Día 159...Un día de muy buenas experiencias..!! If you can...

Buenas tardes a todos/as, hoy como cada Jueves tocaba entreno de agua, pero el día a sido un poco especial, porque?, porque para empezar hoy ya tenia fiesta en el curro, por lo tanto no he madrugado y me he levantado con mi familia, he disfrutado de ellos un rato y he cambiado el horario de entreno y esta vez con mas tranquilidad, he cogido y me he ido a la piscina, con la idea de seguir con esta técnica que me esta dando muy buenos resultados, me he metido en la piscina y relajado me he concentrado en cada brazada y he completado los primeros 25metros en 30seg...!! If you can...he dejado que el cuerpo se deslice en cada brazada y madre mía!!, notaba como se estiraba y con cada estirón que pegaba debajo del agua el brazo, me deslizaba con total facilidad que yo mismo me he sorprendido, la musculatura de los hombros noto como se va fortaleciendo y el impulso es cada vez mas fuerte y con menos esfuerzo, el resultado a sido el siguiente, no he contado piscinas, me dedicado a nadar y prestar atención en cada brazada y procurando estirar al máximo el cuerpo y dejarme llevar por el impulso, en total he estado en el agua 41min, antes de acabar la sesión los últimos 10min he ido a probar relajado y sin forzar cuantos metros lograba hacer, el resultado han sido 400metros en 10min., después de estos 10min. nadando tranquilo pero totalmente concentrado en la técnica en cada movimiento, he realizado 100metros a todo lo que me daba el cuerpo, con el siguiente resultado, pensar que el martes pasado realice los 100metros en 2min:10seg, pues hoy lo he logrado en 2:04seg...!! TOMA YA, ESTO ES IF YOU CAN EN ESTADO PURO..!!, por lo tanto y en definitiva esta técnica funciona, a continuar trabajando mas y mas duro.

Después del entreno de agua, que a sido muy satisfactorio, tocaba probar e intentar comenzar a correr después de un paro de casi 3meses, por una lesión que tengo en el tobillo, recordáis...
me fracture el calcáneo y eso según los médicos me dejaba fuera de toda posibilidad de correr por lo menos en 4meses, pues bien hoy después de varios días de meditarlo muy bien, he tomado la decisión y me he vuelto a calzar las zapatillas,
mis queridas zapatillas que tanto he echado de menos todos estos meses, me he puesto mis pantalones cortos y mi camiseta y a probar, las primeras zancadas con mucho miedo de no impactar con mucha fuerza en el asfalto, controlando cada paso, he ido con mucho miedo, notaba como el cuerpo me pedía: corre, corre, pero no me atrevía, marcaba un ritmo suave, creía yo!, cuando me da por mirar el reloj y me encontraba corriendo a 4min:37seg el km, y me he dicho, tío frena no vayamos a joderla, pero aunque intentara ir mas lento el cuerpo iba a su rollo, como si estuviera deseando lanzarse y no parar, conforme iban pasando los metros y primer km me he ido encontrando cada vez mas cómodo pero con ese inevitable miedo de que no fuera a ir bien, total que he seguido y al final he hecho 3km con una media de 4min:57seg el km, hasta aquí contento pero no paraba de estar pendiente de cada sensación que me transmitiera el tobillo, es mas no me he tomado nada y no me he puesto ninguna crema antiinflamatoria, por que quería ver si  ese dolor que tanto temía, volvía, son las 5 de la tarde, ya han pasado casi 7horas y solo tengo sensaciones extrañas pero producidas por estos tres meses que mis tobillos y piernas levaban sin correr, sensaciones de que vuelve a ver vida en estas piernas cuando ven que pueden volver a correr con libertad...!! If you can...


Esto es lo que a sido el día de hoy, un día de muy buenas sensaciones, ahora os dejo amigos/as, que me voy con los míos a celebrar..HALLOWEEN !!!...UHHH QUE MIEDO...hasta mañana amigos/as.

Día 158....Mi cuerpo dice:...hoy para!!

Holas a todos/as, hoy mientras estaba trabajando he notado un dolor agudo detrás de la rodilla, justo en el comienzo del gemelo, he localizado el dolor y por medio de un masaje rápido he logrado disminuir la contractura, por lo tanto y como mi cuerpo me a mandado una señal, hoy he decidido no entrenar, según mi experiencia tengo un poco contracturadas las fibras, por lo tanto hoy, vuelvo a repetir descanso musculatura me hare un masaje mas exhaustivo y a descansar para mañana poder retomar los entrenos y como mañana será sesión de agua, tampoco cargare mucho esa parte del cuerpo, así de esta manera llegare al viernes en buen estado de forma para afrontar el entreno de bici..!! If you can...

