Decimo día....ll parte

Estoy muy pero que muy satisfecho, he estado 1h13' nadando sin parar de nadar, unas 100 piscinas, 2km500m...todo un logro, me he comido un plátano y un batido recuperador, ahora me comeré un mini bocata y luego cenare algo antes de ir al curro..pasta o arroz.

Como ya dije es de suma importancia cargar el cuerpo de carbohidratos....nuestra gasolina, aunque si seguís un entrenamiento, parecido al que yo realizo, a parte de los carbos, podéis comer lo que queráis, eso si una semana antes de cualquier competición debéis consumir solo carbohidratos, hablo siempre sobre mi experiencia y a mi me va muy bien.

Yo, por ejemplo cuando salgo a entrenar, que suele ser siempre cuando me levanto, solo me tomo  un actimel, llevo un bidón con un concentrado energético, que después de haber probado 200.000 mil, según mi experiencia y sensaciones, ya recomendare;  y cada hora de entreno consumo un gel, luego un plátano, una barrita y así alternando según vaya viendo, después del entreno batido recuperador y después de unos estiramientos y una merecida ducha, como de todo,  incluyendo lo máximo posible carbohidratos e intentando comer cada 2h30' ó 3h aprox. algo. Es importante cargarse de energía todo lo posible antes de irse a dormir,  para poder aguantar bien la sesión de entrenamiento del día siguiente.

Ya iré explicando, según mi experiencia, todo lo que he probado y las conclusiones a las que he llegado, siempre teniendo en cuenta que es lo que a mi me va bien, según las sensaciones que siento en mi cuerpo, es solo para que tengáis una idea, yo siempre digo, tenemos que aprender a escuchar a nuestro cuerpo, el  siempre os dirá lo que necesitáis.....moveros por sensaciones.


Hasta mañana !!! IF YOU CAN.......