Hola a todos/as, hoy voy a ser muy escueto por que tengo poco tiempo y aun tengo que ultimar unas cositas y luego como cada día al curro, es lo que toca, para eso soy un currante y tengo que sacar el tiempo de donde sea para poder entrenar mi familia y vosotros/as y tu también Francis, que últimamente te crees que te tengo olvidado, menudo, y con perdón......... !! capullo !!, y eso que lo veo todos los días y hablamos pero esta un poco ofendido por que no le hago mención en mis comentarios, como son a veces los amigos...en fin anécdotas a parte, el entreno de hoy, tengo que reconocer que a sido un poco mas duro, mas que nada por lo acumulado del entreno de ayer, pero aun así lo que me he propuesto lo he conseguido, me había marcado hacer una ruta de unos 88k y lo he conseguido, no he ido a rascar tiempos y medias, he ido simplemente a conseguir realizarla y así a sido, una ruta que suelo hacer cuando estoy en plena forma en unas 3:30' y lo he hecho en unas 4h +/-, bastante satisfecho, mi cuerpo y mis piernas aguantan de momento bastante bien, mañana dejare descansar las piernas y me iré un poco a la piscina, que hace tiempo que no la cato, en fin sin nada mas que explicaros, que realmente me tiraría horas narrando pero hoy no puede ser, os dejo hasta mañana y como siempre digo.....!!! IF YOU CAN.....
.....AMIGOS/AS.
Ah!! y un consejillo que a mi me va bastante bien, si estos días salís en bici y conforme vais acumulando km, os encontráis con las piernas muy pesadas, coger el botellín y rociaros las piernas con el agua, es muy relajante, os lo aseguro, mano de santo....hasta mañana.
Hola a todos/as, hoy he realizado mi primer entreno un poco duro encima de mi compañera, mi bici, un recorrido que llevaba mucho tiempo sin hacer, un recorrido de mas de 80k y unas 3:36 h encima de la bici con un tiempo bastante bueno, hacia calor pero era soportable, gracias a las brisas de aire que corrían de vez en cuando. Cuando me he montado encima de la bici tenia pensado hacer un entreno suave, por que llevaba unas tres semanas de entrenos no muy bien organizados y todo debido a la lesión que voy arrastrando, pero una vez que llevaba ya unos km he decidido ir a buscar el limite del día de hoy, a ver en que situación me encuentro después de estas tres semanas y ver cuanto puede soportar el cuerpo, resultado, bueno cansado pero he de dar gracias al poder mental de querer superarme que a sido el que me a ayudado a poder realizar el entreno que me había propuesto....!!! IF YOU CAN......, por lo tanto eso he hecho y he terminado con las piernas bastante cargadas pero con una satisfacción personal enorme de saber que mi cuerpo lo a soportado y ya no solo por el estado físico sino por el mental, algo muy pero que muy importante para poder afrontar cualquier dificultad....tomar nota!!!.........Referente a la lesión, cuando he bajado de la bici podía apoyar la planta del pie sin notar ese dolor molesto al andar, pero bueno no quiero emocionarme, continuare sin correr y seguiré entrenando con mi compañera y esperaremos al menos una semana para poder cantar victoria....!!! ESTOY MUY SATISFECHO !!!..............otra cosa y ya termino....os tengo que agradecer a todos vuestro apoyo, por que he de reconocer que forma parte muy importante de mi recuperación....!!! GRACIAS !!! y !!! IF YOU CAN...PARA TODOS/AS...HASTA MAÑANA Y UN GRAN ABRAZO................no os puedo decir otra cosa que...............................
.................................!!! CON TODO MI CORAZON Y A SABIENDAS DE QUE NO OS CONOZCO EN PERSONA.....OS APRECIO MUCHISIMO, GRACIAS !!!...........
Hola a todos/as, como veréis llevaba días sin escribir y la razón a sido por respeto a las victimas y familiares del accidente ferroviario en Galicia, ya que creí que era mas importante lo ocurrido que no lo que yo pueda transmitiros con mis palabras, si que es cierto que hice una entrada en memoria a ellos, pero creí conveniente escribir en ese momento, aprovechando que este blog se lee en muchas partes del planeta, para transmitir al mundo entero de lo ocurrido y que tomáramos consciencia sobre lo que puede ocurrir por una mala acción, así que desde aquí mi mas sentido pésame por lo ocurrido....de todo corazón.