Mientras, hoy me he dedicado a realizar un reto que llevaba ya días pensándolo y no encontraba el momento de hacerlo, he cogido y me he ido.....!! A CORTARME EL PELO !!..no sabéis lo difícil y complicado que es meterse en una peluquería e intentar que te corten el pelo, aquello es peor que el mercadillo, las mujeres allí se desahogan, no sabéis a que niveles, que un hombre en esa situación delante de tantas mujeres se siente, pequeñito, cuando empiezas a escuchar según que barbaridades, pero al final he conseguido cortarme el pelo y salir airoso...!! If you can..., es broma, vale sexo femenino, pero no me tenéis que negar que en la pelú os desahogáis a base de bien...jejeje jejeje, bueno bromas a parte este es el resultado.....

Que paséis feliz noche y hasta mañana, y recordad que si el cuerpo os pide descansar, hacerle caso...!! If you can...

Día 157...Otro dia mas en el agua...como cansa este medio...!! If you can.

Hola a todos/as, como todos los martes otra sesión de piscina y esta semana dedicado a depurar técnica, una técnica que me permite deslizarme mas por encima del agua y lo noto en cada brazada que doy,  mi cuerpo se desliza con mucha mas facilidad, cada vez me cuesta menos acostumbrarme a esta técnica que después de haber probado y probado el como avanzar mas deprisa sobre el agua le voy cogiendo el gustillo, noto solo que aun me falta coger un poco mas de fuerza en los brazos sobretodo en los hombros que es el musculo que noto yo que tiene que tirar con fuerza para avanzar, pero cada vez me cuesta menos y eso quiere decir que estoy fortaleciendo esa zona, la verdad sea dicha y resultados obtengo, por que ya consigo realizar los 25metros en menos de 32'' y con menos esfuerzo...!! If you can...

Hoy como he dicho he ido a depurar y a probar algo que había visto en un video, que era intentar que no hubiese mucha separación entre brazadas, cuando el brazo esta totalmente estirado encima del agua intentar ponerlos en paralelos antes de que se sumerja el brazo contraria que es le que te da el impulso, en pocas palabras estar mas tiempo deslizándote encima del agua, difícil, por que cuando quieres ponerlos en paralelo, instintivamente ya has sumergido el brazo, pero bueno lo he intentado y al menos consigo que casi se solapen y si que noto que me deslizo mas sobre el agua, en fin que al final he estado 30' en el agua y luego los últimos 100metros me he concentrado en la técnica y los he hecho en 2':10'', teniendo en cuenta que el Jueves pasado hice los 100m en 2':19'', eso sí, esforzándome un poco, pero se que cuando me acostumbre y lo haga sin pensar, que me salga automático, lo hare con mucho menos esfuerzo.... otra cosa que he probado y se me a hecho súper extraña, es el respirar al lado contrario del que suelo utilizar, pero bueno seguiré practicando, por que tengo que acostumbrarme a respirar a ambos lados, requisito obligatorio para cuando nadas en el mar.....!! If you can..amigos/as, esto a sido el día de hoy y ya sabéis..mañana mas y mejor, e intentar siempre superarnos a nosotros/as mismos/as.

Día 156.....Lunes, triste pero con fuerza....!! If you can.....siempre.

Hola a todos/as, empiezo semana con un poco la moral por los suelos y siempre me pasa cuando quiero tenerlo todo bajo control y se me escapa de las manos, me bloqueo y soy capaz de mandarlo todo a la mierda, pero bueno suerte tengo de mis entrenos y mi preparación para mi reto y el hecho de teneros a vosotros siempre informados de todo lo que hago, os he de confesar que esta mañana me he levantado con ganas de encerrarme y no saber ni hacer de nadie y nada, no se si me entendéis, pero el día a día  me supone un esfuerzo enorme el tirar del curro, familia y entrenos, lo que mas me gusta es disfrutar de mi familia y sobre todo de mis entrenos, estoy en un nivel ahora mismo que necesito mas tiempo para entrenar y no se de donde sacarlo, y encima ahora van y me quitan una hora de sol, jode, sabéis lo que me supone eso ahora, el entrenar de noche, no se como y donde voy a seguir haciendo mis entrenos, ya que cada vez, le dedico mas horas por que el volumen de km me lo demanda y eso que aun no he empezado a correr...madre mía!!, no quiero pensar como me lo voy a montar para entrenar también la carrera a pie, yo no se como se lo montan los demás pero a mi me faltan horas y eso que solo duermo de 5 a 6 hras..si llega, en fin como siempre os digo, solo hay que gritar !! If you can...apretar los dientes y tirar fuerte para adelante y sufrir para conseguir tus sueños, por que nadie dijo que esto de un Ironman, fuese fácil...

