hasta tal punto que me he encontrado con un ritmo de 47km/h en casi 6km y yo como un campeón enganchado a su rueda....!!! IF YOU CAN........al final 1h30' y 40km para empezar, ya iremos incrementando los km y las horas para ir ganando resistencia.........explicaciones a parte os he de confesar que aun no he corrido la Cavalls del Vent y ya me esta rondando por la cabeza el completar un !! IRONMAN !!....yo no se como funciona mi cabecita a veces que no he concluido un reto que ya estoy pensando en otro...debe ser el espíritu competitivo y de superación que corre por mis venas, que no deja de circular por mi cuerpo y animándome a hacer cosas nuevas aunque luego las sufra, pero la satisfacción al día siguiente puede mas que todo el dolor y sufrimiento que haya podido pasar...pero bueno es una idea que esta rondando por mi cabecita ya iremos viendo, en principio voy a concentrarme en el Cavalls y luego ya hablaremos...os dejo una foto descansando después de la sesión de hoy, un saludo y recordar siempre...!!! IF YOU CAN....AMIGOS/AS Y BUEN FIN DE SEMANA A TODOS/AS.
Muy buenas tardes a todos/as, hoy he salido a entrenar por montaña con la idea de superar los 10k y al final han salido 15k en 1h33', he subido de 108m a 599m y con un acumulado de 1727m....sensacion en piernas, muy buena, pocas molestias, un buen ritmo, no muy agobiante, lo único la calor en zonas abiertas, por lo demás muy buenas sensaciones y pasándomelo muy bien cuando después de subir y subir me he metido por una zona de trialeras muy serpenteantes y me he visto muy suelto y bajando muy rápido, tan rápido y seguro que parecía que el terreno se adaptaba a mi en vez de yo a el...veía tan claro donde pisar y como, que no he tenido en ningún momento la sensacion de ir torpe....me he notado muy libre y con la sensacion de que volaba por el terreno...no había puesto el pie en el suelo que ya tenia el otro delante para apoyar y dar otro salto,!! PENSAR QUE HE COGIDO UNA MAX. BAJANDO DE 2:50MIN/KM !!.......me he dejado llevar como un niño el cual no piensa cuando corre, que es como debemos hacerlo, pasárnoslo bien y eso he hecho me lo he pasado ....!!! GENIAL !!!.........esto en lo deportivo y en lo personal...cada día mejor y sobretodo cuando veo el apoyo de personas como vosotros/as, que sin conocerme personalmente me apoyáis y animáis incondicionalmente...desde aquí os doy un gran y enorme beso y abrazo...gracias...gracias y gracias.
He decidido meter en el entreno un poco de bici para ganar fondo y resistencia, algo importante para poder afrontar el próximo reto que me he propuesto en el cual me voy a tirar mas de 12horas para poder completar corriendo los 100 km y 10300m de desnivel acumulado de la famosa Cavalls del Vent en Septiembre, por lo tanto aun tengo que estudiar como voy a incluir las sesiones de bici en el entreno...iré valorando y en principio mañana cogeré la bici al menos como mínimo un par de horas...así que sres/as...amigos/as...hasta mañana y no dejar de repetiros en todo lo que hagáis.......si puedes...puedes....!!! IF YOU CAN..........AMIGOS/AS.