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Todos/as lo que me habéis seguido por "Face" , sabréis que sigo en lucha con mi lesión y que parece que al final tendré que bajarme del burro y respetar un poco mas el reposo, reposo significa el tirarme de momento 1-2 semanas sin correr, uff!! como me jode esto......., pero eso no quiere decir que no continúe entrenando, por lo tanto voy a ir alternando bicicleta y el entreno que menos me gusta.....!! el agua !!.... he leído por ahí que el entrenar natación va genial para lo que corremos ya que fortalece el tronco superior y eso va fenomenal, veremos si es verdad, así que veré como lo voy a ir haciendo, pero meteré caña a !! la flaca ó la burra !!, como dicen mis amigos Carlo Siguero y David Sánchez, dos grandes amigos que algún día conoceré, estoy seguro.......por lo tanto amigos/as ya os iré contando, terminar de disfrutar el domingo y recordar, todo lo que os propongáis es posible, os lo aseguro.........!!! IF YOU CAN.......si puedes.....puedes.....
Hoy es un día triste, un día que por desgracia quedara grabado en las vidas de muchas personas por lo ocurrido en Galicia, un día para apoyar y volcarse por las personas afectadas por el siniestro, un día, y me vais a perdonar, !! asqueroso !! en el cual nadie quiere verse involucrado, siempre tienen que sufrir los mismos los que menos recursos tenemos, por que?, porque le tiene que pasar siempre al menos indicado las cosas malas, es que no tenemos ya bastante con lo que nos pasa cada día que encima nos tenemos que encontrar en situaciones no deseadas, me vais a volver a perdonar pero es que estoy muy indignado...donde esta Dios ahora mismo, EH!!!.... DONDE?....porque, tienen que sufrir siempre los mismos, perdonarme, pero es que siempre tienen que pagar el pato las personas menos indicadas.
Perdonar mi tono, pero soy una persona que aprecia mucho la vida y el hecho de que hayan personas que la pierdan sin necesidad me da mucha rabia; en ese tren viajaban muchas personas con sus sueños y esperanzas y ahora ......ya esta, se acabaron y no solo para ellos sino que para sus familias, es...es, asqueroso!!! y ahora que,... a esperar la foto del politicucho de turno.
Estoy cabreado y triste, porque tienen que perder la vida personas inocentes y sobre todo niños, críos que tenían por delante toda una vida por descubrir...Dios!! donde estas, eh!! y a mi no me vale que me digan que son los designios del Señor..........!! A TOMAR POR CULO !!
Hola a todos/as, me vais a perdonar por que llevo varios días que no os escribo y es que estoy en el borde de solucionar de una vez por todas todo lo que mi cabecita no me deja que disfrute todo lo que realmente me hace ilusión, los míos y mi afición favorita, hacer deporte y superarme en ellos cada día, pero tengo un lastre tan grande y enredado que cuesta mucho de dejar ir. Cuando en nuestra vida cometemos errores y sabemos que hemos hecho mal y lo reconocemos, el día a día suele ser doloroso hasta que nuestro cuerpo asimila el mal que hemos hecho y se despega de ese sentimiento, a veces uno se encuentra solo ante ese dilema y otros tienen la suerte de tener a alguien que les ayude ó guie, en mi caso, yo que soy una persona de lo mas reservada, siempre intento el no involucrar a nadie en lo que me pasa, me encierro en mi, pongo siempre una sonrisa en mi cara y analizo, analizo y analizo hasta tal punto que no me doy cuenta de que se me escapa la vida y me pierdo cosas muy importantes y donde mas lo veo es en mis hijos, los miro y los veo crecer y me paro a pensar...." te lo estas perdiendo, amigo ".......creo que estoy llegando al final del camino, pero siempre surge algo que me desconcentra y me hace ir un paso para atrás, por ejemplo la pequeña lesión que voy arrastrando, ahora se me jode el coche y me dicen que asciende a 2700€, esto a las puertas de las vacaciones, ya se que esto para algunos pueden ser nimiedades, pero yo que tengo la cabeza ya un poco colapsada, a mi me influyen........!! ME.. HE ..QUEDADO.. A ..GUSTO !!, gracias por escucharme y espero que me perdonéis por el retraso en mis publicaciones.
