Día 51.....II Parte Terminada sesion de agua toca conclusiones del día anterior.

Se acabo como cada jueves la sesión de agua por hoy, como siempre en mi linea y mejorando poco a poco, 1h aprox. entre 80-90 piscinas.

Referente al día de ayer que concluí el entreno con la sesión de bici que realice casi 50kms en 2hrs. con una media de 25km/h y con desnivel positivo de casi 900m. y un acumulado de 1700m en la cual pude engañar a mi amigo el viento y mantenerlo casi toda la ruta detrás mio, fue gratificante y llegue contento para realizar la sesión de carrera por montaña que fue 18kms, 2hrs, con una media de 6,38min/km, con un desnivel positivo de 1487m. y un acumulado de 3009m, las sensaciones fueron muy buenas teniendo en cuenta que primero había cubierto la distancia en bici de 50kms, me encontré ágil subiendo y en las bajadas cambie la técnica decidí no bajar muy rápido y hacer pasos mas cortos y controlados de esa manera notaba que hacia sufrir menos los abductores y el impacto en la espalda era menor, hasta tal punto que me sorprendió al finalizar las medias de velocidad que había registrado por km, el mas rápido fue a 3:26min/km, acabe bien, aun notaba que continuaba teniendo reservas de energía, la única pega el tobillo izquierdo que no me quito esa molestia y creo que es por que como he explicado en alguna ocasión ese tobillo sufrió hace mas de 10 años una fractura debido a un accidente de moto y las articulaciones por culpa de una mala recuperación son mas cortas y debido al entrenamiento que llevo realizando estos meses pues se esta resintiendo por que las articulaciones quieren ponerse al mismo nivel que las del pie derecho, pero bueno iremos aguantando con antinflamatorios y hielo hasta que se acostumbre.....!!! IF YOU CAN.......AMIGOS/AS...( si puedes....puedes...).

Mañana intentare entrenar, por que como sabéis los niños tienen fiesta y no van al cole, por lo tanto me levantare muy temprano con la primera claridad del día y antes de que se despierten intentare estar para disfrutar el día con ellos, por lo tanto la sesión de mañana sera mas corta, pero haremos como siempre bici+carrera esta vez por asfalto, hasta mañana y aquellos afortunados que tengáis fiesta estos días aquí en España disfrutar a tope con lo vuestros, un saludo y uniros al .....MOVIMIENTO...!!! IF YOU CAN.....( si puedes....puedes.....).

Aquí os dejo, para los que no lo vieron ayer, los controles de cada sesión.....hasta mañana AMIGOS/AS.