Hola a todos/as, ya se que llevo varios días explicándoos cosas personales, pero es que quiero que veáis que en lo deportivo no solo es estar bien físicamente, también una parte muy importante para poder afrontar vuestros retos es el estar mentalmente fuerte, si no, os digo que es casi imposible o muy sufridor completar vuestros retos si no estáis mentalmente fuerte casi igual que físicamente, por eso os explico lo siguiente y tranquilos que al final viene lo importante........................ pensaba que iba a haber menos trabajo, pero no veas como esta todo de desordenado, pero bueno hoy un montoncito por aquí y otro por allá, ya empiezo a ver un poquito mas de espacio para ir colocando lo mas importante delante y lo que no me da alegrías lo pongo detrás, imaginaros que nuestra cabecita es el desván de nuestras casas, hay vamos colocando todo lo que no es necesario para nuestras vidas, pero aunque sea el lugar donde colocar lo que no necesitamos, todo necesita un orden, si no, cuando un día nos acordamos de que necesitamos aquello que un día nos ayudo tanto, es tan difícil de encontrar que empezamos a buscar desesperadamente sin resultado ó bien lo dejamos estar porque no tenemos tiempo después de ver el desorden que hay y al final lo que se convierte en un lugar donde guardar lo mas importante de nuestras vidas se convierte en el lugar del olvido de lo que fue en su día importante para nosotros. Yo os invito a que entréis de vez en cuando y comencéis a ordenar...es muy reconfortable, mirar, yo empiezo por buscar un lugar al que llamo " El rincón de los buenos recuerdos " en el cual guardo todo aquello que me hizo sentir muy feliz en su día y lo tengo siempre a mano para poder consultarlo siempre que quiera, ese lugar lo he puesto nada mas entrar en mi cabecita a la derecha...nada...a unos pequeños pasos....luego el mas apartado pero no menos importante por que de ellos aprendemos ..." El rincón de los malos recuerdos "...ese lo tengo en frente a una media hora en autobús contando todas sus paradas...un autobús que intento no coger muy a menudo....y a la izquierda, también a unos pasitos..." El rincón de los nuevos proyectos "...este es el mas importante, es el que me hace sentirme .....!! VIVO !!.......y hay estoy, que de momento he tenido que alquilar maquinaria pesada para poder ir abriéndome camino en este pequeño caos, pero bueno, ya empieza a haber un poquito mas de orden y de la manera que va todo creo que antes de que acabe la semana estará todo en su sitio.
Con esto os quiero explicar que yo a pesar de que me veis que afronto todos mis retos con determinación, también soy humano como todos vosotros.......
explicaciones a parte voy a explicaros como a ido el entreno de hoy....como dije ayer el entreno se va a convertir en periodos de adaptacion a estar el máximo posible de tiempo y espacio corriendo, esta semana empiezo con algo sencillo por que como siempre os digo hay que ser progresivo si no no avanzaremos nunca, por lo tanto empiezo con una primera semana de salidas diarias de 10k, intentando mantener siempre el mismo ritmo e incluyendo algunas rampas para ir también acostumbrando al cuerpo a las grandes subidas que me esperan en Cavalls del Vent......hoy he hecho el mismo recorrido que ayer...10k con un acumulado de unos 1000m, total 1h.....y continuare con este recorrido toda la semana para que cuando llegue a la semana que viene intentar afrontar 15k diarios, bueno amigos/as de momento dos días de entreno y con molestias leves en algunos músculos, hasta mañana y recordar siempre....si puedes...puedes....!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS.
Hola a todos/as, después de varios días hoy he vuelto a entrar en mi mundo y he de deciros que esta todo muy desordenado, por lo tanto toca ordenar y volver a colocar todo en su sitio y procurar que nunca mas, nada lo vuelva a desordenar......de eso me encargo yo y solamente yo, y os lo aseguro, nunca....!!! MAS !!!......
Hoy he vuelto a salir a entrenar, hace mucha calor y a habido un momento que pensaba que se me iba la cabeza, a sido un momento que he parado para ver por donde iba y os aseguro que he tenido que volver a retomar la carrera por que pensaba que me mareaba, la culpa.....el correr la mayor parte del recorrido a cielo descubierto y el sol constantemente castigandome la cabeza, pero bueno, hay que volver a acostumbrarse a correr con temperaturas un poco altas, en fin hoy han sido 10km42metros por montaña, desde el río a 78m hasta subir a 308m y volver a bajar, en 59', con un acumulado de 1040m....comienzo una tanda de entrenos que lo voy a dividir por semanas en las que voy a ir acostumbrando al cuerpo a correr cada día la misma cantidad de km e ir acumulando cada semana mas y mas km, así que amigos/as tengo que espabilar que dentro de tres meses escasos tengo que completar como sea el próximo reto, como ya sabéis......!!! LA CAVALLS DEL VENT !!! 100,6km........así que a aplicarse el cuento......!!! IF YOU CAN........hasta mañana y continuo ordenando.......!!! BESOS Y ABRAZOS !!!.