En fin no os caliento mas y os comento el entreno que he realizado de fuerza e intensidad, con la bici, he realizado 40km con una media de 31km/h, intentando en todo el circuito no bajar de los 30-35km/h y en algunos momentos 40km/h, ha sido buenísimo, porque cuando tan solo me quedaban unos 8km, estaba yo parado en un semáforo, se pone verde y comienzo a salir y de repente me pasa un ciclista, bueno..., aprieto los dientes y me pongo detrás de el hasta que llegamos a una rotonda, entro a toda pastilla en la rotonda y tiro como alma que le persigue el demonio, estaba generando tal esfuerzo que notaba como mi cuerpo me estaba diciendo, Toni, estas en el limite, controla....miro para atrás y le había sacado una ventaja de unos 200-300metros, llego a un semáforo me paro y se pone a mi lado y me comenta...""jode tío, has salido volando, he intentado seguirte y me a costado mucho"".....jejejejeje, es que me estoy poniendo como un toro...eh!! tíos.....esto me a animado un  montón, por que se que el entreno que llevo está dando sus frutos y no lo digo por el episodio con este chaval, sino por la media que he sacado en los 40km...!! If you can y hasta mañana amigos/as y recordad, aunque estéis triste, sin ganas, salir ahí fuera y volveréis como nuevos...!! If you can....

Día 155....Dedicado a aquellos/as ciclistas que se han dejado la vida en la carretera.

Hola a todos/as, hoy es un día triste, a muerto otro ciclista en las carreteras, en Lleida a sido esta vez, no voy a culpar a nadie pero lo que si es cierto es que deberíamos tomar de una vez por todas consciencia de lo doloroso que es el hecho de que un ciclista por culpa de una negligencia pierda la vida, no nos damos cuenta de que ante un vehículo un ciclista esta totalmente desprotegido, es como si le diésemos una patada a un flan de gelatina, el resultado es que se hace polvo y luego ya no tiene remedio, no se puede reconstruir, no hay vuelta atrás, !! SE PIERDE LA VIDA !!, y no solo queda ahí, es que detrás de todo ciclista, queda un hijo ó una hija ó una mujer ó un marido ó una madre ó un padre y muchos seres que quieren a esa persona, pero !! VIVA !!, !! NO MUERTA !!, por que un conductor no sea capaz de esperar a que la carretera lo permita para poder adelantarlo, sin peligro de hacerle daño, cierto es que cuando vamos en carretera, nos pone muy nerviosos el hecho de encontrarnos un pelotón de ciclistas, pero debemos pararnos a pensar que solo es cuestión de minutos en que podamos adelantar sin tener que lamentar luego ninguna desgracia que no tendrá vuelta atrás, espero que esto lo lean muchas personas, que lo transmitan a amigos, familiares y estos a otros amigos y familiares, para que se difunda todo lo posible para que nos demos cuenta de que en la carretera no solo existen tres especies, coches, camiones y motos, sino que hace ya mucho tiempo y ahora mas que nunca, hay otra especie, que es el ciclista y además es una especie muy delicada, entre todos debemos protegerla y también decirles a esos ciclistas que también tienen algo de culpa que también aporten un granito de arena mas para que entre todos podamos convivir y no tengamos que lamentarnos mas, aunque por desgracia todos sabemos que esto no se acaba con esta palabras.

En lo referente a lo deportivo hoy a sido una sesión para estirar las piernas después de una semana muy intensa de entrenos, hoy solo he rodado 40km en 1h:22min y con una media de 30km/h. No hay mas, solo quiero que todos tomemos consciencia...!! If you can....  

Día 154....Hoy super cabreado...

Hola a todos/as, como dice el titulo de hoy, sí, estoy muy cabreado y todo por no decirle a cierta persona lo que pienso y no por que no haya tenido oportunidad, es por que después del pequeño altercado me a dejado con la palabra en la boca y se a largado a sus quehaceres y ya no lo he podido ver para decirle lo que pensaba y no será por que lo he estado buscando, e incluso le he dicho a mi responsable mas directo que le dijera que  me buscara que quería hablar con el, total que me he largado sin poder decirle lo que pensaba, compañeros me decían que lo dejara estar, pero es que a mi nadie pone en duda mi profesionalidad y menos alguien que no tiene ni idea de como funciona mi profesión, así que mañana cuando volvamos a vernos tendremos unas palabras, si tengo razón la defiendo hasta la muerte y si no es así yo soy el primero en agachar la cabeza y reconocer mi culpa, pero en este caso no a sido así, ó sea que me merezco una disculpa, bueno, a parte de este acontecimiento, hoy tocaba sesión de agua, iba con la idea de emplear menos tiempo para concentrarme mas en la técnica, pero la verdad es que no a salido como yo quería y todo por culpa de la mala leche que tengo en el cuerpo, en fin a pesar de ello he hecho 30min y los últimos 100metros en un tiempo de 2min:17seg, aprox. habré hecho unas 52 piscinas, unos 1300m., en fin hoy no estaba muy motivado...!!! A LA MIERDA !!.

Hasta mañana y recordar...!!! If you can....vale?, aunque estéis cabreados, intentarlo, que no será en balde..un abrazo.

Día 153...Dedicado a los que no creen en mi...!! If you can....