Una de las cosas que he hecho bien en mi vida fue el día que decidí abrir este, " Mi Diario ", no solo me a servido para explicaros todo lo referente a mis pequeños logros deportivos, sino para poder escribir como soy yo realmente....!! GRACIAS POR SABER ESCUCHARME !!....Cuando os escribo me siento muy liberado y con los niveles de energía a tope!!, gracias a todos/as.
En lo deportivo y referente a mi lesión, parece que ya voy viendo salir el sol de detrás de las nubes, el Domingo salí a correr y realice una ruta por pistas de montaña sin un gran desnivel y me encontré muy pero que muy ágil, realice 11.45 km en 54m:28s con una media de 4:46min/km, al terminar descubrí otra cosa sobre la lesión que tengo, que si estiro el ligamento del peroneo el dolor se minimiza y eso me a dado un poco mas de esperanza en la recuperación por que cada vez que puedo estiro ese ligamento y minimizo el dolor durante el día, eso acompañado de hielo e ibuprofenos voy, aunque sea poco a poco, teniendo mejores sensaciones.
.............!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS, hasta mañana y mil gracias....abrazos.
Hola a todos/as, primer día después de 7 sin correr por la dichosa lesión, que a día de hoy todavía no lo tengo muy claro, lo único bueno es que después de colocarme un vendaje compresivo las sensaciones han sido algo mejores, he cometido el error de no apretar lo suficiente y he vuelto a forzar un poco la musculatura y articulaciones que envuelven al tobillo, por eso solo he hecho 5k en 24' con una media de 4:49/km y he parado para no forzar mucho mas la articulación, lo bueno es que cuando paro puedo iniciar la carrera y noto una leve molestia, lo contrario de hace 7 días que cuando paraba e iniciaba la carrera me subía desde la planta del talón hasta el tobillo un calambre horrible, por lo tanto creo que voy por buen camino, a parte de esto salir por la tarde con todo el solano pegándote en el coco es matador, en fin mañana probare un poco mas y así poco a poco a ver si consigo quitarme esta molestia y continuo con mis entrenos a tope.....!!! que me estoy oxidando !!!.......Buen fin de semana a todos/as y recordar.....!!! IF YOU CAN........en todo lo que os propongáis en vuestras vidas...que solo tenemos una, no perdamos el tiempo, !! VALE !!......un abrazo.
Buenas tardes a todos/as, el por que del titulo es muy sencillo, no paro de analizar lo que me pasa en le tobillo izquierdo y a la vez cabreado por que llevo ya 5 días de reposo y no veo mejorías, voy probando diferentes alternativas para averiguar que esta ocurriendo, por que los que sois asiduos a este blog sabéis que preparo mi cuerpo para los retos que me planteo sin contar con fisios ni entrenadores personales solo me guio por sensaciones y analizando cada pequeña sensación que me transmite mi preciado cuerpo cada vez que salgo a entrenar, recuerdo haber ido un par de veces en lo que llevo escribiendo este blog a un fisio, para luego hacer yo lo que creía conveniente para mi recuperación, y así sigo, cabreándome, probando y analizando, hoy he probado con un vendaje que me sujeta bastante el tobillo y he probado correr unos metros, ¿resultado?, no he notado ningún dolor, por lo tanto viendo como a ido el experimento mañana probare salir a correr con este nuevo vendaje y a ver los resultados, me baila por la cabeza y según sensaciones que creo que es solo que tengo el tobillo abierto, como cuando nos abrimos la muñeca, pues lo mismo...mañana veremos. Recordad siempre que os propongáis algo, por muy duro y difícil que lo veáis, intentarlo, porque peor es la sensación de no haberlo intentado, no temáis al fracaso, porque fracaso significa que la próxima vez lo conseguiréis.....!!! IF YOU CAN............