Hola a todos/as, perdonar pero hoy estoy súper eufórico,


el entreno de hoy a sido genial, me he tragado 92.62 km en 3h:17m y una media de 28km/h, TOMA YA!!, ESO VA DEDICADO A AQUELLOS QUE DICEN  QUE MI ENTRENO NO FUNCIONA...!! If you can.. a topeeee!!!, mirar este es el perfil de hoy,

como podéis ver comienzo por un puerto de unos 4km, luego me tiro llaneando unos 25 km y comienzo a subir el segundo puerto un poco mas duro de unos 8km y luego casi todo bajada hasta completar los 92km.

A sido un circuito que a tenido de todo, desde viento racheado de culo, momentos en que me empujaba y momentos en los que tenia que apretar los dientes para no perder mucha media, luego cuando pensaba que llevaba una media decente en la cual circulaba a una media de 32-36km, va y me pasa un tío a toda pastilla, me pilla por sorpresa, por quien iba a pensar que yo yendo a esa velocidad me fuera a pasar alguien, pues no, sorpresa para mi, coge y me pasa un tío que parecía que volaba, hago un esfuerzo bestial y me engancho a su rebufo, un rebufo que solo he podido soportarlo durante no mas de 5km, !! EL TIO ME LLEVABA A 48-50KM/H !!, dios!! que pedazo de maquina!!, vamos que casi cogíamos a los camiones que teníamos delante, el tío tiraba como si le persiguiera el mismísimo demonio, luego el a seguido su camino y yo me he dispuesto a ir a subir el segundo puerto, al principio a mi ritmo y mi sorpresa es que llevaba un ritmo para mi bastante bueno teniendo en cuenta otras sesiones en el mismo terreno, antes lo subía con medias de entre 13-15km/h, ahora lo subo con medias de entre 15-17km/h, como creéis que estoy, pues muy contento por que veo que el entreno que llevo esta dando sus frutos, en esas que subiendo me parece ver a otro ciclista a lo lejos y mi espíritu competitivo me pone el cuerpo en alerta y comienzo a apretar para intentar cogerlo y evidentemente, poco a poco y curva tras curva consigo ponerme a su altura , lo saludo y le comento..!! If you can nene..., y continuo mi escalada hasta coronar el puerto, hay cojo y como buen ciclista lo espero para bajar juntos, eso sin conocerlo de nada, pero yo lo hago por que a mi me gustaría que también me lo hicieran, después de una charla, cada uno por su camino y termino mi entreno apretando los dientes para no perder la media que llevo y motivado por querer darles en la frente a todos aquellos que no creen en mi....!! If you can.....
Lo que he consumido para completar este entreno, a sido lo siguiente, antes de empezar me he tomado un gel <<<........Magnesio de AmlSport

, transcurrida una hora un gel de Powerbar y otro trascurrida la segunda hora, al terminar la sesión un sándwich de mantequilla con queso y otro de mantequilla con mermelada y una cerveza Coronita......................>>>>>>>>>>

, JEJEJEJE!!, junto con otro gel de Magnesio de Amlsport, ahora  amigos/as me voy a pegar una merecida ducha y mañana mas, un saludo, un abrazo y !! If you can...para todos/as y pensar que todo lo que os propongáis podéis conseguirlo, solo tenéis que deciros..!! If you can...si puedes..puedes..buenas noches


 

Día 152...Dos días de entrenos a tope!!... If you can..

Muy buenas a todos/as, aquí estoy como os dije ayer, hoy os explicaría como fue la sesión de ayer de bici con mas detalle y la sesión de agua de hoy que a sido !! FENOMENAL !!, primero os explico como fue el entreno de bici de ayer, un entreno en el cual sigo metiendo puertos para trabajar fuerza y recorridos largos para ganar resistencia una mezcla explosiva, por que si después de subir dos puertos uno de 8km y otro de 6km, añádele el resistir conseguir realizar 88km, por que de esta manera, muy sencillo, siempre he pensado en que el cuerpo es la maquina perfecta y se acostumbra a todo, siempre y cuando seamos progresivos en nuestras metas y entrenos, no creo en las series ni en los entrenos por tablas, si que es cierto que los suelo leer y a veces cojo alguna idea, pero por norma general, suelo entrenar, llevando al cuerpo a soportar entrenos de resistencia y esfuerzo a la vez, pero como os digo siempre esa es mi manera de pensar, no quiere decir que sea, la mejor ó la mas correcta, es simplemente que se como funciona mi cuerpo y lo que me pide y lo que no quiere, os lo digo siempre, si eres capaz de saber escuchar a tu cuerpo, tienes el 80% de tu entreno realizado, yo he entrenado siempre igual, pocas veces me he lesionado y si ahora estoy lesionado, fue tan simple por que en ese momento no hice caso a mi cuerpo el cual me decía para y no pare, así de simple, sin mas rollos, os comento que le entreno de ayer en bici fue el siguiente, decidí realizar el mismo circuito que realice el viernes pero al revés, el cual implicaba que iba a ser un poco mas duro por el simple hecho de que fui todo el camino con viento de cara y que cuando llegara a subir el primer puerto ya llevaría realizados 30km, cuando descendí el primer puerto, 8km de subida y 9 de bajada, llevaba 47km y aun me quedaban 28km y un puerto de 6km y todo eso con viento también en contra, apreté los dientes y soporte el dolor de piernas y concluí los casi 88km que me había propuesto en 3h24min y con una media de 26km/h, os dejo foto del perfil para que os hagáis una idea del desnivel.