Hola a todos/as, hoy he vuelto a coger a mi gran compañera con la única diferencia en que hoy no he ido solo en el entreno, y disfrutado de la compañía de un amigo que hasta ahora solo conocía a través del Facebook, un chaval de 22 años llamado Joan de la Torre, un chaval que a sus 22 años en muchas ocasiones sacrifica el hecho de irse de fiesta con sus amigos a descansar por que ó bien tiene que entrenar ó tiene alguna competición, yo que pensaba que la juventud de hoy día estaba perdida, cuando me encuentro con chavales como el, me entra una alegría por el cuerpo que cogería a estos chavales y los abrazaría.....TOMAR EJEMPLO, JUVENTUD, QUE NO TODO ES IRSE DE FIESTA Y EL BOTELLON !!!.........., bueno lo dicho hoy he ido un poco de culo por que no veas como le da el chico en llano, a hecho que me esfuerce un poco mas y es que es eso lo que pasa cuando entrenas con otra persona que sin darte cuenta vas por encima de tu nivel de entrenos en solitario, en otras palabras, vas mas rápido y eso hace que subas de nivel, por lo tanto a parte de los entrenos si tenéis la oportunidad de poder salir algún día a la semana con uno ó mas compañeros mejor, como parte de entreno esta bien, por como he dicho hace que nos esforcemos un poco mas y nos sube el nivel....en fin que me lo he pasado bien en compañía de mi nuevo amigo, la sesión de hoy a sido 54.22 km en 2h:07m:36s con una media de 25.5 km/h..........recordad ....!!! IF YOU CAN.......AMIGOS/AS y hasta mañana.
Buenos días y para mi ya buenas noches, he salido de trabajar y me he propuesto coger la bici, mi olvidada amiga, y así he hecho a pesar de que no puedo correr por culpa de una leve lesión y debo guardar reposo, eso no me impide que siga entrenando, así que eso he hecho, 55.14 km en 2h:10m:51s y con una media de 25.3 km/h, bastante flojillo por que desde que hice la medio Ironman de Calella en Mayo, que no cogía la bici y la verdad es que se nota un montón, pero bueno no pretendo sacar buenos tiempos lo que quiero es no perder mucha forma física hasta que pueda volver a correr, así que eso es lo que hare, bici, bici y a esperar que se recupere esta lesión, bueno os dejo que tengo que dormir algo, buenas noches para mi y que paséis un buen día vosotros/as y tranquilos que mentalmente ya empiezo asimilar mas lo ocurrido, soy fuerte gracias a vosotros/as.....!!! IF YOU CAN.......
PD.: GRACIAS A TODOS/AS POR VUESTROS MENSAJES DE APOYO.....
!! UN BESO Y UN ABRAZO !!
Buenos días y fin de semana, se que he estado de nuevo desconectado y me he vuelto a encerrar en mi burbuja especial para asimilar lo ocurrido, ya se que posiblemente para algunos no sea tan relevante, pero os aseguro que a mi me a hundido un poco el hecho de pensar que tengo una lesión en el talón, no se si es el Tendón de Aquiles, túnel del tarso ó el ligamento del peroneo, me fastidia por que tendré que hacer un parón de al menos una semana para procurar que lo que sea se solucione y así poder retomar mis entrenos, me jode bastante el hecho de que me ocurra esto, pero no sabéis hasta que punto es de importante para mi el terminar el reto que me he propuesto, os acordáis?, La Cavalls del Vent, 100km corriendo por las montañas del Cadi Moixero, aquí en Cataluña, ya no es solo por mi sino por vosotros/as, que estáis hay pendientes y animándome en todo lo que hago e incluso tomándome como ejemplo, por eso no puedo fallar y fallaros, el hecho de que el viernes saliese a realizar un entreno suave después de haber hecho el día anterior 27k y el comenzar a correr notar esa sensación en el tobillo izquierdo, como un calambre que subía de la planta del talón y subía hasta la altura del tobillo por la parte externa, que me hacia pisar con miedo y a la vez cojear, hasta que no lleve casi 2k no empecé a notarme mejor, supongo que se calentó la articulación ó el musculo que envuelve esta zona, y pude correr bajo el sol abrasador casi 10k, pero cuando pare para beber un poco de agua y quise retomar la carrera, el pinchazo fue brutal y ahí me di cuenta de que algo no funcionaba bien, eso me cabreo y me hundió muchísimo.
En fin, ahora ya todo un poco mas asimilado y resignado después de recabar información de lo que puede ser, esta semana que empieza realizare otro tipo de entreno en el que mezclare bicicleta, mi gran amiga olvidada últimamente, y la natación, procurare evitar en lo posible el impacto en el suelo con el pie y con hielo, antiinflamatorios y reposo, espero que para la siguiente semana estar ya en condiciones de retomar el entreno en carrera, os dejo unas fotos para que entendáis un poco donde están localizadas las zonas que os he comentado, gracias por escucharme, acabar el fin de semana lo mejor que podáis disfrutándolo a tope, por que yo lo pienso hacer y recordar........!!! IF YOU CAN.....AMIGOS/AS.