En lo referente a la sesión de hoy de piscina, a sido como he dicho antes..!! FENOMENAL !!, esta técnica que estoy cada día depurando mas me esta dando los resultados que yo quiero y os aseguro que es un hecho, hoy he conseguido aguantar un ritmo de entre 30-32seg. los 25metros durante 35min., todo un logro para mi, por que he conseguido realizar con ese ritmo 1640metros, 65 piscinas, lo que eso supone es que en menos de 40min. seria capaz de conseguir realizar los 1900metros, !! If you can...tíos...
   

Día 151....Voy sumando y voy bien en el entreno..!! If you can..

Buenas tardes a todos/as, os dejo solo un pequeño comentario del día de hoy y mañana con mas tiempo os relato mejor el día de hoy....hoy a sido entreno de bici en el que he realizado 87.11 km en 3h:24m y una media de 26km/h.

Mañana mas y mejor y recordar salir ahí fuera y gritar !! If you can....

Día 150...tengo que entrenar mas y mas duro..!! If you can.

Buenas noches a todos/as, sesión de entreno de bici terminada y bastante cansado ya hoy, aunque en la foto salga sonriendo, si tenemos en cuenta que llevo levantado desde las 4:30' de la mañana y me he zampado 88km, una media de 27km/h, dos puertos uno de 6km y otro de 8km, en 3:15h, creo que puedo decir que estoy cansado, al principio del entreno a sido muy bueno por que cuando he bajado el primer puerto me a dado una alegría el ver que el viento iba en la misma dirección que yo, eso suponía que avanzaría con mas ligereza y  la prueba esta en que he rodado a unas medias de entre 42-46km/h, durante mas de 30km, eso aunque parezca que teniendo viento de culo malgastes menos energía es todo lo contrario, por que como ves que tiras bien y a altas velocidades te confías y sin darte cuenta lo que haces es malgastarte físicamente, por que vas con desarrollos grandes y eso casca mucho la musculatura, mirar que me he dicho a mi mismo en varias ocasiones, ""dosifícate, Toni ", pero que va!!, me he ido animando y no me he dado cuenta de que me estaba quedando sin energía, la prueba a estado que cuando he ido a afrontar el segundo puerto he ido a tirar con fuerza para así coronarlo lo mas rápido posible, y encima en esta ocasión con el viento en contra, que a pasado que cuando he llegado abajo y aun me quedaban unos 30km, he notado como las piernas se me empezaban a cargar, entonces en ese momento me he comido un bollo de mantequilla con mermelada y una barrita de chocolate con caramelo y cacahuetes para darles azúcar a los músculos a ver si así conseguía quitarme esa sensación de pesadez, y así a sido, al cabo de unos minutos he notado que la musculatura respondía al chute de azúcar y he podido acabar algo mejor la sesión, conclusión tengo que dosificarme y entrenar mucho mas y mas duro, hay que incluir mas desniveles a lo entrenos para poder llegar bien al Ironman de Nice, en el cual el sector de bici es uno de los mas duros ya que se superan los 2000m de desnivel positivo, es uno de los Ironman mas duros en ese sector...!!! If you can.....

Os dejo una foto con el perfil de hoy , y sin mas que deciros, pasar un buen fin de semana con los que mas queréis y ya sabéis salir ahí fuera a conseguir vuestros sueños, el conseguirlos solo depende de vosotros/as...!! If you can.

P.D: Si os cruzáis con algún ciclista saludar que cuesta muy poquito y eso anima.

Esto es lo que he consumido en el entreno de hoy, al principio un gel de magnesio de Amlsport,
 que funciona a las mil maravillas por que Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, al metabolismo energético normal y al equilibrio electrolítico, luego el bollo de mantequilla con chorizo, proteínas, una barrita y luego el bollo de mantequilla con mermelada de naranja amarga y otra barrita, azúcar a topeeee!! y para acabar y ya finalizado el entreno el plátano y otro gel de magnesio, por cierto hoy he probado el agua de coco que tiene un alto contenido en potasio, que la verdad no se si lo volveré a consumir por que esta malísimo, bueno os dejo foto..........

...buen finde a todos/as y buenas noches, me voy a dormir.






  

Día 149...Entrenando solo para conseguir mi sueño...!! If you can...

Hola a todos/as, Jueves y segundo día de entreno de la semana de agua, cada día me encuentro mejor en este medio, que como sabéis es el que menos me gusta, pero he de reconocer que conforme voy depurando la técnica de movimiento dentro del agua, me siento mas cómodo, me deslizo mejor y malgasto menos energía, pero aun tengo que trabajar mas y mas duro, me muevo como sabéis por sensaciones y dependiendo de lo que siento me muevo, mejor o peor dentro del agua, eso y fijándome en otros nadadores, me voy guiando por mi instinto, hoy he conseguido realizar los 25metros en 34seg. unos 1544metros, voy rebajando tiempos y tengo que esforzarme mas para llegar a conseguir realizar los 25metros en 30seg....ya sabéis...!! If you can.....esto del Ironman va a ser muy, pero que muy....!! DURO !!, pero de eso se trata de superarse a uno mismo, esa es mi meta y la que tenéis que proponeros todos, el conseguir superaros a vosotros/as, esa es la mejor satisfacción, así que ya sabéis, salir ahí fuera e ir a por todas...hasta mañana amigos/as y recordar...!! If you can.....

Día 148...A por mi sueño..!!! If you can...

Ya se que he estado ausente un par de días, pero tenia que reajustar horarios por que en mi trabajo a alguien se le a ocurrido movernos de turno, así, sin mas, por que si dijéramos que es por falta de cubrir turnos que tienen una carencia, pero ese no es el caso, a sido por que nuestro nuevo jefe quería conocerme, parece que con el tiempo me he hecho famoso, jejejejeje, bueno ahora ya todo reajustado a esos horarios ya comienzo de nuevo los entrenos y esta vez con mucha mas ilusión por que cada día que pasa tengo mas claro el realizar el Ironman de Nice............................................................................

Sí, ahí voy de cabeza y sabéis que si me lo propongo me tiro de cabeza y a eso voy, quien se viene?, por que yo voy seguro....!! If you can...

A partir de ahora, bueno ya empecé ayer con la sesión de piscina en la cual cada vez pulo mejor la técnica, ahora estoy en 35'' los 25m, tengo que conseguir bajar esa marca a 30'' los 25m, así de esta manera conseguiría realizar los 1900m en 38', por que estoy hablando de 1900m, cuando la distancia Ironman es de 3800m, muy sencillo, ahora mi entrenamiento se dirigirá en prepararme para realizar a primeros de año, 2014, por mi cuenta un triatlón de 1/2 distancia Ironman, el cual lo voy a preparar yo y se va a
llamar........................    
, por lo tanto ahora y hasta, mas ó menos finales de Noviembre, mis entrenos se basaran en entrenar las distancias de agua y de bici, para cuando llegue el momento de empezar a correr, estar en plena forma, crucemos los dedos para que la lesión este mas que curada, recordáis, que me rompí un huesecillo?, os dejo una foto para que os acordéis.................el por que realizar primero un 1/2 Ironman, muy sencillo, por que dependiendo del resultado, que mi intención es realizarlo en 6h ya que el que hice en mayo tarde 8h por falta de experiencia y varios errores por novato en la materia, afrontare de una manera u otra el entreno para realizar el Ironman de Nice....!! If you can...!!! VALE ? !!!.

Ya iré concretando como lo voy a preparar y en donde lo voy a realizar, mientras os dejo lo que a dado de si el entreno de hoy, bicicleta de carretera rodaje muy intenso..40km, con una media de 30km/h en 1h:22'..hasta mañana amigos/as.

Día 147...Final de semana estupendo y cada vez veo mas cerca Niza...!! If you can..

Muy buenas a todos/as, al final lo que me había propuesto a principios de semana, !!! LO HE CONSEGUIDO !!!, la semana empezó con que quería realizar una ruta de casi 90km en la cual enlazaría tres puertos de entre 3-4 km cada uno, el lunes primer intento no lo pude conseguir por que me dio una pequeña pájara que me obligo a abandonar sin poder realizarla, me paso por no haberme nutrido en condiciones, grabe error por que siempre tenemos que nutrirnos bien si queremos realizar entrenos de gran esfuerzo físico en el cual necesitamos nutrientes a tope!!.
 Subsanado este problema que no fue mas que pereza, decido volver a realizarlo el miércoles, decidido a conseguirlo y encontrándome en plena facultades, no puedo conseguirlo por caprichos del destino, aunque parezca increíble, pinche las dos ruedas, bueno entre rabietas y charlas con mi mecánico de confianza lo subsanamos para que no me vuelva a ocurrir, lo explico en el día 145, total que me espero hoy, viernes...................................
sorpresa me encuentro que me levanto y esta cayendo la del pulpo, joder!!! que pasa que no voy a poder realizar lo que tenia en mente, !! SI !!, me da igual que llueva, me calzo el equipo y me meto en la carretera, con la decisión de realizar lo que quería desde principios de semana, comienzo a tragar km y me fijo en los caretos de la gente que me pasan con el coche, deberían pensar que a donde va este loco con la que esta cayendo, eso hace que me anime mas a pesar de todo el agua que me esta cayendo y el frio que estoy pasando, he de deciros que hubieron momentos en que tuve la tentativa de darme la vuelta, pero !! NO !!, ya no solo por mi sino ya por vosotros, ya que siempre os digo que da igual como os encontréis ó la situación , siempre os digo lo mismo, gritar !! If you can..y salir a lograr lo que os habéis propuesto, y eso he hecho, daros ejemplo con mi actitud y he seguido adelante pensando en vosotros, corono el primer puerto a los 20km  y llevo 50', comienzo a bajarlo y me entra un frio de tres pares, pero da igual, sigo adelante a por el segundo puerto, que lo corono en el km 30 y ya llevo 1:20h, comienzo a bajarlo y cuando me dirijo a superar el otro puerto, deja de llover..!! BIEN !!.. eso me anima, cuando llevo 45km me paro a comerme un bollo de mermelada con salami y una barrita de