Hola a todos/as, hoy, después de una semana que empezó el domingo en la cual llevo acumulados en el cuerpo 60km corriendo toca asimilar lo entrenado y darle un respiro a las piernas y la cabeza, es tan importante ó mas que entrenar, el asimilar lo realizado y descansar, ya que si no dejamos que el cuerpo recupere lo suficiente, el resultado luego no es lo esperado, convirtiéndose en todo lo contrario, ir para abajo en vez de ir subiendo de estado de forma en nuestros entrenos, por lo tanto después de una serie de entrenos intensos os recomiendo que !!! ASIMILEIS !!! y recordad.......!!! IF YOU CAN......y hasta mañana.
Hola a todos/as, hoy voy a ser muy escueto por que el entreno de hoy me a dejado para el arrastre y voy con el tiempo justo para explicaros un poco por encima como me a ido y poco mas; el entreno de hoy he querido probar a salir después de haber trabajado esta noche y así salir a entrenar con menos calor, pero a sido todo un fracaso, en el sentido de que he logrado realizar los 20k que quería hacer pero con un esfuerzo brutal, los últimos 5k los he realizado casi arrastrando los pies y he terminado realizando a pie 2k, el resultado a sido 20k por montaña en 2h:02m:02s y con una media de 6:05 min/km, flojo muy flojo, esta claro que para salir a correr después de haber estado trabajando 8h constantemente de pie y andando no es aconsejable por que cuando he comenzado a correr me he notado las articulaciones de las piernas muy cargadas, conclusión aunque pase una calor de infierno al medio día, saldré a entrenar, ya que al menos tendré las piernas descansadas....un saludo y hasta mañana y siempre...!!! IF YOU CAN....AMIGOS/AS.
Buenos días a todos/as, mas adelante os explicare lo del corredor fantasma que me he encontrado hoy; se que llevo días que no os cuento nada pero he estado bastante desconectado de todo esto por que me he encontrado bastante negativo esta semana pasada, pero no por eso he dejado de entrenar, simplemente es que no tenia muchas ganas de escribir y ya se que os debo cada día una entrada pero es que me vais a perdonar pero no he podido escribir nada, he estado muy inmerso en mi mundo y eso no es nada bueno pero bueno, aquí estoy de nuevo para vosotros para seguir contándoos mis anécdotas y como me estoy preparando para afrontar La Cavalls del Vent de este año, que si me paro a pensar esta a la vuelta de la esquina, el 21 de septiembre de este año y por medio están las vacaciones de verano que no se como me lo voy a montar para entrenar, estar por la familia y no perder mucha forma física...ufff!!!, ya me estoy estresando, bueno me lo tomare con calma, pero os he de confesar que no me gustaría nada retirarme y no ser finisher, últimamente tengo tantas cosas en la cabeza que me hacen ir para atrás y eso no sabéis hasta que punto me cabrea, hay días que estoy de un mal humor impresionante y lo único que a veces me alivia es el abrazo de mi hijo el mayor por el cual tengo mas debilidad, llevo una semana muy agobiante y os aseguro que he estado a punto de tirar la toalla y desaparecer del mapa una temporada, pero es que me da tanta rabia tirar todo por la borda después de todo el empeño que le pongo por querer superar este reto, el cual va a ser el mas duro desde que comencé esta aventura este año a finales de enero, los que me habéis ido conociendo durante este tiempo sabéis lo que me llega a llenar todo lo que hago y sobre todo vuestros mensajes de animo, por eso me daría mucha rabia no poder terminar lo que me he propuesto y es que en mi vocabulario no entra la frase...no puedo!!, por eso cree esta filosofía....!!! IF YOU CAN.....y creo en ella fervientemente, sino no estaría hoy día escribiendo estas palabras y compartiéndolas con todos vosotros/as.
Perdonar si os he llenado mucho la cabeza con mis pequeños problemas, pero como sabéis este es mi diario personal abierto al mundo, por eso lo comparto con vosotros/as.