Mars y a echar una meadita,jejeje, y continuo camino a superar el tercer puerto, y conforme van pasando los kms, no se por que, me voy encontrando cada vez con mas energía, todo lo contrario después de llevar ya superados los 60km debería estar mas cansado, pero vamos, que lo del bocata de salami y la barrita de Mars de chocolate caramelo y cacahuetes, me han ido genial, y el encontrarme en esas condiciones me anima cada vez mas, me dirijo ya a subir el tercer puerto a un ritmo que para mi esta mas que bien, 15-18-21km/h, alternando esas velocidades consigo mi objetivo coronar el tercer puerto en el km66 y ya realizadas 3h y con un estado de euforia impresionante
 ...!!! IF YOU CAN....TOMA YA...y me dispongo a realizar la bajada hasta llegar a casa.

 Conclusión que si os proponéis algo ir a por ello y no parar hasta que lo consigáis da igual los palos que nos metan en las ruedas, nos levantamos y continuamos, ya sabéis gritar siempre !! If you can y adelante con vuestros sueños....hasta mañana y buen fin de semana, recordar que yo siempre me desconecto, por que el fin de semana es para mis seres mas queridos......!!! IF YOU CANNNNNNNNN. 

 

 
 

 

 
 
 

Día 146...sigo mi camino a Niza...!! If you can...

Muy buenas a todos/as, continuo con mi entreno post preparatorio y con mucha ilusión para el Ironman de Niza, mi intención es que para principios de año y si todo va según lo previsto referente a poder correr bien, realizare un 1/2 Ironman por mi cuenta, lo suyo hubiera sido realizar el de Calella como lo hice este año, pero el coste de dos pruebas de estas características se me irían fuera de presupuesto, por lo tanto lo realizare por mi cuenta y mas o menos intentando realizar parte del recorrido de bici como el recorrido marcado en la que hice en Calella y si el resultado es satisfactorio y lo consigo realizar en menos de 6horas y termino en buenas condiciones, analizare el como afrontar el Ironman de Niza.....!! If you can......
 -Disfrutar este video:

Hoy como cada jueves sesión de natación, hoy he ido a comprobar cuanto tardo en realizar la distancia de 1900m, una distancia que quiero poder realizar en menos de 40', hoy la he realizado en 49'58'', aun queda mucho por trabajar, así que !!! If you can...., pero de momento estoy contento con el resultado, he acabado un poco cansado y he notado como me quedaba, después del entreno, sin energía en el cuerpo, es lo que tiene el entrenar en vacío, así me acostumbro a coger energía de las reservas,........................................................................................................
bueno, después le he otorgado a mi organismo un sinfín de azucares y sales para reponerme, jejeje!!

Sin mas que explicaros y como siempre os digo, cada vez que os propongáis un reto y creáis que no podéis mas, gritar...!! If you cannnnn.....un abrazo.

PD: No os coloquéis nunca las gafas así por que os aseguro que nada mas entrar en el agua no se aguantan...jejejejeje!!!.



!!! If you cannnnnnnn.......


 

Día 145....Nada detendra mi camino al Ironman de Niza...!!! If you can...

Buenas tardes a todos/as, bueno.. de buenas nada, otra vez se me a jodido el entreno por culpa de un pinchazo, parece ser que tengo la negra, !!! QUE ALGUIEN ME PONGA UNA VELA...POR FAVOR !!!, os explico, como cada miércoles me disponía a realizar mi sesión de bici esta vez con el objetivo de poder realizar el enlace de los tres puertos que no pude realizar el Lunes, hasta aquí todo bien, me había nutrido muy bien y me disponía a lograrlo, me encontraba con muchas ganas y muy motivado, pero en el km 14 el destino me la a vuelto a jugar, un puto pinchazo en la rueda trasera, una mierda de cristalito no mas grande que la cabeza de un alfiler,