Después de la semana pasada que fue un pequeño caos, esta semana a empezado mejor, ayer Domingo salí a entrenar y realice 25km por asfalto en 2h:11m:51s y con una media de 5:15 min/km y hoy lunes 14.95 km por montaña con un acumulado de 1000m D+ en 1h:24m:25s y una media de 5:39 min/km, llevo en dos días 40km y me encuentro bastante bien y muy ágil por que el entrenar con calor y estos dos días que he salido que aun no había amanecido me he sorprendido a mi mismo, he realizado estos dos recorridos en menos tiempo que en lo que estoy acostumbrado....!!! IF YOU CAN...parece ser que el entreno que llevo empieza a dar sus frutos, hoy me he encontrado muy pero que muy bien, hasta que punto que cuando he llegado a una zona que se me antojaba en otras sesiones que he realizado, bastante pesada me he dicho a mi mismo...." ya estoy aquí? ", por lo tanto aunque estos últimos días que entrenado bajo este sol sofocante y creía que no avanzaba, no es cierto, ayer y hoy lo he comprobado, !!! FUNCIONA !!!, aunque lo pases mal, entrenar los extremos funciona.
Referente a lo del corredor fantasma, es muy sencillo, hoy he salido a correr que eran las 5:20' de la mañana, cuando me he adentrado en la montaña iba yo con mi frontal iluminando el suelo que pisaba, os imagináis solo por la montaña con el único ruido de mi Mp3, de repente me da por levantar un poco la vista y os aseguro que me a parecido ver la silueta de otro corredor que iba delante mío he fijado la vista y me he asustado al ver que no había nadie, continuo corriendo y al rato me parece volver a verlo, yo no se si alguna vez os a pasado pero al principio me a dado mucho respeto, pero yo he seguido adelante, hay queda eso, hasta mañana.
Hola a todos/as, después de 4 días de descanso por que me notaba bastante cansado mental y físicamente, hoy he salido a entrenar y la verdad parece que vaya para atrás , no tengo buenas sensaciones me noto pesado y hay momentos en los que me agobio mucho y me dan ganas de tirar la toalla, pero eso no puede ser, no cabe en mi cabeza que todo el esfuerzo que estoy realizando al final no sirva para nada, Sres./as.....ESTOY MUY CANSADO.....son muchas las cosas que llevo dentro y debo quitarme alguna....YA!!!, no puedo continuar así, me hace ir para atrás y NO!! puedo dejar pasar la oportunidad de conseguir algo que me va hacer sentirme grande...MUY GRANDE!!!.
Os dejo la foto de rigor del entreno de hoy y mañana será otro día, perdonarme si estoy un poco pesimista hoy, mañana estaré mejor y recordar siempre....!!! IF YOU CAN......AMIGOS/AS.
Hola a todos/as, como digo en el titulo, hoy he escuchado a mi cuerpo y me a recomendado que descansase un poco mas y eso he hecho, no obstante os voy a contar una historia que a ocurrido este fin de semana en la Gran Trail de Peñalara, 110km y 5000D+ en la cual a participado y concluido mi amigo David Sánchez en un total de 30 horas, algunos diréis !!que barbaridad, 30 horas!!, no se trata de eso se trata de que si te has propuesto algo y quieres terminarlo, da igual lo que tardes ó lo que te cueste, el hecho es el poder decir: !! lo he conseguido, soy finisher y lo que siento en el interior de mi cuerpo es indescriptible y solo lo pueden sentir unos cuantos privilegiados, estaré hecho polvo, muy cansado y tendré ganas de llorar, pero lo he conseguido....!! SOY FINISHER !!. Esas sensaciones ni el mejor de los campeones la tiene por que para el, cualquier logro ya esta asimilado por que es lo que le toca es para lo que esta preparado y nosotros los deportistas aficionados el mero hecho de superarnos a nosotros mismos vale mas que 200.000 mil medallas, por que tenemos asumido que lo único que no satisface es el realizar un reto y acabarlo cueste lo que cueste, por eso lo que a hecho mi amigo David es un claro ejemplo de lo que promulgo, el ....!!! IF YOU CAN......si puedes....puedes, por lo tanto amigo mío felicidades y eres mi héroe.
Hola a todos/as, hoy, después de una semana que empezó el domingo en la cual llevo acumulados en el cuerpo 60km corriendo toca asimilar lo entrenado y darle un respiro a las piernas y la cabeza, es tan importante ó mas que entrenar, el asimilar lo realizado y descansar, ya que si no dejamos que el cuerpo recupere lo suficiente, el resultado luego no es lo esperado, convirtiéndose en todo lo contrario, ir para abajo en vez de ir subiendo de estado de forma en nuestros entrenos, por lo tanto después de una serie de entrenos intensos os recomiendo que !!! ASIMILEIS !!! y recordad.......!!! IF YOU CAN......y hasta mañana.