pues venga!! el entreno de hoy a tomar por culo!!!, perdonar mi vocabulario pero es que el tema me a cabreado muchísimo, otra vez tirado en la carretera y esperando a que me vinieran a buscar, pero todo no queda ahí, resulta que cuando llego a casa y descargo la bici del coche, resulta que la rueda delantera también estaba pinchada, toma ya!!! a falta de pan, tortas, alguien da mas?.....................
...en fin me he serenado un poco y me he ido a mi mecánico de confianza para solucionar el tema, yo ya iba predispuesto a gastarme otra vez alrededor de unos 80€...venga mas cabreo!!...cuando llego al taller le explico lo disgustado que estoy y que tenemos que buscar una solución pero que no puedo estar cada vez que salgo pensando en que si pinchare ó no, le comento que he leído que se están montando Tubuless en las ruedas de carretera y que con un kit, las llantas se pueden transformar para colocar Tubuless, pero me dice que como yo tengo llantas de tubular, eso no es posible, pues nada se me vuelve a caer el alma a los pies, pero el me dice que tranquilo que podemos colocar un liquido sellante en el interior del tubular y así aseguramos que por cualquier pequeño pinchazo el liquido tapara el orificio y todo continuara como si nada, y eso hemos hecho, le a colocado el liquido, ha inflado el neumático, y amigos/as, he flipado!! lo a tapado al momento, ya no había fuga y mantenía la presión .....!!! INCREIBLE !!!...así que tengo ya los dos neumáticos reparados y otra vez para dar guerra.

Otra cosa, por que esta tarde entre cabreo y cabreo he estado pensando en el Ironman de Niza y el hacerlo ó no hacerlo dependerá mucho de mi recuperación en lo referente a correr, pues..!!! NO !!!...sean cuales sean las consecuencias, nada me detendrá en mi sueño...!!! SI HACE FALTA EL SECTOR DE CARRERA, LOS 42KM, LOS HAGO ANDANDO !!!.. ya sabéis...!!! If you can.....hasta mañana, un fuerte abrazo y tranquilos que ya se me a pasado el cabreo....jejejejejajaja.

Día 144...Como me costo recuperarme ayer...!!! If you can...

Buenas tardes a todos/as, sí, como digo en el titulo, ayer me quede bajo mínimos después de la sesión de bici, sí, algo tuve que hacer mal porque me costo recuperarme mucho, ingerí toda clase de alimentos y entre ellos una gran cantidad de azúcar y sales y no había manera, hasta que no me dieron en el trabajo las 2h de la mañana no empecé a notar mejoría, después de analizar lo acontecido, creo saber lo que ocurrió, la noche anterior al entreno, la cena fue algo no muy en condiciones para luego al día siguiente afrontar un entreno como el que quería realizar, no incluí nada de carbohidratos algo esencial y vital, por que es el combustible necesario para realizar cualquier esfuerzo y lo siguiente es que me fui a entrenar sin antes haber desayunado en condiciones, tan solo un plátano, sí, ya se que no es lo correcto y mas viniendo de una persona como yo que esta constantemente diciéndoos que cuidado con lo que coméis que es súper importante para afrontar un entreno. Yo suelo salir siempre a entrenar en vacío, que quiero decir con esto, que cuando me levanto me tomo como mucho un actimel y un sobre de magnesio de la marca Amlsport, que lo he descubierto recientemente y me va a las mil maravillas,..........................................................................
y en el transcurso del entreno voy ingiriendo alimentos para no quedarme totalmente vacío, por que hago esto, muy sencillo por que me gusta que el organismo coja de las reservas que hay en el organismo, así de esta manera acostumbrar al cuerpo a trabajar bajo  mínimos y hacer que no aparezcan las famosas pájaras, lo que pasa es que esta vez me he pasado y no le di la reserva mínima de nutrientes y me paso lo que me paso, pero si analizamos lo acontecido, he decir que de esta manera he ido un poco mas al limite de mis posibilidades y eso en cuestión es algo bueno en el entreno que llevo por que he subido de nivel en resistencia, algo importante ante grandes pruebas, si lo probáis ir con cuidado por que se pasa mal pero os aseguro que al día siguiente os encontrareis como mas depurados y con mas energía limpia....!! If you can....

Referente al día de hoy, piscina..45' y aproximadamente 1km770m, con una media de entre 38''-42'' la piscina de 25m, en este medio tengo que esforzarme mas por que mi idea es poder realizar los 1900m en aprox. unos 35-40', por que sers/as, si todo sale bien para cuando empiece a correr de nuevo me he propuesto como reto el superar mi marca personal en el 1/2 Ironman de Calella y si consigo realizarlo en menos de 6horas entonces me embarcaré en la aventura de realizar mi primer.................................................................
 !!! Ironman !!! completo en la ciudad de Niza...!!! If you can....amigos/as...!!! If you can...., bueno os dejo y mañana intentare volver a realizar el recorrido que tenia pensado realizar el lunes con el enlace de tres puertos...hasta mañana y recordar que siempre todo es posible....!!! IF YOU CAN.....